Kasutate eeterlikke õlisid valesti – siin on, mida peaksite tegema

Sisu

• Samm: kvaliteetse eeterliku õli ostmine
• Samm 2: Kuidas eeterlikke õlisid õigesti kasutada
• Samm #3: oma vajadustele sobiva eeterliku õli valimine
• Ülevaade

Eeterlikud õlid pole midagi uut, kuid need on hiljuti tekitanud kinnisidee, mis ei näita aeglustumise märke. Olete ilmselt kuulnud neist sõprade kaudu, lugenud kuulsustest, kes neid vannuvad, või märganud mitmeid hiljutisi uuringuid, mis viitavad nende kasulikkusele. Kuid tegevusega alustamine võib olla mõnevõrra keeruline, kuna võimalusi on tohutult palju, aga ka nende kasutamisega seotud riske. Lihtsamalt öeldes: teie huvides ei ole lihtsalt juhusliku õli ostmine ja selle tihendamine. Siin on kolm asja, mida peaksite eeterlike õlide kasutamise õppimisel silmas pidama.

Samm: kvaliteetse eeterliku õli ostmine

On juhtumeid, kus tasub kokku hoida, kuid eeterlike õlide ostmine pole üks neist. Kuidas leida parim eeterlike õlide kaubamärk? Ostes eeterlike õlide brändilt, kes teab, kuidas nad õlisid valmistavad, tagab see, et jõuate tugeva ja saastamata tooteni - ja see pole tõenäoliselt kõige odavam valik. Isegi kui pudel ütleb "100 protsenti puhas", peaksite siiski veel kord kontrollima koostisosade loendit, veendumaks, et õlile ei ole lisatud lõhna- ega parfüüme. Sellegipoolest on leitud, et mõned õlid sisaldavad komponente, mida nende koostisosade loetelus pole loetletud (eeterlikud õlid kuuluvad FDA "halli ala" reguleerimisalasse), seega on oluline ka uurida ja veenduda, et ostate mainekas eeterlike õlide ettevõte.

Heitke pilk ettevõtte veebisaidile. See on hea märk, kui nad on oma õlidega läbi viinud kolmanda osapoole testid, ütleb New Yorgi loodusraviarst Serena Goldstein, N.D. "Mõnel ettevõttel on oma toodete kohta uuringuid, kuid kolmanda osapoolega (võrreldes ettevõttesisesega) pole ühtegi erapooletut, kes saaks uuringuid soodsamalt kallutada."

Ariana Lutzi, N.D., BUBS Naturalsi toitumisnõustaja, soovitab võimalusel osta eeterlikke õlisid väiksemalt ettevõttelt. Suuremate ettevõtete puhul hoitakse õlisid sageli laos, seega on suurem tõenäosus, et õli on teieni jõudes juba haripunktis. "Ma tean erinevust selle vahel, kui ma olen raskustes ja pean lihtsalt Whole Foodsist midagi ostma, võrreldes selle hankimisega väiksemast ettevõttest," ütleb ta. "Ma märkan erinevust õli kvaliteedis, lõhna järgi ja isegi terapeutiline toime on veidi kadunud."

Muud märgid, millele tähelepanu pöörata? Taime botaaniline nimi peaks olema pudelil (näiteks: lavendel on lavandula angustifolia või officinalis) ja selle päritoluriik peaks olema hõlpsasti juurdepääsetav, ütleb Lutzi. (Õli puhtus ja kasutusotstarve võivad riigiti erineda.) See peaks olema toonitud pudelis (mitte läbipaistvast klaasist), et kaitsta õli päikesevalguse eest ja pikendada selle säilivusaega. (Siin on parimad eeterlike õlide kaubamärgid, mida saate Amazonist osta.)

Samm 2: Kuidas eeterlikke õlisid õigesti kasutada

Võib -olla teate konkreetse õli eeliseid, kuid kuidas täpselt eeterlikke õlisid kasutada? Eeterlikud õlid võivad olla looduslikud, kuid samas ka tugevad, nii et nende vale kasutamine võib olla riskantne. Nad on tavaline ärritaja ja võivad tarbimisel isegi teatud ravimitega reageerida, ütleb Goldstein. Eeterlikud õlid on lootele potentsiaalselt mürgised, seega vältige eeterlikke õlisid raseduse ajal või rääkige kõigepealt arstiga.

Kui teil on lemmikloom, peaksite ka kaks korda mõtlema, sest eeterlikud õlid võivad loomadele mürgised olla. Vastavalt ASPCA andmetele võivad need põhjustada ebakindlust, depressiooni või madalat kehatemperatuuri koertel ja kassidel, kes nendega kokku puutuvad, või oksendamist, kõhulahtisust või depressiooni koertel ja kassidel. Üldiselt on hajutite kasutamine lemmikloomade puhul sobilik, kuid organisatsiooni sõnul peaksite eeterlikke õlisid täielikult vältima, kui teil on lind või mõni muu lemmikloom, kellel on hingamisprobleemid. (Seotud: Kuidas vabaneda tselluliidist eeterlike õlide abil)

Eeterlike õlide difuusorid: Kui teil pole õrna aimugi, kuidas eeterlikke õlisid kasutada, on hajuti hea lähtepunkt ja parem valik kui neid otse pudelist nuusutada, ütleb Goldstein. Mõne tilga lisamine auruti või keeva veega potti on veel üks tõhusam võimalus. (Vaadake neid difuusoreid, mis on maitsekalt sisustatud.)

