Kuidas on lihaskoormuse ravi

Sisu

• Lihaskoormuse ravimeetodid
• Füsioteraapia lihaste koormuse korral
• Jää ja puha
• Füsioteraapia ja massaažiseadmed
• Venitus- ja tugevdusharjutused
• Märgid, mis võivad viidata liigsele treeningule
• Operatsioon lihaste koormuse korral
• Lihaskoormuse kodune ravi
• Kui kaua ravi võtab
• Paranemise ja halvenemise tunnused
• Lihaskoormuse tüsistused

Lihaskoormuse ravi, mis koosneb kõõluse rebenemisest, mis ühendab lihast luuga, või kõõlusele väga lähedal, saab läbi jää rakendamise esimese 48 tunni jooksul pärast vigastust ja puhkust ning seda võib osutuda vajalikuks näiteks lahaste või karkude kasutamine.

Niipea kui võimalik tuleks füsioteraapiaga alustada, et taastusravi saaks läbi viia ja lihas saaks taastada, säilitades elukvaliteedi, kuid esialgu võib arst määrata valu, ebamugavustunde, valu vähendamiseks valuvaigistite ja põletikuvastaste ravimite kasutamise. kahjustuse paranemise hõlbustamine.

Lihaskoormuse ravimeetodid

Soovitatavad abinõud on põletikuvastased ravimid, näiteks Ibuprofeen, arsti juhendamisel. Arnica või Cataflani salvi kohapeal kulutamine vähendab lisaks valu vähendamisele ka põletikku, olles hea võimalus ravi täiendada.

Füsioteraapia lihaste koormuse korral

füsioteraapia lihaste koormuse korral

Füsioteraapia seansid lihaskoe taastusraviks peaksid taastumise hõlbustamiseks toimuma iga päev või ülepäeviti. Füsioterapeut peab pärast arsti poolt taotletud eksamite hindamist ja vaatlemist isiklikult näidustama ravi. See võib hõlmata jääkottide või kuumuse kasutamist vastavalt vajadusele ning selliste seadmete kasutamist nagu pinge, ultraheli ja laser, näiteks.

Jää ja puha

Esimese 48 tunni jooksul pärast vigastust on soovitatav panna jääkott 20 minutiks 3-4 korda päevas. Naha kaitsmiseks põletuste eest on oluline katta jää marli, mähkme või õhukese kangaga. Samuti on oluline hoida kahjustatud liigest ülejäänud kehast kõrgemal. Nii et jalad kannatavad, võite panna jää ja lamada padjaga jalgade all, nii et turse väheneb.

Esimese kuue päeva jooksul pärast vigastust ei soovitata mingeid pingutusi teha ja sel põhjusel tuleks valida mitte treenida ega liigest sundida, hoides seda puhkeasendis. Võib olla kasulik ala siduda marliga või kasutada lahast ning kui vigastus on jalgades, võib näidata karkudega kõndimist.

Lisateavet leiate allolevast videost:

Füsioteraapia ja massaažiseadmed

Iga seansi alguses võib füsioterapeut näidata selliste seadmete kasutamist nagu pinge, ultraheli või laser, kasutades sobivaid parameetreid valu ja põletiku vähendamiseks, aidates haava paranemisel. Lihasrelaksatsioonimassaaž on ette nähtud lihase tühjenemiseks ja tühjenemise soodustamiseks, leevendades valu ja sümptomeid, kuid võib aidata võidelda ka tekkiva lihaskontraktuuriga.

Venitus- ja tugevdusharjutused

Venitusharjutusi tuleks teha alles pärast 1-nädalast puhkust, jälgides, et valu ei suureneks. Esialgu on parem füsioterapeut venitada kahjustatud lihast 30 sekundit kuni 1 minut, korrates vähemalt 3 korda. Lihaste tugevdamist saab seevastu alustada alles siis, kui valu on minimaalne ja esialgu on soovitatav, et tegemist oleks isomeetriliste kontraktsioonidega, kus liigeste liikumist ei täheldata, ainult lihaste kokkutõmbumine.

