Adaptogeenjoogid, et rüübata, et saada rohkem energiat ja vähendada stressi

Sisu

• Kodused adaptogeenijoogid
• Hommik: Tere hommikust sära
• Pärastlõuna: stressivastane lask
• Öö: Power-Down Jook
• Konserveeritud adaptogeenijoogid lihtsaks joomiseks
• Vaba vihm
• Tilk
• Elemendid
• Taika
• Adaptogeeni joogipulbrid, mida hoida oma sahvris
• ReNude Chagaccino
• Neli Sigmaatilist lahustuvat kohvi
• Goldmine adaptogeenipulber
• Kuumahla kosmiline kakao
• Ülevaade

Siinkohal olete ilmselt kuulnud adaptogeenilisandite hype'ist. Aga kui jääte trendist maha, siis siin on lühike ja magus kokkuvõte: adaptogeenid on spetsiifilised maitsetaimed ja taimed, mis väidetavalt aitavad kehal stressirohkete tingimuste mõjusid tasakaalustada ja täpsemalt võivad toimida uneainena. põletik, ohjeldada väsimust, vältida rakkude kahjustamist ja palju muud, selgub ajakirjas avaldatud artiklist Hiina meditsiin.

Saate hinnata adaptogeene pillide ja kummide kujul, kuid kui te ei ole liiga põnevil, kui lisate oma hommikusele režiimile täienduse, on adaptogeenijoogid siin abiks. Saate skoorida nii pakendatud, konserveeritud adaptogeenijooke, mis muudavad kõhutäie stressivabaks, kui ka pulbreid, mida saate liikvel olles oma lemmikjookidele lisada.

Ja kui soovite oma tervise -eliksiiri nullist välja mõelda, on teil tänu Love Sweat Fitnessi daamibossile ja treenerile Katie Dunlopile valikuvõimalusi.Dunlop kukkus alla adaptogeense küüliku auku pärast seda, kui otsis viisi, kuidas oma hormoonide taset dieedi kaudu reguleerida. (Ta elab ja tegeleb kilpnäärme alatalitluse ja Hashimoto tõvega.) Dunlop sai kiiresti teada, et ravimtaimedel ja seentel on terve hulk väidetavaid hüvesid, sealhulgas põletikuvastane võitlus, stressi vähendamine, vastupidavuse suurendamine ja tähelepanu parandamine. Seetõttu koostas ta kolm allpool toodud adaptogeense joogi retsepti, et muuta teie päeva jooksul hüdratatsiooni. (Vaata: Mis on adaptogeenid ja kas need aitavad teie treeninguid hoogustada?)

Tegevusega alustamiseks proovige neid konserveeritud adaptogeenijooke, adaptogeenipulbreid ja allpool toodud Dunlopi retsepte. (Janunete enama järele? Varuge oma külmkappi neid konserveeritud mittealkohoolseid jooke.)

Kodused adaptogeenijoogid

Hommik: Tere hommikust sära

Dunlopi tavajookidest on tema hommikukohv kõige olulisem, ütleb ta. Kofeiin väsitab teda vähem, obvi. Kuid ta lisab ka ženšenni, adaptogeeni, millel on potentsiaalne energiat suurendav toime, koos kookospähkli kollageenikreemiga. "Nende valkude ja tervislike rasvade olemasolu on suurepärane viis, kuidas ma saan hommikul esimese asjana kütust kehasse saada, ilma et peaksin sööma suurt ja rasket einet," ütleb Dunlop. (Seotud: toitumisspetsialisti sõnul parimad kollageenipulbrid naistele)

Koostisained

• 1 tass kohvi, keedetud
• 1 tl ženšenni pulbrit
• 1/2 tl kaneeli
• 2 lusikatäit kookospähkli kollageenikreemi (või 1 lusikatäis tavalisi kollageenpeptiide 1/4 tassi kookospiimaga)

Pärastlõuna: stressivastane lask

Kui teie stressitase on kõrge, võib kõik lüüa – teie seedimine, süda, vaimne tervis. Stressi vähendamiseks pärastlõunal ringi liikudes tugineb Dunlop ashwagandhale, adaptogeenile, mis kaitseb keha stressi eest. Kuna treening võib tõsta kortisooli (stressihormooni) taset, on see adaptogeenjook ka hea valik pärastlõunaseks treeninguks taastumiseks.