Eeterlike õlidega toiduvalmistamine või allaneelamine: Kui tegemist on eeterlike õlidega toiduvalmistamise või neelamisega, siis vältige kõike, mis pole märgistatud tarbimisohutuks. Ja isegi kui sellel on kõik selge, võib sellega kaasneda riske. "Olen tegelikult oma kolleegidelt lugenud, et mõnede eeterlike õlide allaneelamine võib pikas perspektiivis põhjustada stressi, kuna need on nii tugevad," ütleb Goldstein. Kui soovite proovida toiduvalmistamist eeterlike õlidega, soovitab Lutzi leivale lisada kookosõli, võid või ghee ja meega, millele on lisatud sidruni-, lavendli-, roosi- või apelsini eeterlikku õli.

Eeterlike õlide kasutamine nahale: Kui kasutate õlisid nahal, alustage aeglaselt, kuna need võivad põhjustada ärritust või isegi põletusi. Lutzi ütleb, et alustage alati plaastri testiga, et näha, kuidas teie nahk konkreetsele õlile reageerib. Ja te ei tohiks *mitte kunagi* eeterlikku õli otse nahale kanda; lahjendage see alati esmalt kandeõliga (näiteks kookospähkli-, mandli- või avokaadoõliga). Rusikareegel on 2-protsendiline lahjendus: 12 tilka eeterlikku õli 1 untsi kandjaõli või losjooni kohta, ütleb Lutzi. Lõpuks on mõned õlid valgustundlikud, mis tähendab, et nad põhjustavad päikesevalguse käes põletusi (!!). Kui kavatsete seda enne õue minekut peale kanda, kontrollige veelkord, et õli ei oleks valgustundlik.

Samm #3: oma vajadustele sobiva eeterliku õli valimine

Nüüd tuleb lõbus osa: õli valimine selle põhjal, mida proovite saavutada. Goldsteini sõnul on lavendel üks parimaid gateway õlisid, kuna sellel on vähe kõrvaltoimeid. Une soodustamiseks võite selle lahjendada veega alkoholiga DIY linaseks uduks. Siin on veel mõned väljapaistvad kohad:

• Lõõgastuseks: Vetiverit kasutatakse tavaliselt puhkuse ja lõõgastumise edendamiseks. Sandlipuu, viiruk ja mürr aitavad teil saavutada rahulikku ja jahedat olekut. "Need eeterlikud õlid aitavad lõõgastuda teie hingamisel ja vaimus," ütleb aromaatne tervendaja ja raamatu autor Hope Gillerman Eeterlikud õlid iga päev.
• Valu leevendamiseks: Arnikaõli kasutatakse sageli lihasvalude ja valude leevendamiseks. Uuringud näitavad, et see võib aidata kiirendada verevalumite paranemist ja vähendada valu.
• Energia jaoks: Ühes uuringus leiti, et piparmündiõli võib parandada mälu ja suurendada tähelepanelikkust.
• Ärevuse korral: Ühes uuringus alandas sidrunhein ärevust ja pingeid. (Siin: rohkem eeterlikke õlisid ärevuse jaoks.)
• Stressi korral: Ylang-ylang on seotud kortisooli ja vererõhu langusega.
• Hooajaliste allergiate korral: Eukalüptiõli seostatakse ummikute vähenemisega. (Sellepärast sisaldab Vicks eukalüpti.)
• Puhastamiseks: Teepuuõli on oma antimikroobsete omaduste tõttu DIY puhastusvahendite täht. (Proovige ühte neist kolmest geniaalsest viisist kodu puhastamiseks eeterlike õlide abil.)
• Motivatsiooniks: Gillerman ütleb, et kuuse, rosmariini ja eukalüpti värskendavad hitid ei aita teid mitte ainult motiveerida, vaid ka hoida teid keskendunud eesmärgile. Auru kaotamine? Pöörake läbipõlemise vastu geraniumi, seedripuu ja sidruni poole.
• Seiklushimuliseks tundmiseks: Tsitrusviljad, nagu laim, bergamot ja greip, inspireerivad teid oma mugavustsoonist lahkuma. "Need teravad lõhnad aitavad meil tunda end uutele võimalustele avatud," ütleb Gillerman. See on sama vaimne käivitaja kui klaas värsket väljaannet hommikul.
• Kellegi võitmiseks: Lõhn on esmamulje jätmisel võtmetegur. "Valige kutsuvad, tuttavad lõhnad, mis enamikule inimestele meeldivad," ütleb Gillerman. Mõelge roosile, ylang-ylangile ja magusale apelsinile.

Konkreetse eeterliku õli kasutamise kohta lisateabe saamiseks lugege Rahvusliku Holistilise Aroomiteraapia Assotsiatsiooni kõige sagedamini kasutatavate eeterlike õlide loendit.

Ülevaade