Kui teete sel kuul ühe asja ... purustage riiv

Sisu

• Ülevaade

Enamik meist sirutab oma köögiriivi vaid selleks, et parmesani raseerida või sidrunikoort koorida, kuid selle tööriista igapäevane kasutamine võib aidata teil paar kilo kaalust alla võtta. "Kui koostisosad on riivitud, tundub, et saate suurema portsjoni, nii et olete rahul vähemaga," ütleb Christine Gerbstadt, MD, registreeritud dieediarst ja AmericanDietetic Associationi pressiesindaja. Tegelikult ajakirjas avaldatud uuringSöögiisu leidsid, et inimesed usuvad, et neid serveeritakse purustatuna peaaegu 50 protsenti rohkem toitu. Järgmine kord, kui lisate roogi kõrge kalorsusega piletihinnaga juustu või šokolaadi, riivige see viilutamise või tükeldamise asemel. Väiksemad tükid säästavad mitte ainult kaloreid (näiteks tass riivitud cheddari sisaldab 77 kalorit vähem kui kuubikuteks lõigatud), vaid levivad ühtlaselt kogu söögikorra ajal, lisades igale hammustusele maitset. Meie lemmiktoitude soovitused: riivige juust aurutatud köögiviljade ja šokolaadi, maasikate või banaanide peale.

Ülevaade