Koostisained

• 2 supilusikatäit õunasiidri äädikat
• 1/2 tl ashwagandha pulbrit
• 1 tl mett
• 1/4 tassi vett lahjendamiseks (valikuline)

Öö: Power-Down Jook

Kummel on populaarne magamaminekutee valik, kuna seda on seostatud parema unekvaliteedi ja stressi vähendamisega. Rahustava teguri suurendamiseks lisab Dunlop reishi, adaptogeense seene, mis väidetavalt vähendab stressi. Ta segab ka pärlipulbrit, mida kasutatakse Hiina traditsioonilises meditsiinis naha parandamiseks ja mida on hiljuti seostatud võimsa antioksüdantse toimega. Vähendatud stress ja antioksüdandid kaitsevad nahka vananemise eest, nii et pidage seda kombinatsiooni ilu une abivahendiks. (Kas teile ei meeldi kummel? Magamiseks kasutage kuupiima.)

Koostisained

• 2 kummelitee kotti, mis on keedetud 2 tassi kuuma veega
• 1 tl mett
• 1 tl pärlipulbrit
• 1 tl reishi pulbrit

Konserveeritud adaptogeenijoogid lihtsaks joomiseks

Vaba vihm

Ükskõik, kas teil on vaja tunda end pumbatuna, mahedana või keskendunult, pakub Free Rain teile adaptogeenset jooki. Kõik 25-kalorilised kofeiinivabad vahuveed sisaldavad säästva päritoluga adaptogeene ja janu kustutavaid puuviljamahlu. Kirsimaitselise energiaversiooni puhul saate hindeks Siberi ženšenni, adaptogeeni, mida tavaliselt kasutatakse sportliku soorituse parandamiseks ning mälu ja mõtlemisoskuse parandamiseks. Vere apelsinimaitselises sordis Focus saab teie keha ashwagandha, mille uuringud on näidanud, et see parandab mälu, suurendab energiataset ja vähendab põletikku. Ja murakamaitselise Calm valiku puhul saate annuse kannatuslille, mida tavaliselt kasutatakse ärevuse ja uneprobleemide leevendamiseks.

Osta:Tasuta Rain Exploration Pack, 18 dollarit kuue purgi eest, drinkfreerain.com

Tilk

Naissoost asutatud ettevõte Droplet pakub kolme 35-kalorilist vahuveini adaptogeenset jooki, mille eesmärk on aidata teil end jahedana, rahulikult ja kogutudena tunda. Pretty Balanced versioonil on ashwagandha, mille uuringud on samuti näidanud, et see võib aidata stressitaset vähendada, ning see on maitsestatud valge virsikupüree ja hapukas sidrunimahlaga. Kui vajate järeletulemist, rüüpake kirgliku puuviljamaitselist Pretty Happy sorti, mis sisaldab rodiolat-adaptogeeni, mida kasutatakse energia ja vastupidavuse suurendamiseks-, samuti kakaod, mis on uuringute kohaselt aidanud teie meeleolu. Keha ja vaimu taastamiseks avage purk ingverit Pretty Bright, mis sisaldab reishi, koostisosa, mida traditsioonilises Hiina meditsiinis kasutatakse tervise, pikaealisuse ja immuunsüsteemi toetamiseks. (Soovite soodat tervislikult keerutada? Proovige neid madala suhkrusisaldusega alternatiive.)

Osta: Droplet Wellness Kit, 20 dollarit kolme purgi eest, drinkdroplet.com

Elemendid

Kui karboniseerimine pole teie moos, valige Elementsi adaptogeenjoogid, mis maitsevad nagu tee ja on täiesti mullideta. Enne jõusaali minekut nautige Vitality maitset, mis sisaldab ženšenni (väidetavalt parandab füüsilist vastupidavust) ja rodiolat (traditsiooniliselt kasutatakse vastupidavuse, energia ja jõu suurendamiseks). Pärastlõunase madalseisu ületamiseks avage fookus, millele on lisatud schisandrat - adaptogeeni, mis väidetavalt suurendab elujõudu ja parandab vaimset tervist. Enne suurt kohtumist jooge purk Calm, milles kasutatakse ärevust summutavat püha basiilikut. Ja kui olete valmis heina lööma, proovige unerežiimi, mis sisaldab meele vaigistamiseks ashwagandhat. (Seotud: kas peaksite võtma treeningueelseid toidulisandeid?)

