Raseduskrambid: 6 peamist põhjust ja mida teha

Sisu

• 1. Liigne väsimus
• 2. Kaalutõus
• 3. Vereringe probleemid
• 4. Dehüdratsioon
• 5. Kaltsiumi või magneesiumi puudus
• 6. Süvaveenitromboos
• Kuidas vältida krampide kordumist
• Kas kramp raseduse ajal on ohtlik?

Krampide ilmnemine raseduse ajal on suhteliselt tavaline ja mõjutab peaaegu pooli rasedaid naisi ning on tavaliselt seotud raseduse normaalsete muutustega.

Kuigi see ei tekita muret, tuleks krampide ilmnemisest alati sünnitusarstile teatada, eriti kui see on väga korduv, kuna see võib olla ka märk dehüdratsiooni vähenemisest või mõne mineraali väärtuse muutumisest, näiteks nagu kaltsium ja kaalium, mida saab ebamugavuste leevendamiseks asendada.

Üldiselt on krampide leevendamiseks head viisid: kahjustatud lihase venitamine, massaaži tegemine ja sooja veega kompresside rakendamine piirkonnale. Nende väga sagedase ilmumise vältimiseks on lisaks sünnitusarstiga konsulteerimisele oluline regulaarselt treenida ja säilitada tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab palju vett, puuvilju, köögivilju ja seemneid.

Järgmised on kõige sagedasemad krampide põhjused raseduse ajal ja mida igal juhul teha:

1. Liigne väsimus

See on kõige tavalisem põhjus krampide tekkeks raseduse ajal ja see juhtub seetõttu, et rasedus on naise kehas toimuvate suurte muutuste faas, mille tõttu rase naine tunneb end tavapärasest rohkem väsinuna. See väsimus võib lõppkokkuvõttes lihastele, eriti jalgadele, palju survet avaldada, mis põhjustab krampe.

Mida teha: krampi leevendamiseks piisab tavaliselt lihtsatest võtetest nagu lihaste venitamine, kahjustatud piirkonna masseerimine ja soojade kompresside panemine.

2. Kaalutõus

Kaalutõus on üks peamisi põhjusi jalakrampide tekkeks, eriti lapse kasvu tõttu, mis lõpuks avaldab survet närvidele ja veresoontele, mis lähevad kõhust jalgadele.

Sel põhjusel hakkavad lihaskrambid sageli ilmnema alles pärast kolmandat trimestrit, nagu see on siis, kui laps on suurem, avaldades suuremat survet.

Mida teha: ideaaljuhul peaksid naised püüdma kaalus juurde võtta järk-järgult ja tervislikult. Lisaks, kui kõht on juba väga suur, on oluline ka päeval rohkem puhata. Siin on mõned toitumisalased näpunäited raseduse ajal, et vältida liigse kaalu suurenemist.

3. Vereringe probleemid

Raseduse ajal on normaalne, et vereringe on rasedushormoonide mõju ja veremahu suurenemise tõttu kehas aeglasem. Sel põhjusel on normaalne, et veri koguneb jalgadesse suuremas koguses, tekitades turset ja hõlbustades krampide tekkimist.

Mida teha: hea viis seda tüüpi krampide vältimiseks on puhata regulaarselt kogu päeva vältel, kergelt kõrgendatud jalgadega, üle südame taseme, nii et vereringe oleks lihtsam.Vaadake muid võimalusi raseduse ajal vedeliku kogunemise vastu võitlemiseks.

4. Dehüdratsioon

Piisav veetase on väga oluline kogu organismi toimimiseks, sealhulgas ka beebi arenguks. Sel põhjusel, kui naine ei joo piisavalt vett, on võimalik, et keha üritab seda raseduse kaitsmiseks kompenseerida vee eemaldamisega kohtadest, kus see on vähem tähtis. Üks kohtadest, mida see võib mõjutada, on lihaskiud, mis ei tööta korralikult ja põhjustavad krampe.

