Gastronoomiliselt õige: mao ebamugavustunde leevendamise viisid

Sisu

• Ülevaade

Tõde on see, et ma olen gaasiline. Mul on gaas ja palju seda. Olen üsna kindel, et on päevi, mil võiksin autot murdmaareisile tankida nii palju gaasi, kui mu keha toodab. Nii kaua kui ma mäletan, mu pere ja sõbrad mõnitasid mind selle üle, et ma alati kurtsin, kuidas mu kõht valutab ja kuidas ma alati "poosin", et end kramplikust valust vabastada. Praktilise naljana sain ühel jõuluajal suka sisse isegi pudeli Beanot. Päris naljakas, poisid!

See teema on midagi, mida enamik inimesi tunneb ebamugavalt ja isegi naljatab, kuid jagan seda isiklikku teavet lootuses, et saan aidata teisi, kes kannatavad sama seisundi all. Ma olen olnud pikka aega ebamugavalt otsimas paremat eluviisi, mis on kitsas, mitte ainult piirav ja valus; see võib ka teie igapäevast eksistentsi tõeliselt summutada, rääkimata teie ühiskondlikust elust. Ma ei taha isegi rääkida asjade intiimsest poolest; see on täiesti erinev lugu ja mitte lõbus.

Otsustasin seda teemat käsitleda, sest tahtsin teiega jagada, et pärast aastatepikkust võitlust selle probleemiga (mis on tavaliselt ärritatud soole sündroomiks või mõneks muuks ravimatuks diagnoosimatuks olukorraks) otsustasin tegeleda selle probleemi lahendamisega. seda selleks, et mu elu mugavamaks muuta.

Niisiis külastasin mitu kuud tagasi Mayo kliinikut konsultatiivse füüsilise läbivaatuse jaoks, mis on väga põhjalik eksam. Nad ei võtnud midagi iseenesestmõistetavaks, kui selgitasin mõningaid sümptomeid, millega olen elanud viimased viisteist aastat. Füüsilise osana tehti mulle mitmeid teste, et välistada nisu-, gluteeni- ja laktoosiallergiat (kõik väga sageli diagnoositud allergiad). Tegin ka alumise ja ülemise endoskoopia - midagi sellist ära soovitan kõigile noorukieas. See oli vaieldamatult üks ebameeldivamaid kogemusi, mis mul kunagi olnud on.

Lõpuks avastasin oma keha kohta midagi olulist; see tähendab, et ma sain negatiivse vastuse laktoosile, disahhariidsuhkrule, mida leidub kõige enam piimas ning mis on moodustatud galaktoosist ja glükoosist.

Kuigi ma ei avastanud midagi märkimisväärset (õnneks), oli sama masendav vastuste puudumine. Kuid arstid olid suurepärased ja andsid mulle palju elustiili- ja toitumisnõuandeid, mida ma oma igapäevatoimetustesse lisan. Allpool on loetelu võimalikest lahendustest, millega ma katsetan. Iga päev on erinev ja mõned on paremad kui teised. Kuna kõik inimesed ei ole võrdsed, ei ürita ma teile öelda, kuidas peaksite nende soovitustega katsetama, vaid pigem arvasin, et jagan oma nõuandeid asjade kohta, mida olen proovinud oma kaasgaasiliste tüdrukute jaoks.

Tooted, mis lubavad teie süsteemi paremini joondada:

Kreeka jogurt: Ma armastan Chobanit. Kuigi mul on probleem laktoosiga, ei tundu kreeka jogurt haiget tegevat; kui midagi, aitab see hoida asju voolavana ja "korrapärasemana", kui teate, mida ma mõtlen.

Keefir: Keefiritooteid on lihtne leida ning neid on mitmesuguste maitsete ja vormidega. Keefirist on abi, kui seda regulaarselt kasutada, mis on minu reisimise ajal sageli keeruline. Hea uudis keefiri kohta on see, et on kinnitatud, et laktoositalumatusega inimesed võivad tegelikult parandada laktoosi seedimist, lisades oma dieeti keefiritoote. Tänu keefiri väiksusele kohupiima suurusele ja asjaolule, et selle probiootilised omadused aitavad lagundada piimas sisalduvaid ärritust põhjustavaid suhkruid, sobib see suurepäraselt neile, kes piimatooteid halvasti taluvad.

Joondamine: Pikka aega võtsin probiootilist toidulisandit Acidophilus, mis andis mõnevõrra soodsaid tulemusi. Keegi Mayo kliinikust soovitas mul proovida teist probiootilist toidulisandit Align. Sellest ajast alates olen võtnud Align'i ja tundub, et see reguleerib minu seedesüsteemi produktiivsemalt kui Acidophilus. See on kallis, kuid seda võib leida enamikus suuremates apteekides.

Fiber Agent: See ei olnud midagi, mida ma enne Mayo visiiti võtsin. Nüüd, kui mulle meenub (mis on tavaliselt pool võitu), võtan Benefiberit üks kord päevas. See lahustub kergesti vees ja seda on lihtne alla neelata.

Piparmündi ja ingveri tee: Piparmündi- või ingveriteede rahustav maitse mitte ainult ei aita kiirel päeval rahustavalt lõppeda, vaid võib ka teie seedimist positiivselt mõjutada. Külmematel kuudel joon rohkem kuumi teed ja enamikul ööd enne sisseastumist ning tihti leiad mind raamatut lugemas ja ühte neist rahustavatest öökapsidest rüüpamas. Joogi on minu valitud teebränd.

Beano, Tums ja Lactaid toidulisandid: Tavaliselt leiate kõik kolm peidus mu rahakotist ja reisikotist. Minusuguste kõhuhädadega tüdrukud ei eksle ilma nende väikeste elupäästjateta kaugele.

Teised kasulikud näpunäited hõlmavad seda, et proovite vähendada nii joodud alkoholi kogust kui ka stressi oma elus. Ma jätan teie otsustada, kas need oma ellu kaasata, kuid ma ütlen, et need tegurid on minu jaoks kindlasti suured. Stress muudab ärritava kõhu palju hullemaks!

Gastronoomiliselt õige väljalogimine,

Renee

Renee Woodruff ajaveebid reisimisest, toidust ja elust saidil Shape.com. Jälgige teda Twitteris või vaadake, millega ta Facebookis tegeleb!

Ülevaade