Miks on raske kaalu tõstmine oluline kogu naisele

Sisu

• Ülevaade

Asi pole ainult lihastes.

Jah, suurte raskuste tõstmine on kindel viis lihaste ehitamiseks ja rasvapõletuseks (ja tõenäoliselt muudab keha kõikidel viisidel, mida te ei ootaks)-aga kui olete naine, kes tõstab raskeid raskusi, on see nii palju rohkem kui see, mida nad teie kehaga teevad.

Sellepärast on Alex Silver-Fagan, Nike meistrikoolitaja, Flow Into Strong looja ja raamatu autor Saa tugevaks Naised, on ülesandeks muuta oma vaadet raskete raskuste tõstmisele.

Naiseks olemine on raske. Me peame alati tundma, et peame olema väiksemad, väiksemad ja peenemad, mitte takistama ega ütlema oma meelt. Põhjus, miks ma armastan raskuste tõstmist, on see, et see purustab kõik need piirid ... ja aitab mul tunda, et võin siin maailmas ruumi võtta - mitte olla siin maailmas mahukas, vaid omada häält ja olla võimas.

Alex Silver-Fagan, koolitaja, autor ja Flow Into Strong looja

Alustuseks on aeg läbi lõigata juhe raskuste ja sõna "mahukas" vahel.

"" Raskuste tõstmine teeb teid mahukaks "on kõige masendavam asi, mida ma kogu aeg kuulen, eriti seetõttu, et näen inimestele palju vaeva, et näidata inimestele, et raskuste tõstmisest võite saada füüsiliselt ja vaimselt tugevaks," ütleb Silver-Fagan. "Naised ei saa bioloogiliselt muutuda mahukaks nagu mees. Meil ​​ei ole nii palju testosterooni ja see sõltub ka teie lihaste bioloogilisest eelsoodumusest, kuidas nad reageerivad välisele jõule (ehk kaalule)." (Siin on kogu teadus, miks see tõsi on.)

Tegelikult aitab raskuste tõstmine kaasa luude tervisele ja tihedusele, suurendab teie ainevahetust, tugevdab liigeseid ja kogu nende lihaste ümbritsevat sidekoe, ütleb Silver-Fagan. "Sa tahad tõsta raskusi, et saaksid ühel päeval oma lapsed üles tõsta, tualettist üles tõusta ja jätkata oma elu juhtimist mugavalt, vigastusteta." (Ja see on raskuste tõstmise eeliste osas vaid jäämäe tipp.)

Kuid mis kõige tähtsam, raskuste tõstmine on viis end maailmas kinnitada. See on viis võtta metafoorne klaaslagi ja purustada see 50-naelise hantliga. See on viis ignoreerida seda, mida naistele on ajalooliselt öeldud, et nad peaksid ja ei tohiks teha - ja tehke niikuinii kõike, mida soovite.

"Naine olla on raske," ütleb Silver-Fagen. "Meie eesmärk on alati tunda, et peame olema väiksemad, pisikesed, peened ning mitte segama teed ega rääkima oma arvamust. Põhjus, miks mulle raskuste tõstmine meeldib, on see, et see purustab kõik need piirid. See laseb mul tunda nagu ma saan teha kõike, mida vaja, ja see aitab mul tunda, et suudan selles maailmas ruumi võtta – mitte olla kogukas siin maailmas, kuid omage häält ja olge võimas. See peegeldab minu jaoks vaimset tugevust."

Kui võtate raskusruumis ruumi, võtate kätte selle raskema hantli, kinnitate oma võimu ja lükkate oma (ja teiste) arvates teie võimete piirid sisse, siis võtate selle suhtumise ka oma ülejäänud ellu - mis mitte ainult ei aita teid edasi liikuda, vaid ka kogu ülejäänud inimkonda.

Esimene samm: kaalutuba. Järgmine: maailm.

Ülevaade