29 Ainult keegi, kellel on anküloseeriv spondüliit, saaks aru

1. Esiteks on omamoodi oluline selle hääldamise õppimine.

2. Selle õigekirja õppimine paneb sind end väga nutikaks tundma.

3. 1 ja 2 saate hõlpsamaks muuta, nimetades seda AS-iga.

4. Kui teil on AS, võite proovida süüdistada onu Joe, kui tal see on. See on mõnikord geneetiline.

5. Kas mäletad, kui vanaema ütles sulle: "Püsti püsti"? Tee seda!

6. Seda diagnoositakse sageli valesti, seega küsige selle jaoks spetsiifilisi geneetilisi teste.

7. Harjutus paneb sind end paremini tundma. Pidage meeles, et “Motion is lotion”!

8. AS-ga kaasnevad mõnikord ka muud häired - millest paljusid on kergem öelda ja öelda.

9. Leevendamiseks võite kasutada kuumust või külma. Tee oma valik.

10. AS põhjustab mõnikord hingamisprobleeme. Nii et kui olete suitsetaja, siis on teil kahju.

11. Rüht on oluline mitte ainult seistes, vaid ka magades või istudes. Lamage ja istuge sirgelt. Alati.

12. Ärge ainult kõndige. Tugi või marss, pea kõrgel, õlad tagasi. Liituge marssimisbändi või neljanda juuli paraadiga ja naeratage!

13. Füüsiline teraapia on valu jaoks alati hea ja võib olla ka väga rahuldust pakkuv.

14. Testi oma liikumisulatust nii sageli. Visake palli, sirutage või kõndige jooksulindil.

15. Liituge tugigrupiga. See on mõnikord parim teraapia.

16. MSPVA-d võivad aidata valu leevendamisel ning uusi ravimeid kiidetakse heaks iga päev.

17. Kui arvate, et see on midagi enamat kui tõmmatud lihas, järgige oma instinkte. Hankige abi.

18. AS on võrdsete võimaluste valu kaelas. See võib ilmneda lastel, teismelistel ja täiskasvanutel.

19. AS võib oma meelt muuta, minnes retsidiividest remissioonini, nii et õppige seda edestama.

20. Noh, OK, võib-olla ei saa te sellest üle kavaldada, kuid võite õppida sellega hakkama saama.

21. Sümptomid võivad varieeruda artriidi tüüpi valust silmaprobleemideni kannavaluni.

22. Tea oma perekonna ajalugu - see peaks olema osa kõigi terviseprofiilist.

23. Veenduge, et kellelgi oleks nii-öelda selg. Teil on seda teist häält vaja.

24. Püsige AS-i kohal nii füüsiliselt, vaimselt kui ka vaimselt. Ole optimistlik.

25. Ära kasuta kogu oma energiat väsimuse vastu võitlemiseks. Puhka, siis liigu edasi.

26. Mõista, et tulevad head päevad ja mitte nii head päevad. Tehke kõik endast olenev.

27. Pöörake tähelepanu võimalikele ohtudele, nagu libedad vaibad ja pragunenud kõnnitee. Kukkumine võib põhjustada tüve, nihestuse või luumurdu.

28. Kandke oma turvavööd! Kaitse oma keha.

29. Pühenduge treenimisele ja hea kehahoiaku harjutamisele. See on tähtis!