Osta:Elements Sampler Pack, 42 ​​dollarit 12 purgi eest, elementsdrinks.com

Taika

Kombineeri oma lemmikkohvijook adaptogeenide ja funktsionaalsete seentega ning saad Taika. Ettevõte segab stressi maandava ashwagandha, energiat andva korditsepsi ja immuunsust tugevdava reishi kaerapiima- ja makadaamialatte, samuti musta kohvi purki. Need adaptogeenijoogid sisaldavad ka vähem kofeiini kui teie tavaline Joe tass, nii et hiljem tunnete värisemist vähem. (Ja jah, see on nende ettevõtte telefoninumber otse esiküljel.)

Osta: Taika proovipakett, 36 dollarit kuue purgi eest, taika.co

Adaptogeeni joogipulbrid, mida hoida oma sahvris

ReNude Chagaccino

Oma hommikusele java-tassile tervise turgutamiseks piserdage pakikese ReNude's Chagaccinot. Adaptogeenist valmistatud joogipulber on valmistatud loodusliku söödaga chaga-seen, millel on antibakteriaalsed, põletikuvastased, antioksüdandid ja kasvajavastased omadused. Lisaks sisaldab see ka meeleolu tõstvat kakaod ja Tseiloni kaneeli, põletikuvastast koostisosa, mis väidetavalt vähendab veresuhkru taset ja parandab kognitiivset funktsiooni. Ja te ei pea muretsema, et see maitseb nagu mustus: adaptogeenipulber on kergelt magustatud suhkrualkoholi erütritooliga.

Osta:ReNude Chagaccino, 30 dollarit 10 paketi eest, drinkrenude.com

Neli Sigmaatilist lahustuvat kohvi

Kui soovite oma hommikurutiini veelgi lihtsamaks muuta, loobuge 10-tassilise kohvimasina asemel Four Sigmaticu lahustuvatest adaptogeensetest kohvidest. Adaptogeenijoogipulber sisaldab lahustuvat kohvi (valmistatud mahepõllumajanduslikest, araabika kohviubadest), stressi maandavat ashwagandhat, vastupidavust suurendavat Siberi ženšenni, rahustavat püha basiilikut ja põletikuvastaseid chaga-seeni. Kuna portsjon sisaldab ainult 50 milligrammi kofeiini – pool tavalises tassi kohvis leiduvast kogusest –, ei pea te tund aega hiljem krahhi pärast muretsema.

Osta:Neli Sigmaatilist lahustuvat kohvi, 15 dollarit 10 paketi eest, amazon.com

Goldmine adaptogeenipulber

Pärast tõsiselt töist nädalavahetust rahunege, toitege ja taaselustage oma keha, lisades oma enesehooldusrutiini Goldmine'i adaptogeenipulbri. Pulbris on segu rahustavast ashwagandhast, energiat andvast korditsepsist ja põletikuvastasest chagast, samuti reishist ja astragalusest – kahest adaptogeenist, mis väidetavalt tugevdavad immuunsüsteemi. Lisage lihtsalt teelusikatäis kohvi, mahla, teed, smuutit või vett kuni kolm korda päevas, et saada adaptogeenist valmistatud joogipulbri hüvesid.

Osta: Goldmine Adaptogen Powder, $ 28, freepeople.com

Kuumahla kosmiline kakao

Nendel külmadel talveõhtutel õhtutel vahetage oma tavaline tass Šveitsi preili Kuumahla võimsa kuuma šokolaadisegu vastu. Pulber sisaldab meeleolu tõstmiseks kakaod, stressi maandamiseks ashwagandhat, immuunsüsteemi turgutavat reishi ja shatavari, mis väidetavalt pikendab pikaealisust ja omab vananemisvastast toimet. Keha soojendamiseks *ja* nende hüvede saamiseks valage kaks supilusikatäit adaptogeense joogipulbrit kaheksa untsi kuuma vette või sooja piima ja segage seejärel ülivahutavaks joogiks. (Seotud: kuumad šokolaadipommid puhuvad Internetti õhku - siin on, kuidas neid teha)

Osta: Kuumahla kosmiline kakao, 30 dollarit, credobeauty.com

• AutorRenee Cherry
• Autor: Megan Falk

Ülevaade