Lisaks krampidele võivad dehüdratsiooni tuvastamisel aidata ka muud tunnused, näiteks pideva janu tunne, vähenenud uriin ja tumekollane uriin.

Mida teha: raseduse ajal on dehüdratsiooni vältimiseks soovitatav juua päevas 6 kuni 8 klaasi vett. Vaadake sellest videost 4 tehnikat, kuidas päeva jooksul rohkem vett juua:

5. Kaltsiumi või magneesiumi puudus

Kaltsium ja magneesium on lihaskiudude toimimiseks kaks väga olulist mineraali ja seetõttu võivad mõned komplikatsioonid, näiteks krambid, kui mõned jäävad alla ideaalväärtuste.

Mida teha: vereanalüüsi tegemiseks ja kaltsiumi ja magneesiumi taseme kinnitamiseks kehas peaksite pöörduma oma sünnitusarsti poole. Kui neid muudetakse, võib arst määrata nende mineraalide taseme taastamiseks lisaaine kasutamise.

6. Süvaveenitromboos

See on raseduse ajal kõige tõsisem, kuid ka kõige haruldasem krampide põhjus. Rasedatel on aga suurem risk hüübimiste tekkeks, mis võivad lõpuks ummistada ühe jala anuma ja põhjustada süvaveenitromboosi.

Kuid lisaks krampidele kaasnevad tromboosiga ka muud tuvastatavad lihtsad nähud, nagu äkiline ja tugev valu, jala turse, veenide punetus ja laienemine.

Mida teha: alati, kui kahtlustatakse süvaveenitromboosi, on oluline minna diagnoosi kinnitamiseks ja diagnoosi alustamiseks haiglasse. Mõnel juhul võib tromboos lõppeda mõne minutiga, leevendada sümptomeid, kuid igal juhul on alati oluline, et rase naine pöörduks arsti poole. Süvaveenitromboosi vältimiseks vaadake 5 näpunäidet.

Kuidas vältida krampide kordumist

Mõned näpunäited, mida tuleks järgida uute krampide episoodide vältimiseks raseduse ajal, on:

• Tehke igapäevaseid venitusi, kuna see aitab tagada paindlikkust ja korrigeerida kehahoia;
• Harjuta kerget kuni mõõdukat füüsilist tegevust, nagu kõndimine, umbes 30 minutit päevas, 3–5 päeva nädalas, kuna need parandavad lihaste tugevust, elastsust ja vereringet
• Vältige liigset treenimist, sest intensiivne ja kurnav tegevus võib vallandada ka väsimuse ja äkilised lihaste kokkutõmbed;
• Joo umbes 1,5 kuni 2 liitrit päevas, hoides keha hüdreeritud;
• Söö kaltsiumisisaldusega toitu, kaalium ja magneesium, sisalduvad näiteks toiduainetes nagu avokaado, apelsinimahl, banaanid, piim, brokoli, kõrvitsaseemned, mandlid, sarapuupähklid või parapähklid.

Kuigi need toidud sisaldavad rohkesti mineraale, mis aitavad krampe ära hoida, võib osutuda vajalikuks võtta nende mineraalide rikkaid toidulisandeid, mida rase naine peaks võtma ainult arsti ettekirjutusel.

Vaadake veel järgmisest videost näpunäiteid:

Kas kramp raseduse ajal on ohtlik?

Kuigi see on väga ebamugav, ei ole krampide tekkimine enamasti ohtlik, kuid nende episoodide leevendamiseks ja vältimiseks on soovitatav järgida näpunäiteid, millest rääkisime.

Kui neid ilmub sageli, on soovitatav sünnitusabiarstile enne sünnitust teatada, et ta saaks uurida võimalikke põhjuseid veres olevate elektrolüütide ja vitamiinide annuste abil ning vajadusel määrata korrektsiooniks mõned ravimid, nagu magneesium. või vitamiinipreparaadid.