Kas sa saad selili magada? (ja mis on parim positsioon)

Sisu

• Mis on oht magada nägu all või kõht üleval
• Parim magamisasend
• Kuidas mugavamalt magada

Raseduse ajal, pärast seda, kui kõht hakkab kasvama, ja eriti pärast 4. kuud, ei ole soovitatav magada selili või nägu allapoole, kuid pole ka soovitatav kogu öö samas asendis püsida.

Seega on rasedal alates raseduse teisest trimestrist parem magada ainult külili, kui ta saab jalgade ja kõhu toetamiseks kasutada erinevaid patju, et end mugavamalt tunda ja seeläbi tagada hea vereringe, mis on oluline tagada beebi ohutus ja hea areng.

Mis on oht magada nägu all või kõht üleval

Pärast seda, kui kõht hakkab kasvama, võib see lisaks kõhuli magamise ebamugavamaks muutmisele suurendada naise hingamisraskusi. See kehtib ka kõhu ülesasendi kohta, kuna emaka kaal võib suruda hingamislihaseid. Lisaks võib kõhu kaal takistada ka vere liikumist läbi puusapiirkonna arterite, mis suurendab hemorroidide riski, samuti jalgade turset ja jalgade kipitust.

Seega on suhteliselt tavaline, et rase naine, kes magab selili, ärkab varsti pärast selles asendis viibimist, kuna see on palju ebamugavam. Ikka ja kuigi see võib naisele ebamugav olla, ei tekita see asend arenevale beebile mingit probleemi ja ei tohiks muretseda, kui selles asendis ärkate isegi pärast külili magama jäämist.

Parim magamisasend

Parim asend raseduse ajal on magamine külili, eelistatavalt vasakul küljel. Selle põhjuseks on asjaolu, et parema külje poole magamine võib veidi vähendada platsentasse ringleva vere hulka, vähendades vereni, hapnikku ja toitaineid, mis jõuavad lapseni. Kuigi see ei ole suur vere vähenemine, võib olla turvalisem magada vasakul küljel, mis on südame pool, sest nii voolab veri paremini õõnesveeni ja emakaveeni.

Lisaks parandab vasakpoolne magamine ka neerude tööd, mis põhjustab rasedate organismi kogunevate toksiliste ainete suuremat elimineerimist.

Kuidas mugavamalt magada

Parim viis raseduse ajal mugavamalt magada on kasutada keha ja kõhurasva toetamiseks patju. Naiste jaoks, kes eelistavad magada selili, on lihtne viis magada kergelt istuvas asendis padjad, mis leevendab kõhu raskust ja hoiab ära ka tagasivoolu.

Külili magamise korral võivad padjad olla ka head liitlased, kuna kõhu alla saab panna padja, et raskust paremini toetada, ja veel ühte jalgade vahele, et asend oleks mugavam.

Teine võimalus on vahetada voodi mugava ja lamamistooli vastu, kus rase naine saab selja veidi kõrgemal hoida, vähendades emaka kaalu elunditel, veenidel ja hingamislihastel.