7 looduslikud rahustid ärevuse, unetuse ja närvilisuse vastu

Sisu

• Kuidas teha rahustavat teed
• Looduslikud rahustid tablettidena
• Looduslikud võimalused rasedatele
• Looduslikud võimalused imikutele

Suurepärane looduslik rahustaja on passionflower incarnata tuntud ka kui kannatuslilleõis, kuna sellel taimel on lisaks hõlpsasti leitavale ka tugevad rahustid, mis aitavad ärevust rahustada ja eelistavad und, jättes inimese rahulikumaks, rahulikumaks ja rahulikumaks.

Siiski on palju teisi taimi, millel on ka sarnane tegevus, vähendades ärevust ja närvilisust. Muud näited hõlmavad järgmist:

• Palderjan: selle juurel on rahustav ja stimuleeriv unetegevus, seetõttu on see väga näidustatud ärrituse, unetuse, foobia või ärevuse korral;
• Püha Johannese ürdi või naistepuna: see on hea närvi- ja antidepressiivsüsteemi taastav aine ning seda saab kasutada depressiooni, ärevuse ja närvilise erutuse raviks;
• Kummel: see mõjub seede- ja närvisüsteemile rahustavalt, tekitades harmooniatunde, mis aitab rahuneda erutus- ja närvilisuses;
• Linden: sellel on rahustavad omadused, mis aitab ravida närvisüsteemi häireid, nagu liigne stress, ärevus ja hüsteeria;
• Melissa või sidrunmeliss: sellel on rahustav toime ja seda saab kasutada unehäirete, närvilisuse ja ärevuse korral;
• Lavendel: see sisaldab rohkelt kumariini ja eeterlikke õlisid, millel on närvipingete vastu suunatud rahustavad ja lõõgastavad omadused.

Kõigist neist taimedest on võimalik teed valmistada, kuid tervisetoodete kauplustes, supermarketites ja mõnes apteegis on müügil ka pillide kujul olevaid toidulisandeid. Üldiselt peaks toidulisandeid määrama ravimtaim või toitumisspetsialist, et teada saada kõige sobivam annus. Toidulisandid aitavad sümptomeid pikemas perspektiivis leevendada, vähendades näiteks ärevushoogude teket.

Kuidas teha rahustavat teed

Tee valmistamiseks valige üks rahustava toimega taimedest ja lisage seejärel 1 kotike ehk 20 grammi taime 1 tassi keeva veega umbes 5–10 minutiks. Pärast võib teed võtta 2–3 korda kogu päeva jooksul või enne rohkem stressi tekitavaid olukordi.

Kui teil on vaja magamiseks rahustit, on kõige sobivam tee palderjanitee, kuna see suurendab une esilekutsumiseks olulist melatoniini taset. Sel juhul tuleks teed juua 15–30 minutit enne magamaminekut ja sel perioodil tuleks vältida televiisori vaatamist või mõne muu elektroonilise seadme, näiteks mobiiltelefoni kasutamist. Vaadake kõiki näpunäiteid unetuse ja une paremaks raviks.

Peamine eelis seoses apteegis müüdavate rahustitega on asjaolu, et need ei põhjusta kõrvaltoimeid ega sõltuvust. Kuid kuigi neid saab osta ilma retseptita, tuleks neid kasutada ainult arsti või ravimtaimede juhendamisel, eriti nende annuste osas, kuna mõned neist ravimtaimedest liigsel tarbimisel võivad olla mürgised.

Looduslikud rahustid tablettidena

Mõned näited tablettide looduslikest rahustitest on järgmised taimsed ravimid:

Hoolimata sellest, et need koosnevad looduslikest ainetest, tuleks neid taimseid ravimeid kasutada ainult arsti juhendamisel või taimeteadlase või toitumisspetsialisti käest, kuigi neid saab osta ilma retseptita. Neil on aju mõjutavad rahustavad omadused, mis rahustavad indiviidi selle rahustava toime tõttu.

Vaadake järgmist videot ja vaadake muid loomulikke viise stressi ja ärevuse ohjamiseks:

Looduslikud võimalused rasedatele

Rasedate naiste looduslikke rahustajaid saab kasutada ainult sünnituseelset hooldust teostava sünnitusarsti juhendamisel ja äärmise vajaduse korral, kuna need võivad põhjustada kõrvaltoimeid või pole lapsele ohutud. Hea looduslik rahustaja, mida rasedad saavad kasutada ja millel pole vastunäidustusi, on looduslik passioonimahl.

Raseduse unetuse korral on siin mõned lihtsad näpunäited.

Looduslikud võimalused imikutele

Imikute hea looduslik rahustaja on kummeli tee apteegitilliga, mis lisaks rahustamisele soodustab und ja aitab võidelda koolikuid põhjustavate gaasidega, eriti lapse esimestel elukuudel.

On olemas toidulisand funchicórea, mis sisaldab neid ravimtaimi ja mida saab kasutada loodusliku rahustina imikutele ja vastsündinutele, kuid kuigi seda saab osta ilma retseptita, tuleks seda kasutada ainult lapse lastearsti teadmisel.

Teine loomulik rahustav võimalus üle 6 kuu vanustele imikutele, kes on mitmekesist toitmist juba alustanud, on looduslik passioniviljamahl. Klopi blenderis lihtsalt 1 kannatusvilja viljaliha 1 klaasi veega, kurna ja paku siis lapsele või lapsele umbes pool klaasi.

Vaadake ka seda, kuidas masseerida lapse jalgu, et paremini magada.