Jalavalu: 6 levinumat põhjust ja mida teha

Sisu

• 1. Lihase või kõõluse muutused
• 2. Liigeste probleemid
• 3. Muutused selgroos
• 4. ishias
• 5. Kehv vereringe
• 6. Kasvuvalu
• Muud vähem levinud põhjused
• Jalavalu raseduse ajal
• Kuidas diagnoos pannakse
• Millal arsti juurde minna

Jalavalul võib olla mitu põhjust, nagu kehv vereringe, ishias, liigne füüsiline pingutus või neuropaatia, ning seetõttu tuleb selle põhjuse kindlakstegemiseks jälgida valu täpset asukohta ja omadusi ning seda, kas need kaks jalga on mõjutatud või mitte. ainult üks ja kui valu süveneb või paraneb koos puhkusega.

Tavaliselt näitab jalavalu, mis ei parane puhkeolekul, vereringeprobleemidele, näiteks perifeersete veresoonte haigustele, samas kui ärkvel olek jalgade valu võib olla märk öisest krampist või vereringe puudumisest. Seevastu jala- ja seljavalud võivad olla näiteks selgroo probleemide või istmikunärvi kokkusurumise sümptomiks.

Mõned jalavalu peamised põhjused on:

1. Lihase või kõõluse muutused

Lihase osteoidne jalavalu ei järgi närvide rada ja süveneb jalgade liikumisel. Mõned muutused, mis võivad põhjustada valu, hõlmavad müosiiti, tenosünoviiti, reie abstsessi ja fibromüalgia. Lihasvalu võib tekkida pärast äkilist füüsilist pingutust, näiteks pärast intensiivset füüsilist koormust või ebamugava kinga kandmisel. Sellistel juhtudel tekib valu tavaliselt päeva lõpus ja seda tuntakse sageli kui "jalgade väsimust". Teine levinud jalgade lihasvalude põhjus on krambid, mis tekivad tavaliselt öösel ja on raseduse ajal väga levinud.

Jalakartuli valu võib põhjustada ka sektsiooni sündroom, mis põhjustab tugevat jalgade valu ja turset, mis tekivad 5-10 minutit pärast füüsilise tegevuse alustamist ja piirkond jääb pikka aega valusaks. Valu jala eesmises piirkonnas võib põhjustada ka sääreluu esiosa kõõlusepõletik, mis tekib sportlastel ja inimestel, kes tegelevad väga intensiivse füüsilise tegevusega, näiteks pikamaajooksjad.

Mida teha: Võtke sooja vanni ja heitke pikali tõusnud jalgadega, sest see hõlbustab vereringet, vähendades väsimust. Puhkus on samuti oluline, kuid absoluutset puhkust pole vaja, seda näidatakse ainult treeningute ja suurte pingutuste vältimiseks. Kõõlusepõletiku korral võib kiiremini paraneda jää ja põletikuvastaste salvide kasutamine.

2. Liigeste probleemid

Eriti eakatel võib jalavalu olla seotud ortopeediliste probleemidega nagu artriit või artroos. Sellistel juhtudel peaksid ilmnema muud sümptomid, näiteks liigesevalu ja jäikus hommiku esimese 15 minuti jooksul. Valu ei pruugi iga päev esineda, kuid see kipub jõupingutusi tehes tugevnema ja see väheneb koos puhkusega. Põlveliigese deformatsioon võib viidata artroosile, punane ja kuum välimus aga artriidile. Kuid põlvevalu võib esineda ka pärast kukkumist, puusaliigese haigust või jalgade pikkuse erinevust.

Mida teha: kandke kahjustatud liigesele, näiteks põlveliigesele või pahkluule, umbes 15 minuti jooksul kuum kompress. Lisaks on soovitatav pöörduda ortopeedi poole, sest võib osutuda vajalikuks põletikuvastaste ravimite võtmine või füsioteraapia.

3. Muutused selgroos

Kui jalgade valu lülisamba liikumisega süveneb, võivad selle põhjuseks olla selgroovigastused. Seljaaju kanali stenoos võib kõndides põhjustada mõõdukat või tugevat valu koos raskustunde või krampidega alaseljas, tuharates, reites ja jalgades. Sellisel juhul leevendab valu ainult istudes või pagasiruumi ettepoole kallutades, võib tekkida tuimus. Spondülolistees on ka võimalik jalgadele kiirgava seljavalu põhjus, sel juhul on valu nimmepiirkonna raskustunne, inimene kõnnib valuga, kuid leevendab seda puhkeajal. Herniated kettad põhjustavad ka seljavalu, mis kiirgub jalgadele, valu on äge, intensiivne ja võib kiirata tuharalihastesse, jala tagumisse ossa, jala külgsuunasse ja hüppeliigesesse ning jalatalda.

Mida teha: sooja kompressi asetamine valu kohale võib sümptomeid leevendada, kuid arst võib soovitada võtta põletikuvastaseid ravimeid ja soovitada füsioteraapiat.

4. ishias

Kui jalgade valu on põhjustatud istmikunärvi muutustest, võib inimene tunda valu seljas, tuharates ja reie tagaosas ning jalgades võib esineda ka kipitust või nõrkust. Valu võib olla piinav - näpistamise või šoki kujul, mis ootamatult asetub selja põhja ja kiirgub jalgadele, mõjutades tuharaid, reie tagumist osa, jala, pahkluu ja jala külgi.