Sümptomite paranedes võivad harjutused edeneda, kasutades elastseid ribasid ja seejärel raskusi. Ravi viimases faasis tuleks läbi viia liigeste stabiilsusharjutused, näiteks propriotseptsioon. Vaadake siin mõningaid näiteid.

venitusharjutused

Märgid, mis võivad viidata liigsele treeningule

Mõned märgid, mis võivad viidata sellele, et ravi on väga intensiivne, mis võib samuti takistada vigastusest taastumist, on:

• Valu pärast füsioteraapiat, mis ei kao 4 tunniga või ei kao 24 tunniga;
• Valu, mis algab varem kui eelmisel seansil;
• Suurem jäikus ja vähenenud liikumisulatus;
• Turse, valu või kuumus kahjustatud piirkonnas pärast treeningut;
• Lihasnõrkus, mis tekib pärast füsioteraapia algust.

Füsioteraapia harjutuste edenedes on normaalne, et valu suureneb, nagu pärast umbes 4 tundi kestvat jõusaalis käimist, kuid kui on muid märke, on oluline vähendada ravi intensiivsust, vähendades harjutuste raskus.

Vaadake järgmist videot ja vaadake mõningaid näpunäiteid lihaspingete ravimiseks:

Operatsioon lihaste koormuse korral

Arst soovitab lihaskoormuse parandamiseks operatsiooni harva, sest tavaliselt taastuvad lihased ja kõõlused kliinilise ja füsioterapeutilise raviga täielikult, ilma et oleks vaja kirurgilist sekkumist. Operatsioon piirdub kõrge konkurentsiga sportlastega, kui nad pingutavad lihaseid väga oluliste ja kiireloomuliste võistluste kuupäevade lähedal.

Lihaskoormuse kodune ravi

Kliinilise ja füsioterapeutilise ravi täiendamiseks võib inimene pärast 48-tunnist vigastust kaks korda päevas valulikku piirkonda lisaks kompresside vältimisele ja põletikuvastase salvi kasutamisele rakendada sooja kompresse, teades: Arst. Head näited on näiteks Cataflan või Calminex.

Vaadake head kodust ravimit lihaste koormuse vastu.

Kui kaua ravi võtab

Lihaskoormuse raviaeg võib sõltuvalt venitusastmest olla 2 nädalat kuni 6 kuud. Lihaste venitusvigastused,

• 1. klass: paranemiseks kulub umbes 2 nädalat,
• 2. klass: paranemiseks kulub umbes 8–10 nädalat;
• 3. klass: paranemiseks võib kuluda kuni 6 kuud kuni 1 aasta.

Mida rohkem on patsient ravile pühendunud, seda paremad on tulemused, mistõttu on täielikuks taastumiseks oluline järgida kõiki arsti ja füsioterapeudi juhiseid. Igal juhul läbivad kõik kahjustused ühe ja sama paranemisprotsessi: Esialgu on põletikku rohkem ja see kestab umbes 6 päeva, alaäge faas: põletik väheneb ja algab taastumine, see faas võib kesta kuni 6 nädalat ning küpsemise ja ümberkujundamise faasis, valu pole, liikumine on piiratud ja see võib kesta 6 kuud kuni 1 aasta.

Paranemise ja halvenemise tunnused

Paranemise märke saab vähendada turset, valu ja hematoomi. Kui inimene suudab vigastusest mõjutatud piirkonda väiksema valuga liigutada ja suudab lihaseid kokku tõmmata, isegi kui see on väike, võib see viidata venitusest taastumisele.

Lihaskoormuse tüsistused

Lihaskoormuse tüsistused võivad olla paranemisraskuste suurenemine, valu püsivus ning jõu ja liikumisruumi vähenemine, mis võib võistlussportlastele olla väga kahjulik ning seetõttu tuleb ravi läbi viia vastavalt ortopeedi juhistele. juhised. ja füsioterapeut.

Siin on mõned näited ressurssidest, mida saab füsioteraapias teha:

• Venitusharjutused jalgadele
• Millal kasutada kuuma või külma kompressi