Teie lollikindel juhend sügisallergiate ületamiseks

Sisu

• Varjatud viisid, kuidas teid sügisel allergeenidega kokku puututakse
• 1. Alustad oma päeva välijooksuga.
• 2. Jalutad oma maja läbi kingade või mantliga.
• 3. Sa sööd neid toite.
• 4. Sa ei söö neid toite.
• 5. Avate aknad, et värsket õhku hingata.
• 6. Olete oma päikeseprillid pensionile jätnud.
• 7. Väldid tolmuimemist nagu katk.
• 8. Arvate, et mütsi jaoks pole veel piisavalt külm.
• 9. Olete veetnud liiga palju aega lehestiku nautimiseks.
• 10. Lülitad esmakordselt soojuse sisse seda tegemata ...
• 11. ...Või see.
• 12. Sa ostad need lilled.
• 13. Sa ei mäleta, millal viimati koera pesesid.
• 14. Sa ei hooli magamistoas äri eest.
• 15. Tolmled valesti.
• Ülevaade

Kevadised allergiad võivad saada kogu tähelepanu, kuid on aeg ärgata ja rooside lõhna tunda - õietolm. Sügishooaeg võib olla sama halb 50 miljonile ameeriklasele, kes kannatavad mingis vormis allergiate all - ja te võite kannatada ega saa sellest isegi aru, selgitab Purvi Parikh, M.D., allergoloog ja immunoloog Allergia ja astma võrgustik.

Miks on sügisallergia nii alatu? ″Sümptomid võivad olla väga sarnased külmetushaigusega, mistõttu sageli diagnoositakse allergiat valesti kui külmetushaigust või siinusinfektsioonid ja seega sobimatult ravitud, "ütleb dr Parikh. Isegi inimesed, kes pole varem allergiat kogenud, võivad kannatada, kuna allergia muutub ja areneb aja jooksul (ja ka hormoonide muutumine võib mängida rolli).

Rääkimata sellest, et kliimamuutused on kasvuperioodi pikendanud, süvendades sügisallergiaid. "Sügis ja kevad on soojemad ja kestavad kauem ning õietolm on tugevam," ütleb dr Parikh. "See ripub õhus, sest süsinikdioksiidi tase tõuseb koos globaalse soojenemisega ja taimed toituvad süsinikdioksiidist." (Oota, millal allergiahooaeg tegelikult algab?)

Sel sügisel võib koroonaviiruse pandeemia süvendada sügisesele allergiaprobleemile, sest kasutame karme puhastusvahendeid sagedamini. Desinfitseerimisvahendid, antibakteriaalsed puhastusvahendid ja pestitsiidid sisaldavad keemilisi ühendeid, mis võivad muuta immuunsüsteemi ja muuta teid allergilisemaks, ütleb dr Parikh.

Kuidas aga aru saada, kas tegemist on tavalise nuuskade või õietolmupõhise sügisallergiaga? Otsida tuleb mõningaid erinevusi: Külmetus peaks iseenesest lahenema umbes nädalaga, kuid allergiad kipuvad kestma kogu hooaja vältel, selgitab Christopher Hobbs, Ph.D., Rainbow Light'i direktor. Kuigi külmetushaigus võib tekkida igal hetkel, algab allergia tavaliselt hooaja alguses. Nina puhudes vaadake kudet – kui teil on allergia, on lima selge, kuid külmetushaiguse korral on see tavaliselt kollakas. Ja kuigi külmetus võib alata kurguvalu ja sellega võib kaasneda kerge palavik või valud kehas, on korduvad “külmetushaigused”, millega ei kaasne palavik, tõenäoliselt allergiad. Lisaks aevastamine, sügelevad või vesised silmad ja kinnine või nohu on kõige levinumad allergiakaebused. "Kuid mõnedel inimestel tekivad ka lööbed või ekseem, kuna õietolm võib nahka ärritada," ütleb dr Parikh.