Kui arvate, et valu põhjustab istmikunärv, vastake järgmistele küsimustele:

1. 1. Torkiv valu, tuimus või šokk selgroos, tuharalihases, jalas või taldades.
2. 2. Põletava, kipitava või väsinud jalgade tunne.
3. 3. Ühe või mõlema jala nõrkus.
4. 4. Pikka aega paigal seistes süvenev valu.
5. 5. Raskused kõndimisel või pikka aega samas asendis püsimisel.

Mida teha: sooja kompressi asetamine valu kohale, lastes sellel 20 minutit mõjuda, lisaks pingutuste vältimisele, raskete esemete tõstmisele ja mõnel juhul võib osutuda vajalikuks füsioteraapia. Järgmisest videost leiate näiteid harjutustest, mida saate kodus teha ishiasiga võitlemiseks:

5. Kehv vereringe

Kehvast vereringest põhjustatud jalavalu mõjutab peamiselt vanureid ja võib ilmneda igal kellaajal, kuid see süveneb pärast mõnda aega samas asendis istumist või seismist. Jalad ja pahkluud võivad olla paistes ja lillat värvi, mis näitab raskusi vere tagasitulekul südamesse.

Veidi tõsisem olukord on tromboosi ilmnemine, mis juhtub siis, kui väike tromb suudab katkestada osa jalgade vereringest. Sellisel juhul paikneb valu sagedamini vasikas ja jalgade liigutamisel on raskusi. See on olukord, mis võib juhtuda pärast operatsiooni või kui kasutatakse rasestumisvastaseid vahendeid ilma arsti nõuanneteta.

Mida teha: 30-minutilise kõrgendatud jalgadega selili lamamine võib aidata, kuid teie arst võib soovitada kasutada vereringe parandamiseks ravimeid, samuti kasutada elastseid kompressioonsukki. Tromboosi kahtluse korral peaksite kiiresti haiglasse minema.

6. Kasvuvalu

Laste või noorukite jalavalu võib põhjustada kiire luukasv, mis võib juhtuda umbes 3-10 aasta vanuselt ega ole tõsine muutus. Valu asukoht on põlvele lähemal, kuid võib mõjutada tervet jalga, ulatudes pahkluuni, ning on tavaline, et laps kaebab öösel enne magamaminekut või pärast mõnda intensiivsemat füüsilist tegevust. Lisateave oma lapse kasvava valu kohta.

Mida teha: Jääkivikeste asetamine soki sisse ja asetamine valusale kohale, lastes tal 10-15 minutit mõjuda, võib valu leevendada. Vanemad saavad teha ka niisutava kreemi või mandliõliga massaaži ja lasta lapsel puhata. Füüsilist tegevust pole vaja lõpetada, lihtsalt vähendage selle intensiivsust või iganädalast sagedust.

Muud vähem levinud põhjused

Teised vähem levinud põhjused on hemokromatoos, podagra, Pageti tõbi, osteomalaatsia või kasvajad. Kui jalavalu on rohkem seotud väsimuse ja energiapuudusega, võib arst kahtlustada näiteks fibromüalgiat, kroonilise väsimussündroomi või müofatsiaalset valu.Seetõttu võite vajada meditsiinilist või füsioterapeutilist hindamist, et täpselt teada, mis teie jalgades valu põhjustab.

Jalavalu raseduse ajal

Jalavalu raseduse ajal on väga levinud ja normaalne sümptom, eriti raseduse alguses, kuna suureneb östrogeeni ja progesterooni tootmine, mis põhjustavad jalaveenide laienemist, suurendades naise jalgade veremahtu. Beebi kasv emakas ja rasedate kehakaalu tõus põhjustavad istmikunärvi ja alumise õõnesveeni kokkusurumist, mis põhjustab jalgade turset ja valu.

Selle ebamugavuse leevendamiseks võib naine lamada selili painutatud põlvedega, teha selgroolüli venitusharjutust ja puhata tõstetud jalgadega.

Kuidas diagnoos pannakse

Arst saab jälgida sümptomeid ja uurida inimest, jälgides selgroo kõverusi, kondiseid jäsemeid, suudab läbi viia valu provokatsiooni teste ja ka kõhu palpatsiooni, et hinnata, kas kõhu- või vaagnapiirkond. Vereanalüüsid, sünoviaalvedeliku testid võivad olla kasulikud, kui kahtlustatakse sünoviiti või artriiti, ja selgroolülide muutuste kahtluse korral on võimalik tellida pildistamistestid, näiteks röntgen või MRI. Tulemuste põhjal saab diagnoosi ja näidatakse iga juhtumi jaoks kõige sobivam ravi.

Millal arsti juurde minna

Soovitav on pöörduda arsti poole, kui jalgade valu on väga tugev või kui on muid sümptomeid. Samuti on oluline minna arsti juurde:

• Kui jalavalu on lokaliseeritud ja väga intensiivne;
• Kui vasikas on jäikus;
• Palaviku korral;
• Kui jalad ja pahkluud on väga paistes;
• Luumurru kahtluse korral;
• Kui te ei luba tööd;
• Kui see muudab kõndimise keeruliseks.

Konsultatsiooni käigus tuleks mainida valu intensiivsust, millal see ilmnes ja mida tehti selle leevendamiseks. Arst võib määrata sobiva ravi näitamiseks testid, mis võivad mõnikord hõlmata ravimite kasutamist või füsioteraapiat.