Puhkuse ja reisi ideed anküloseeriva spondüliidiga inimestele

Sisu

• Reisinõuanded
• Broneerige oma reis siis, kui tunnete end kõige paremini
• Pange tähele oma ravimeid
• Planeerige, kuidas saate ringi liikuda
• Kasutage lennujaama ja hotelli abi
• Valige hotell targalt
• Jääge tervisliku toitumisega vagunile
• Liigu edasi
• Head külastuskohad
• Vegas, kullake!
• Suur kanjon
• Spaa taandumine
• Alumine rida

Kui teile meeldib globaalselt traavida, kuid tunnete siiski, et peate reisiplaane tagasi tõmbama, kuna teil on anküloseeriv spondüliit (AS), mõelge uuesti. Ehkki peate võib-olla ägenemise riski minimeerimiseks oma teekonna uuesti läbi vaatama, ei pea põgenemisest loobuma. Järgmine kord, kui olete valmis oma kotid pakkima, kaaluge neid AS-i sõbralikke puhkuse näpunäiteid ja potentsiaalseid sihtkohti.

Reisinõuanded

Sõltumata sellest, kas reisite õhu-, raudtee- või meretranspordiga, pidage meeles neid nõuandeid:

Broneerige oma reis siis, kui tunnete end kõige paremini

Ehkki AS-i sümptomid võivad ilmneda igal ajal, näitavad uuringud, et mõnedel inimestel tekivad leegid niisketes tingimustes või kui ilm muutub kuumast külmaks. Reisi planeerimisel pidage meeles oma päästikuid.

Näiteks kui teate, et kipute külmadel talvekuudel lõõgastuma, pole jaanuari suusareis parim valik. Kui teie valu vallandab kuum ja niiske ilm, vältige suvekuudel kagu- ja troopilist kliimat, kui temperatuur tõuseb.

Pange tähele oma ravimeid

Tehke oma ravimite nimekiri, et veenduda, et teil on reisi läbimiseks rohkem kui piisavalt. Pakkige reiside hilinemise korral paariks lisapäevaks piisavalt.

Mõned AS-i retseptiravimid on kontrollitavad ained ja nende kandmiseks võib vaja minna arsti märkust. Hankige oma arstilt täiendav retseptiravim juhuks, kui kaotate meditsiini. Kontrollige oma sihtlinna apteekide asukohti ja eeskirju, eriti kui reisite mõnda teise riiki.

Ärge pakkige ravimeid oma pagasisse, sest pagas võib päevad läbi kaduma minna. Kandke oma ravimeid oma sihtkohta sõites ja sealt tagasi.

Mõni ravim võib elujõulisuse tagamiseks vajada jääkotti ja isoleeritud kotti.

Planeerige, kuidas saate ringi liikuda

Sihtkohta jõudes on hea planeerida, kuidas ühest kohast edasi jõuate. Mõni rendiautofirma pakub ligipääsetavaid reisiautosid. Enamik hotelle pakub transporditeenust lennujaamade, rongijaamade, kruiisisadamate ja huvipunktide vahel.

Kui on palju jalutamist, kaaluge investeerimist transporditooli või küsige oma reisibüroolt või hotelli uksehoidjalt, kas ratastooli saab.

Kasutage lennujaama ja hotelli abi

Lennujaamad, rongijaamad ja kruiisisadamad pakuvad puudega reisiteenuseid. Teenused võivad hõlmata eelkaardiga sõitmist, motoriseeritud saatjat, ratastoole ja ligipääsetavaid istekohti. Nende teenuste korraldamise juhiste saamiseks pöörduge oma lennufirma, raudteefirma või kruiisiliini poole.

