Tõeline vastus tselluliidi vähendamiseks

Sisu

• Mis on tselluliit?
• Mis teeb mulle tõenäolisemaks tselluliidi?
• Milline on parim viis tselluliidi vähendamiseks?
• Ülevaade

Tõde: enamikul naistel tekib tselluliit mingil eluhetkel. See naha lohk meenutab tavaliselt mõnevõrra kodujuustu ja seda leidub kõige sagedamini reitel ja tuharatel. Aga miks see tekib ja milline on vastus tselluliidi vähendamisele? Kõigepealt vaadake kõike, mida olete kunagi tahtnud tselluliidi kohta teada saada, seejärel lugege allpool Mauro Romita, MD, plastikakirurgi ning Manhattani The Beauty Synergy asutaja ja tegevdirektori Mauro Romita teadmisi ja lahendusi.

Mis on tselluliit?

Nahk on lihasega ühendatud vertikaalsete kiulise koe ribadega, ütleb Romita, ja tselluliit tekib siis, kui rasvarakud tõmbuvad vastu naha ülemisi kihte, samal ajal kui kiulised ribad tõmbuvad alla. See on umbes nagu madratsil olevad nööbid – see lükkamine ja tõmbamine loob kodujuustu välimuse, mille poolest tselluliit on kuulus.

Kuid see pole ainus asi, mis toimub naha pinna all. Oma rolli mängib ka meie keha lümfisüsteem, selgitab Romita. Tavaliselt tühjendab see kudedest vedeliku, et keha jäätmetest vabaneda, kuid lõksus olevad rasvarakkud ja kiuline kude võivad äravoolu blokeerida. See paneb rasva paisuma, lisades lohku tekitavat efekti.

Mis teeb mulle tõenäolisemaks tselluliidi?

Uuringud näitavad, et 80–90 protsenti pubetijärgsetest naistest tegeleb tselluliidiga, seega on väga ebatõenäoline, et olete oma sõprade ringis ainus, kes püüab välja mõelda, kuidas tselluliidi väljanägemist vähendada. Aga kui te pole veel ühtegi märganud, võite küsida, kas teil on suurem tõenäosus seda teele saada. Romita ütleb, et tselluliidi arengut ja selle välimuse raskust mõjutavad mõned tegurid:

Geneetika.Kui teie emal on see, on tõenäoline, et teil on ka.

Vananev lihas.Vananedes võib lihasmass nõrgeneda ja kiuline kude kaotab tugevuse, mistõttu suureneb tselluliidi tekkimise tõenäosus.

Paks.Naha ja lihaste vaheline kogus aitab määrata, kui palju tselluliiti näete, mistõttu on tervislik toitumine ja järjepidev treenimine kaks parimat viisi tselluliidi väljanägemise vähendamiseks. (Kas teadsite, et need on 3 kõige salakavalamat toitu, mis põhjustavad tselluliiti?)

Hormoonid.Östrogeen aitab ladestada puusa-, reie- ja tuharalihaseid osana keha ettevalmistusest lapse kandmiseks. Kuid östrogeen muudab ka rasvarakud kleepuvaks – kui need kokku koonduvad, võib see kaasa aidata lohulisele efektile.

Milline on parim viis tselluliidi vähendamiseks?

Pole ühtegi kindlat teadust, mis tõestaks, et tselluliidi vastu on ravi, mis tähendab, et kui teil on tselluliit, olete sellega ummikus. Siiski on mõned esialgsed uuringud, mis näitavad, et teatud taktika võib aidata selle välimust vähendada. Romita soovitab neid nippe.

Sööge tervislikult.Tervisliku kehakaalu säilitamine vähendab tselluliidi tekkimise tõenäosust ning teatud toite on peetud tselluliidi kodusteks vahenditeks. Kasutage neid oma söögikordades ja need võivad aidata vähendada tselluliidi väljanägemist. (Need toidud võivad aidata võidelda ka tselluliidi vastu.)

Treeni regulaarselt. Reitel tselluliidi vähendamiseks pole spetsiaalseid harjutusi, kuid uuringud näitavad, et nii jõutreening kui ka kardiotreening võivad aidata tselluliidi teket minimeerida. Kuidas? Kardio võib aidata rasva lõhkuda, samal ajal kui jõutreening (mis aitab ka rasva puhata) tugevdab lihaseid, et anda nahale pingul ja sileda välimus. (Proovige seda treeningut, et kujundada tugevad käed ja uskumatu tagumik.)

Proovi endermoloogiat.See sügavate kudede massaaži vorm jaotab rasvatükid ühtlasemaks kihiks ja see on ainus praegune meetod, mille USA Toidu- ja Ravimiamet on heaks kiitnud tselluliidi ajutiseks vähendamiseks. Teadlased ei ole leidnud, et sellel oleks pikaajalisi tulemusi, aga hei, vähemalt saate sellest massaaži, eks?

Jäta rasvaimu vahele.Vabandust, aga see kiire lahendus ei ole see, kuidas nädalaga tselluliiti vähendada, ega ka see, kuidas vähendada reite ja jalgade tselluliiti. Nii et ütle lihtsalt ei ja jää selle asemel tervislike eluviiside harjumuste juurde.

Ülevaade