Varjatud viisid, kuidas teid sügisel allergeenidega kokku puututakse

1. Alustad oma päeva välijooksuga.

Pole midagi paremat kui alustada oma päeva jooksu ajal karge sügisõhku nautides, kuid kui olete sügisallergia ohver, on hommik õues viibimiseks halvim aeg. Selle asemel valige hommikul stuudio (või voogedastus) tund ja sörkige pärastlõunal või õhtul, kui õietolmu tase on madalam, selgitab Ameerika astma- ja allergiafondi (AAFA) suursaadik ja raamatu autor Robin Wilson. Puhas disain: heaolu teie elustiili jaoks(Osta, 23 dollarit, amazon.com). Ärge unustage pärast õues viibimist duši all käimist ja vahetamist, et õietolmust vabaneda, ütleb dr Parikh.

2. Jalutad oma maja läbi kingade või mantliga.

Piisavalt lihtne. Koju jõudes võtke kohe jalanõud ja mantel jalast ning jätke need esikusse, et te ei jälgiks õietolmu, mille olete kogunud majast. (Seotud: Kas koroonaviirus võib levida kingade kaudu?)

3. Sa sööd neid toite.

Vihkan seda teile murda, kuid toit võib allergeene jäljendada. Kui olete ambroosia suhtes allergiline, võite ka seda teha Wilson selgitab, et on allergiline puu- ja köögiviljade suhtes, nagu banaanid, kantalup, meemesi, arbuus, kurgid ja suvikõrvits ning isegi kummelitee ja päevalilleseemned. Pöörake tähelepanu sellele, mida sööte ja kuidas end pärast seda tunnete, ning kui sümptomid on piisavalt rasked, pöörduge allergoloogi poole.

4. Sa ei söö neid toite.

On teatud toiduaineid, mis võivad abi sügisallergiaga. Ananassis on palju ensüümi bromelaiini, millel on antihistamiinne toime ning kaneel, ingver, maasikad, mustikad ja tomatid on kõik suurepärane põletikuvastane toit, ütleb Wilson. Veelgi enam, värskete puu- ja juurviljade, lahja valgu ja täisteratooteid sisaldav dieet võib aidata sümptomeid ära hoida. "Allergia on teatud tüüpi põletik," ütleb dr Parikh. "On tõestatud, et puhas söömine aitab vähendada põletikku, mis omakorda aitab vältida sümptomeid."

5. Avate aknad, et värsket õhku hingata.

Karge sügisõhu sisselaskmine on tore, kuid kui teil on sügisallergia, lasete sisse ka kõik need allergeenid, mis muudavad teid nii halvaks. Nii et hoidke nii kodu- kui ka autoaknad täielikult suletuna, ütleb dr Parikh.

6. Olete oma päikeseprillid pensionile jätnud.

Kui mõtlete päikeseprillidele, võite automaatselt mõelda suvele, kuid need on olulised ka teie silmade kaitsmiseks allergeenide eest, mis võivad põhjustada suurt ärritust, ütleb Wilson. (Kas teadsite ka, et teie silmad võivad päikesepõletuse saada?)

7. Väldid tolmuimemist nagu katk.

Iga allergiaeksperdi ja doktori sõnul, kellega rääkisime, peate vaipu ja polstrit regulaarselt tolmuimejaga puhastama. Periood. Halvimatel juhtudel võiksite isegi kaaluda vaiba loobumist ja investeerida lehtpuupõrandatesse (või maksta auruga puhastamise eest), kuna vaipadesse satuvad paljud allergeenid, selgitab Hobbs. Sama kehtib kardinate kohta. Kui kahtled, ime tolmuimejaga!

8. Arvate, et mütsi jaoks pole veel piisavalt külm.

Isegi kui teie kõrvad on täiesti peene mütsita, on selle kandmine sügisallergiate mõju minimeerimisel tegelikult võtmetähtsusega, sest teie juuksed võivad olla õietolmu magnetiks - eriti kui kasutate juukselaki või geeli, ütleb Wilson.

