Kas veganid söövad mune? Dieet ‘Veggan’ on selgitatud

Sisu

• Miks mõned inimesed veganiks saavad
• Kasu tervisele
• Eelised keskkonnale
• Loomade heaolu probleemid
• Kas saate olla paindlik vegan?
• Veganluse toitainelised eelised
• Alumine rida

Need, kes võtavad vastu vegantoidu, väldivad igasuguste loomsete saaduste söömist.

Kuna munad pärinevad kodulindudelt, tunduvad need ilmse valiku kõrvaldamiseks.

Mõnede veganite seas on siiski suundumus lisada teatud tüüpi mune oma dieeti. Seda tuntakse kui "vegan" dieeti.

Selles artiklis heidetakse pilk selle dieeditrendi põhjustele ja miks mõned veganid mune söövad.

Miks mõned inimesed veganiks saavad

Inimesed otsustavad vegan-dieeti järgida erinevatel põhjustel. Sageli hõlmab otsus eetika, tervise ja keskkonna motivaatorite kombinatsiooni ().

Kasu tervisele

Rohkemate taimede söömisel ja loomse toidu vähendamisel või kaotamisel võib olla kasu tervisele, sealhulgas väiksem krooniliste haiguste, eriti südamehaiguste, diabeedi, neeruhaiguste ja vähi oht (,).

Tegelikult leiti 15 000 veganiga läbi viidud uuringust, et veganitel on tervislikem kaal, kolesterooli ja veresuhkru tase võrreldes kõigesööjatega. Lisaks oli neil 15% väiksem vähirisk ().

Eelised keskkonnale

Mõni valib vegantoidu, kuna usub, et see on keskkonnasõbralikum.

Itaalia uuringus, kus võrreldi kõigesööjate, muna- ja piimatooteid söövate taimetoitlaste ning veganite keskkonnamõju, leiti, et taimetoidul oli keskkonnale kõige soodsam mõju, millele järgnes vegantoitumine ().

Teadlased väitsid seda seetõttu, et vegantoitumine sisaldab sageli rohkem töödeldud taimseid liha- ja piimaasendajaid. Samuti söövad veganid oma kalorivajaduse rahuldamiseks tavaliselt suuremat kogust toitu ().

Loomade heaolu probleemid

Lisaks tervislikele ja keskkonnamotivatsioonidele pooldavad ranged veganid ka loomade heaolu. Nad keelduvad loomade kasutamisest toiduks või muul otstarbel, sealhulgas riietuses.

Veganid väidavad, et tänapäevane põllumajandustava on loomadele, sealhulgas kanadele, kahjulik ja julm.

Näiteks kaubanduslikes munatootmises kasutatavates linnukasvatusettevõtetes ei ole haruldane olukord, kus kanad elavad munatoodangu reguleerimiseks ja suurendamiseks väikestes siseruumides puurides, nokad on klammerdatud ja läbi viidud moltimine (5, 6, 7).

Inimesed, kes otsustavad süüa vegantoitu, on sageli motiveeritud tervise, keskkonna ja loomade heaolu tõekspidamiste kombinatsioonist. Üldiselt ei söö veganid mune, sest need on vastuolus linnukasvatuse kommertskasutusega

Kas saate olla paindlik vegan?

Tehniliselt ei ole mune sisaldav vegantoitumine tegelikult vegan. Selle asemel nimetatakse seda ovo-taimetoitlaseks.

Siiski on mõned veganid valmis munad oma dieeti lisama. Lõppude lõpuks on munemine kanade jaoks loomulik protsess ega kahjusta neid kuidagi.

Kui teadlased küsitlesid 329 vegandieeti järginud inimest, tõi 90% neist peamiseks motivaatoriks muret loomade heaolu pärast. Kuid üks kolmandik neist nõustus, et loomade heaolu standardite parandamise korral oleksid nad avatud teatud tüüpi loomsetele toiduainetele ().

Need, kes järgivad "vegan" dieeti, on nõus lisama kanade või kodulindude mune, mida nad teavad olevat eetiliselt kasvatatud, näiteks vabapidamisel peetavaid kanu või koduhoovis lemmikloomana peetavaid kanu.

Üks väljakutse vegandieedist kinni pidades on see, et see on üsna range. Uuring 600 lihasööja kohta näitas, et maitse, harjumuspärasus, mugavus ja hind on tavalised takistused loomse toidu väljalõikamisel ().

Mune sisaldav paindlik vegantoitumine lahendab paljusid neist probleemidest inimestele, kes soovivad tervislikel ja loomade heaolu kaalutlustel vegandieeti omaks võtta, kuid on mures piirangute pärast.

“Veggan” on termin paindlikele veganitele, kes hõlmavad eetiliselt kasvatatud kanade mune. Munade lisamine aitab mõnel, kes on mures, et rangel vegantoidul võib puududa vaheldusrikkus, tuttavus ja mugavus.

Veganluse toitainelised eelised

Välja arvatud vitamiin B12, mis pärineb peamiselt loomsetest toiduainetest nagu liha või munad, võib vegantoitumine katta enamiku inimeste toitumisvajadused ().

Kuid teatud toitainete, näiteks D-vitamiini, kaltsiumi, tsingi ja raua () saamiseks piisab mõnest plaanimisest.

Veganitel, kes lisavad oma dieeti mune, võib kõigi nende toitainete tühimiku kaotamine olla lihtsam. Üks suur, terve muna annab väikestes kogustes kõiki neid toitaineid koos mõne kõrge kvaliteediga valguga ().

Veelgi enam, "vegan" -dieet võib olla kasulik teatud veganipopulatsioonidele, kellel on suurem toitumisvaeguse oht, nagu lapsed, rasedad või imetavad naised (,).

Vegandieedil võib olla mõningaid toitumisalaseid puudujääke, kui seda pole hoolikalt planeeritud. Lastel, rasedatel või imetavatel naistel, kes söövad vegan dieeti, mis sisaldab mune, võib olla kergem vitamiinide ja mineraalide vajadusi rahuldada.

Alumine rida

Ranged veganid kõrvaldavad erinevatel põhjustel igasuguse loomse toidu, sealhulgas munad, kuid üks peamisi motivaatoreid on mure loomade heaolu pärast.

Mõnede veganite seas on siiski trend lisada munad oma dieeti, kui nad on kindlad, et nad on pärit eetiliselt kasvatatud kanadest.

Munade lisamine vegandieedile võib anda lisatoitaineid, mis võivad olla kasulikud kõigile, eriti lastele ja rasedatele.