Valige hotell targalt

Sõltuvalt enesetundest võite veeta palju aega oma hotellis. Kui te ei saa esimesel korrusel tuba broneerida, küsige tuba lifti lähedal. Otsige neid täiendavaid mugavusi:

• bassein, et saaksite õrnalt treenida ilma liigeseid koormamata
• teie toas külmkapp ravimite, tervislike suupistete ja vee hoidmiseks
• kohapealne restoran või, veel parem, toateenindus aegadel, kui te ei kavatse söögikordade jaoks kaugele sõita
• juurdepääsetav vastuvõtt või concierge, kes aitab teil korraldada liikumisteenuseid

Ärge oodake saabumiseni, et näha saadaolevaid teenuseid. Helistage ette.

Jääge tervisliku toitumisega vagunile

On ahvatlev visata toitumisalane ettevaatus tuule kätte ja puhkusel olles anduda, kuid see pole tark, kui teil on AS. Rasvarikkad ja kalorsed toidud kipuvad samuti olema põletikulised ja võivad põhjustada ägenemist. Ehkki aeg-ajalt maiust nautida on okei, proovige kinni pidada tavapärasest tervisliku toitumise kavast. Hoidke hästi niisutatud ja hoidke tervislikke suupisteid ja vett käepärast.

Liigu edasi

Kuigi puhkus on aeg lõõgastumiseks, võitlege sooviga tundide kaupa basseini ääres puhata. Pikka aega paigal olemine võib põhjustada kangust ja valu.

Kui lõõgastumine on teie päevakorras, tõuske kindlasti üles ja liikuge igal tunnil vähemalt 5–10 minutit. Jalutage, venitage või minge lühikesele ujumisele, et hoida vere pumpamine ning lihaste ja liigeste paindlikkus.

Head külastuskohad

Puhkuse nautimiseks ei pea te kaugele sõitma. Paljudel inimestel on kodulinnas vaatamisväärsusi, mida nad pole kunagi näinud. Kui teil on mugavam viibida kodu lähedal ja magada oma voodis, nautige peatumise võimalust. Otsige Internetist populaarseid sihtkohti oma linnas või selle lähedal. Enamik pakub puuetega majutust.

Kui aga teie soov reisida on tugev, kaaluge neid AS-i sõbralikke sihtkohti:

Vegas, kullake!

Jah, Las Vegas on tuntud mürarikka, kiire tempo ja elurõõmu poolest. Kuid see asub ka Nevadas, mis on üks riigi kõige vähem niiskemaid osariike. Ja Las Vegases on veel midagi muud kui mänguautomaadid ja kogu öö kestvad peod. Paljud Las Vegase kuurordid on kõik hinna sees ning pakuvad rahulikke vaateid ja lõõgastavat oaasi Las Vegas Stripist eemal.

Suur kanjon

Arizona on veel üks osariik, mis on tuntud niiskuse puudumise tõttu. Ja seal asub Grand Canyon, üks Ameerika Ühendriikide hingekosutavamaid saite. Kuigi kanjoni eesli seljas matkamine ei pruugi teie päevakorras olla, võib teie hotelli rõdult avanevate vaatepiltide nautimine olla just see, mida peate noorendama.

Spaa taandumine

Spaa taganemine on ülim hellitav kingitus, mille saate endale teha. Enamik spaakuurorte keskendub üldisele heaolule ja uuenemisele, mis on kroonilise haigusseisundi korral võimalikult hästi püsimiseks kriitilise tähtsusega kaks tegurit.

Spaaprotseduure pakutakse tavaliselt a la carte menüüs. Valige õrnad hooldused nagu näo-, pediküür- või aroomiteraapia. Massaaži korral olge siiski ettevaatlik. Kuigi see on tavaline AS-i ravi, peaks seda tegema ainult keegi, kes on koolitatud selle haiguse raviks.

Alumine rida

Puhkus on midagi, mida oodata. Ärge loobuge sellest, kui teil on AS. Veidi ettevalmistuste ja uuringute abil võib teie puhkuse aeg olla nauditav ja lõõgastav.

Reisides on paindlikkus võtmetähtsusega. Hoidke oma päevakava sujuvana ja laske oma kehal olla teejuht. Puhake, kui vaja, ärge higistage väikseid asju ja pidage meeles, et vaadet nautige!