Miks on laua taga lõunasöök kõige hullem?

Sisu

• 1. Teete oma tööruumist MESS.
• 2. Sa sööd lõuna ajal palju rohkem toitu ja pärast.
• 3. Kulutad rohkem aega oma tagumikule.
• 4. Sa oled vähem produktiivne.
• 5. See muudab päeva lõputuks.
• Ülevaade

Mõnel päeval on see vältimatu. Olete tööpakkunud ja ei saa aru, kui lahkute oma laua tagant sööma, kui kogu ettevõtte saatus jääb teie õlgadele (või vähemalt tunneb Sedamoodi). Sa sallid #saddesksalad küürus klaviatuuri kohal, silmad ekraanile liimitud, üks käsi kahvli peal ja teine ​​hiirel.

Kuid kusagil sai à la lauas lõunasöögi söömine sama populaarseks kui à la carte söömine. Ameerika lõunapaus on suures osas muutunud hulgaks hajutatud üksikuid inimesi, kes on arvutiekraanide külge liimitud ja hingavad sisse toitu, millele nad tähelepanu ei pööra. Right Managementi 2012. aasta küsitluse kohaselt astub veidi alla 20 protsendi töötajatest lõunapausiks tegelikult oma laua taga. Seega pole ime, et CareerBuilderi 2013. aasta küsitluse kohaselt on umbes 41 protsenti inimestest praegusel töökohal kaalus juurde võtnud. Veel laualõuna miinuseid:

1. Teete oma tööruumist MESS.

Kui olete kunagi proovinud klaviatuuril süüa ühte neist võimatult murenevatest Nature Valley krõmpsuvatest granolabatoonidest (teate, kes te olete, baarid), siis teate piinavat piinatust, kui kuu aega näksite ühe suupiste jääke. Sama ka salatikastme viskamise, maapähklivõi pähklivõileibade kukutamise või klaviatuuri pahupidi tagurpidi pööramisega, et raputada kõik, mis sinna sisse on vajunud. (Selle selgitamine IT-le oleks tülikas.) Ja see ei näe lihtsalt välja ja tundub tüütu – see on tõesti on jäme. Teie laua keskkond võib sisaldada 400 korda rohkem baktereid kui tualettlaud, vastavalt kodupaberitoodete kaubamärgi Tork 2012. aasta aruandele.

2. Sa sööd lõuna ajal palju rohkem toitu ja pärast.

Mõnes mõttes ei ole hajameelne söömine seda tõesti söömine. See on televiisori vaatamine või töötamine või kõndimine ja midagi juhtub lihtsalt vahepeal suhu. Ja kui sööte tähelepanu kõrvale, siis tõenäoliselt sööte palju rohkem, olenemata sellest, kas olete tõesti näljane või mitte. Ajakirjas avaldatud uuringu kohaselt põhjustab tähelepanu hajumine või toidukorrale mittetähelepanu pööramine inimesi selle konkreetse söögikorra ajal rohkem sööma ja see on seotud hilisema söömisega. American Journal of Clinical Nutrition. Kuna ligi kolm neljandikku inimestest söövad oma laua taga, pole üllatav, et peaaegu kolm neljandikku inimestest suupisteid päeva jooksul näksivad, selgub CareerBuilderi uuringust. Ja see kõik võib olla vaid üks põhjus, miks tähelepanelikud inimesed on väiksema tõenäosusega ülekaalulised. (Kui sööte laua taga, pakkige vähemalt tervislik ja rahuldav pruunikotiga lõunasöök.)

3. Kulutad rohkem aega oma tagumikule.

Inimesed on loodud liikuma – mitte jääma terve päeva lauatooli külge liimima (ükskõik kui mugav või ergonoomiline see tool ka poleks). Istumine on seotud igasuguste madalamate asjadega, nagu ärevus, rasvumine, diabeet, südamehaigused, varajane surm ja see võib isegi teie tagumikku "tühjendada" (siin on "kontoriperse" DL). Lõunasöök on teie peamine võimalus keset tööpäeva üles tõusta ja liikuda, loobumine sellest, et jääda samasse neetud kohta on peaaegu kuritegu. (Hea, et vaid kaheks minutiks tõusmine aitab selle vastu võidelda.)

4. Sa oled vähem produktiivne.

See võib tunduda vastumeelne astuda ära oma töölauale, et rohkem asju teha, kuid teadus näitab tegelikult, et teie aju vajab neid pause. Isegi lühike kõrvalekaldumine ülesandest (loe: puhkeruumi või väljapoole hüppamine, et nimetada oma PB & J) võib ajakirja avaldatud uuringu kohaselt oluliselt parandada teie võimet pikka aega keskenduda Tunnetus. Teie lõunapausi süütunne on ametlikult tühistatud.

5. See muudab päeva lõputuks.

Tundide kaupa ühe koha peal istumine on lihtsalt nõutu tohutu igavus-isegi kui olete hõivatud AF. Tõuse toolilt püsti, muidu lähed seal istudes kindlasti hulluks.

Ülevaade