Shamrock Shake: mida peaksite teadma enne lonksu võtmist ja kuidas tervislikumat versiooni teha

Sisu

• Ülevaade

Nüüd, kui käes on märts, on aeg Kadripäeva roheline kraam välja tuua! Kui aga kavatsete seda teha, lubades Iiri pühade tähistamiseks jahedat piparmündist McDonald's McCafé Shamrock Shake'i, peaksite enne sõidu alustamist teadma mõnda asja. Saadaval vaid piiratud aja jooksul, ilmselt teate juba, et Shamrock Shake pole teie jaoks just tervislik. Kuid vaatame üle toitumisfaktid. Shamrock Shake'i 16-untsi portsjon sisaldab 550 kalorit, 13 grammi rasva, 8 grammi küllastunud rasva, 1 grammi transrasvu, 50 milligrammi kolesterooli, 180 milligrammi naatriumi, kiudaineid, 82 grammi suhkrut ja 13 grammi proteiinist. Shamrock Shake on valmistatud McDonaldsi madala rasvasisaldusega vanillipehmest jäätisest ja Shamrock Shake siirupist ning seejärel kaetud vahukoore ja maraschino kirsiga. Võrreldes teiste kiirtoidupõhiste kaloripommidega pole Shamrock Shake kõige hullem asi, ütleb Mary Hartley, registreeritud dieediarst ja veebipõhine toitumisspetsialist AskMaryRD.com-is. Näiteks 16-untsis Dairy Queen Blizzardis on 1170 kalorit ja 152 grammi suhkrut! Kuid see ei tähenda, et Shamrock Shake oleks tervislik valik. "82 grammi suhkrut on halvim," ütleb Hartley. "See on nagu sööks korraga umbes kuus viilu leiba. Küllastunud rasvade sisaldus on samuti kõrge, 40 protsenti päevasest piirist (eesmärk on 10 protsenti). Teisest küljest on see koormatud kaltsiumiga (460 milligrammi protsenti). . " Tegelikult on kahe tassi portsjoni 550 kalorit umbes 28 protsenti keskmise naise päevasest kalorivajadusest, nii et selle kokteili joomine sarnaneb pigem lõunasöögi kui maiuse söömisega, ütleb ta. Tervislikum võimalus McDonald'si läbisõidul oleks McCafé suur kohv, milles on null kalorit, rasva ja suhkrut. Kuid Hartley tunnistab, et kui olete tõeline Shamrock Shake'i fänn, ei tohiks te karta natuke endale lubada. Lõppude lõpuks juua Shamrock Shake'i lõbu ja seltsimehe pärast - mitte tervise pärast, ütleb ta. Kodus tervislikuma versiooni tegemine võib olla ideaalne Shamrock Shake'i kompromiss. "Kui ma tahaksin kodus magusat ja kreemjat rohelist jooki segada, võiksin proovida tsitruseliste avokaado smuuti retsepti. See tundub mulle hea," ütleb ta. "Ma võin lisada tilga või kaks rohelist toiduvärvi, et see oleks lastele veelgi rohelisem. Siin on ka Copycat McDonald's Shamrock Shake'i retsept toidust.com. Ma vahetaksin jäätise külmutatud jogurti ja 2-protsendilise piima vastu koorima ja nimetama seda enda omaks! " Kas olete Shamrock Shake'i fänn? Kas te ei kujutaks ette Püha Patricku päeva ilma selleta? Kas ei puudutaks? Räägi meile sellest!

Jennipher Walters on tervislike eluviiside veebisaitide FitBottomedGirls.com ja FitBottomedMamas.com tegevjuht ja kaasasutaja. Sertifitseeritud personaaltreener, elustiili ja kaalujälgimise treener ning rühmatreeningu juhendaja on tal ka terviseajakirjanduse magistrikraad ning ta kirjutab erinevatesse veebiväljaannetesse regulaarselt kõigest fitnessist ja heaolust.

Ülevaade