9. Olete veetnud liiga palju aega lehestiku nautimiseks.

Meile meeldib hüpata suurele lehemäele sama palju kui järgmisele lapsele, kuid hallitus on sügisallergiate teine ​​suur vallandaja ning niiskete lehtede hunnikud on peamised kasvulavad. Samuti peaksite vältima lehtede riisumist, muru niitmist ning turba, multši, heina ja surnud puiduga töötamist, ütleb dr Parikh. Kui peate tegema õuetööd, kandke maski!

10. Lülitad esmakordselt soojuse sisse seda tegemata ...

Ventilatsiooniavade puhastamine on kohustuslik, et veenduda, et te ei suru oma majja tolmu ja mustust. Õnneks võib õige õhufilter anda allergiale peaaegu täieliku leevenduse isegi hooaja halvimal perioodil, ütleb Hobbs. Ta selgitab, et paljud olemasolevad tõmbavad ligi kõik õietolmu, tolmu, tolmulestad ja hallitusseened, jättes teie kodu peaaegu allergeenivabaks.

11. ...Või see.

Sama kehtib ka aururadiaatori olemasolu korral. Veenduge, et paha poiss oleks korralikult puhastatud, nii et see ei koguks vett, mis võib põhjustada hallituse probleemi, kui see varundab teie seinu või põrandat, soovitab Wilson. (Seotud: kõige levinumad allergia sümptomid, millele tuleb tähelepanu pöörata, hooaja järgi)

12. Sa ostad need lilled.

Ilusad värsked lõikelilled on parimad. Kuid sõltuvalt allergeenidest, mille suhtes olete tundlik, võivad teie lemmikpõllumajandustootjate turuostud teie tervist kahjustada. Wilson ütleb, et krüsanteemid, daaliad, kuldsed vardad, beebi hingeõhk, päevalilled, gardeeniad, jasmiin, nartsiss, lavendel ja lilla on populaarsed sügisel kasvavad taimed, mis põhjustavad allergiat.Valige lilled, mis ei pungi nii palju (mõelge: tulbid) või siseruumide taimestik, näiteks kummitaim, maotaim või fikusipuu. (BTW, õhku puhastavad taimed pole nii tõhusad kui arvate.)

13. Sa ei mäleta, millal viimati koera pesesid.

Kindlasti on see tükk maad, aga ujuge oma koera sageli (eriti kui nad on õues olevad loomad või magavad koos teiega voodis!), Et Fido ei tooks sisse allergeene, mille kallal te nii palju vaeva näete. .

14. Sa ei hooli magamistoas äri eest.

Oleme selle piisavalt pikaks ajaks edasi lükanud, kuid on aeg rääkida tolmulestadest, mis on veel üks suur sügisallergiate käivitaja (ainult õietolmu järel). Mitte segi ajada lutikatega, tolmulestad on mikroskoopilised vead, mis toituvad inimese nahast ja elavad meie linadel, riietel, vaibal, polsterdusel jm. Enamik inimesi on tegelikult allergiline tolmulestade väljaheidete ja rümpade (need osakesed, mida näete päikese käes hõljumas) suhtes, selgitab Wilson. Karm.

Vältige nende sissehingamist, järgides kolme reeglit: iga kolme nädala järel peske padja tõmblukuga kate; iga kolme kuu tagant pese oma tegelik padi; ja iga kolme aasta tagant vahetage padi. Madratsil peaks olema ka tolmukindel kate ja peske voodipesu kindlasti kuumas vees-vähemalt 130–140 ° F tolmulestade hävitamiseks- nädalas kui te seda veel ei tee, ütleb dr Parikh.

15. Tolmled valesti.

Kasutage tolmu eemaldamiseks niisket moppi või lappi vähemalt kord nädalas. Ärge kunagi kasutage kuiva lappi, kuna see ärritab lesta allergeene, ütleb dr Parikh. Ja see võib tunduda ülemäärane, kuid ta soovitab ka puhastamise ajal kanda kaitsekindaid ja tolmumaski, et vähendada kokkupuudet tolmu ja puhastusärritajatega. (See on seda väärt!)

• Autor: Kylie Gilbert
• Autor: Pamela O'Brien

Ülevaade