3 loomulikku viisi uneapnoe vastu võitlemiseks ja paremaks magamiseks

Sisu

• 1.Tennispalli pidžaamasse panemine
• 2. Ärge võtke unerohtu
• 3. Kaalulangus ja püsige ideaalse kaalu piires

Uneapnoed peaks alati hindama unespetsialist, et alustada kõige sobivamat ravi ja vältida sümptomite süvenemist. Kui aga apnoe on kerge või ootab arsti vastuvõttu, on mõned lihtsad ja tõhusad näpunäited, mida saab proovida.

Uneapnoe on haigus, mille korral inimene peatab magamise ajal hetkega hingamise ja ärkab varsti pärast seda hingamise normaliseerimiseks. See põhjustab inimese ärkamist öösel mitmeid kordi ilma taastava uneta ja järgmisel päeval on ta alati väsinud.

1.Tennispalli pidžaamasse panemine

Enamik uneapnoe juhtumeid juhtub selili magades, kuna kõri ja keele tagaosas olevad struktuurid võivad takistada teie kõri ja raskendada õhu läbipääsu. Seega on hea lahendus kleepida tennisepall pidžaama selga, et see magamise ajal selili ei keeraks ega lamaks.

2. Ärge võtke unerohtu

Kuigi uneapnoe korral võib tunduda hea võimalus unerohtu võtta, ei toimi see alati hästi. Seda seetõttu, et unerohud mõjutavad kesknärvisüsteemi, võimaldades kehakonstruktsioonidel suuremat lõdvestust, mis võib takistada õhu liikumist ja halvendab lõpuks apnoe sümptomeid.

3. Kaalulangus ja püsige ideaalse kaalu piires

Kaalulangus on ülekaaluliste ja uneapnoega inimeste jaoks üks olulisemaid samme, mida peetakse selle probleemi raviks.

Seega on kehakaalu ja mahu vähenemisega võimalik vähendada kaalu ja survet hingamisteedele, võimaldades rohkem ruumi õhu läbilaskmiseks, vähendades õhupuuduse ja norskamise tunnet.

Lisaks aitab hiljuti Pennsylvanias tehtud uuringu kohaselt kaalu langetamine kaasa ka rasva kadumisele keelel, mis hõlbustab õhu liikumist ja hoiab ära apnoe une ajal.

Tea uneapnoe ravimise peamisi viise.