5 koduvõimalust osteoporoosi raviks

Sisu

• 1. Papaia smuuti jogurtiga
• 2. india pähkel
• 3. Jõhvikamahl
• 4. Papaia smuuti seesamiga
• 5. Kressi mahl ja õllepärm

Mõned suurepärased võimalused koduste osteoporoosi raviks on vitamiinid ja mahlad, mis on valmistatud kaltsiumirikaste puuviljadega, nagu kašupähkel, murakas või papaia.

Osteoporoos on krooniline ja degeneratiivne haigus, mis mõjutab luid, see ilmneb sagedamini pärast menopausi ja selle peamisteks sümptomiteks on valu luudes, kõrguse vähenemine ja isegi luumurdude ilmnemine, mis võib juhtuda ka kergema kukkumise korral. Lisateave haiguse ja selle juhtumise kohta.

Kuigi osteoporoosi raviks ei soovitata kasutada ainult neid omatehtud retsepte, on need suurepärane terapeutiline täiendus.

1. Papaia smuuti jogurtiga

Hea kodune ravim osteoporoosi vastu on apelsini- ja papaia-vitamiin, kuna see sisaldab rohkesti kaltsiumi ja D-vitamiini, mis on luude tervisele olulised toitained. Apelsin ja papaia on väheste puuviljade seas, mis sisaldavad head kogust kaltsiumi.

Koostisosad

• 1 D-vitamiiniga rikastatud jogurt;
• 1 väike viil hakitud papaiat (30g);
• pool klaasi apelsinimahla;

Ettevalmistusrežiim

Klopi koostisosad segistis läbi ja joo siis.

Selles vitamiinis on palju kiudaineid ja seetõttu võib sellel olla ka lahtistav toime.

2. india pähkel

India pähklimahl on hea osteoporoosi korral, kuna selles puuviljas on palju kaltsiumi, mis aitab luid tugevdada.

Koostisosad

• 3 india pähklit;
• 400 ml vett;
• maitse järgi pruun suhkur.

Ettevalmistusrežiim

Klopi kõik segistis läbi ja joo siis.

3. Jõhvikamahl

Jõhvikamahl on hea ka osteoporoosi korral, sest see sisaldab ka rikkalikult kaltsiumi, mis aitab säilitada luid ja hambaid.

Koostisosad

• 200 g murakat.

Ettevalmistusrežiim

Viige murakad läbi tsentrifuugi ja jooge mahl kohe pärast seda. Kui leiate, et mahla konsistents on muutunud liiga paksuks, lisage ½ tassi vett ja segage korralikult.

Lisaks osteoporoosi ennetamisele on murakates palju beetakaroteeni ning A- ja C-vitamiini, ennetades enneaegset vananemist ning pakkudes tervislikumat nahka ja juukseid.

4. Papaia smuuti seesamiga

Teine suurepärane omatehtud lahendus osteoporoosi ennetamiseks on papaia vitamiin koos seesamiga, kuna mõlemad koostisosad annavad organismile kaltsiumi. Lisaks annab seesam oomega 3, millel võib mõnede uuringute kohaselt olla positiivne mõju luude tervisele.

Koostisosad

• 2 supilusikatäit seesami;
• 200 mg papaiat;
• Maitseks ½ l vett ja mett.

Ettevalmistusrežiim

Löö kõik segistis, kuni saad homogeense segu. Selle vitamiini kõigi eeliste tagamiseks on soovitatav iga päev juua 2 klaasi seda kodust ravimit.

5. Kressi mahl ja õllepärm

Kress ja apelsinid on suurepärased kaltsiumiallikad, kuid koos õllepärmiga on mahlal suur toiteväärtus, kuna see sisaldab nüüd lisaks kaltsiumirikkale ka muid luude tugevdamiseks olulisi mineraale, nagu fosfor ja magneesium, mis aitab osteoporoosi ennetamiseks.

Koostisosad

• 2 vesikressioksa;
• 200 ml apelsinimahla;
• 1 supilusikatäis õllepärmi.

Ettevalmistusrežiim

Klopi kõik koostisosad segistis läbi ja joo siis.

Lisaks toidule on väga oluline ka füüsiliste harjutuste tegemine, et tagada kaltsiumi sattumine luudesse. Lugege järgmisest videost teisi näpunäiteid, et teie luud oleksid alati tugevad: