Shay Mitchelli pühendumus fitnessile inspireerib teid lõpetama vabanduste otsimise

Sisu

• Ülevaade

Kui olete üks 19 miljonist inimesest, kes Shay Mitchelli Instagramis jälgib, teate hästi, kui hull ta jõusaalis on. Ja pühendumine korralikule higistamisele on ilmselt tema eriala.

Instagrami lugude seerias on Ilusad väiksed valetajad alum jagas, et sõitis üle tunni, vaatamata sellele, et ta oli maha jäänud, et saaks trenni teha kuulsuste treeneri Kira Stokesiga (naine, kes on 30-päevase plank-väljakutse taga tugeva tuumiku ja 30-päevaste käte nimel). väljakutse toonides relvadele).

"Keegi ei saa teda ületada," ütleb Stokes Kuju. "Mulle avaldas muljet tema võime ilmuda ja endast kõik anda. Ta on tõestuseks, et kui soovite, siis tegema aeg olenemata sellest, kui palju takistusi teie teel on." (Seotud: 5 labast vabandust, mis ei tohiks takistada teid treenimast)

Justkui võitlusest LA liiklusest (pole väike saavutus) ei oleks piisav, oli Mitchell just eelmisel õhtul Hongkongist LA-sse maandunud ja jäi jetiga tõsiselt maha ja valus treeningust koos isikliku treeneri Jay Cruziga. Stokes räägib meile, et näitlejanna ütles, et läks jõusaalist otse lennujaama. "Meid on lõigatud samast riidest, sest ma teeksin täpselt sama asja," ütleb ta.

Ühetunniseks treeninguks oli mõeldud kahetunnine kogu keha lööklaine, mis oli inspireeritud Stokesi The Stoked Methodist. "Ma ei kavatse lasta tal reisida üle tunni ja mitte muuta see oma aega väärt," naljatas treener.

Nõudlik rutiin algas 25-minutilise järjestikuse intensiivse kardiotreeninguga. "Shay armastab kardiot ja ta armastab higistada," ütleb Stokes. "Ta ei häbene seda, nii et ma tegin alguses mõned intensiivsed liigutused, et aidata tal energiat tõsta ja järgmiseks ette valmistada."

Mõned harjutused, näiteks Bosu pallimurrud, hüppekükid ja mägironijad, olid dokumenteeritud Stokesi ja Mitchelli Instagrami lugudes, kuid Stokes ütleb, et paar tegi väljas mitmeid muid sportlikke harjutusi. "Minu hotelli jõusaal oli väike, nii et läksime õue, kus oli kottpime ja tegime hüppenööre, külgsuunas segamist, kõrgeid põlvi ja lööke basseini ääres," ütleb ta. (Seotud: 13 Lunge variatsiooni, mis töötavad teie alakeha iga nurga all)

Fotod: Instagram/Kira Stokes

Järgmisena võttis Mitchell ette mõned isoleerimisharjutused liitliigutustega. "Iga ring pandi kokku tugeva liigutusega, nagu ahela tagumine käik, plyomeetriline või jõutreening, nagu burpees ja surumine Bosu pallile, südameharjutus (liugurid põrandal, kasutades rätikut) , ja ülakeha raskuse isoleerimine või hantli isoleerimine, nagu väljalangemine, mida ta tegi kaabli abil," ütleb Stokes.

Nende ringide vahel oli tal Mitchelli hüppenöör, et hoida oma pulssi alati kõrgel. "Usun, et sellise kardioliigutuse lisamine ringkondade vahele hoiab inimese seotuna ja keskendununa," ütleb Stokes. "See aitab tõesti selle vaimu ja keha ühendamisel." (Seotud: Shay Mitchelli elufilosoofia inspireerib teid proovima midagi uut)

Ei saa eitada Mitchelli jõudu, koordinatsiooni ja pühendumist ning Stokes ei saanud rohkem nõustuda. "Ta oli sportlase mõtteviisiga ja treenib nagu sportlane," ütleb ta. "Juba see, et ta oli eelmisel õhtul kell 21.30 jõusaalis ja sõitis tund aega, vaatamata sellele, et järgmisel päeval oli kell 6 hommikul lend, räägib tema pühendumisest palju." Treener jätkab, kui muljet avaldas talle, et usin kuulsusklient, nagu Mitchell, leiab aega, et treenida ja olla treeningu ajal kohal. "Sellest tuleb inspireerida."

Ülevaade