7 parimat nõuannet kõrgusehaiguste ennetamiseks

Sisu

• 1. Ronige aeglaselt
• 2. Söö süsivesikuid
• 3. Väldi alkoholi tarvitamist
• 4. Joo vett
• 5. Võta rahulikult
• 6. Magage madalamal
• 7. Ravimid
• Kõrgustõve sümptomid
• Alumine joon

Kõrgustõbi kirjeldab mitmeid sümptomeid, mis juhtuvad teie kehaga, kui olete lühikese aja jooksul kokku puutunud kõrgema tõusuga.

Kõrgustõbi on levinud siis, kui inimesed reisivad ja ronivad või transporditakse kiiresti kõrgemale. Mida kõrgemale ronite, seda madalam õhurõhk ja hapnikutase tõuseb. Meie keha saab nihkega hakkama, kuid järk-järguliseks kohanemiseks on vaja aega.

Siin on mõned asjad, mida saate teha, et vältida kõrgustõve tekkimist.

1. Ronige aeglaselt

Teie keha vajab muutustega kohanemiseks umbes kaks kuni kolm päeva aeglaselt kõrgemale tõusmist. Vältige lendamist või sõitmist otse suurele kõrgusele. Selle asemel minge iga päev kõrgemale, peatuge puhkamiseks ja jätkake järgmisel päeval. Kui peate lendama või sõitma, valige 24 tunni jooksul viibimiseks madalam kõrgus, enne kui lähete ülespoole.

Jalgsi reisides planeerige enne lõppsihtkohta jõudmist ülespoole madalamate kõrguste peatuskohad. Proovige reisida iga päev mitte rohkem kui 1000 jalga ja kavandage puhkepäev iga 3000 jala kohta, mille kõrgemale lähete.

2. Söö süsivesikuid

Meile pole sageli öeldud, et sööme täiendavaid süsivesikuid. Kuid kui olete kõrgemal, vajate rohkem kaloreid. Nii pakkige rohkelt tervislikke suupisteid, sealhulgas palju täisteratooteid.

3. Väldi alkoholi tarvitamist

Alkohol, sigaretid ja ravimid nagu unerohud võivad halvendada kõrgustõve sümptomeid. Vältige kõrgema reisi ajal joomist, suitsetamist ja unerohu võtmist. Kui soovite juua, oodake enne alkoholi lisamist segule vähemalt 48 tundi, et anda kehale aega kohanemiseks.

4. Joo vett

Hüdreeritud seisund on oluline ka kõrgustõve ennetamisel. Jooge ronimise ajal regulaarselt vett.

5. Võta rahulikult

Ronige teile sobivas tempos. Ärge proovige minna liiga kiiresti ega tegeleda liiga pingutavate treeningutega.

6. Magage madalamal

Tavaliselt süveneb kõrgustõbi öösel, kui magate. Hea on päeva jooksul tõusta kõrgemale ja seejärel naasta madalamale magama, eriti kui plaanite ühe päevaga ronida rohkem kui 1000 jalga.

7. Ravimid

Tavaliselt ei manustata ravimeid enne tähtaega, välja arvatud juhul, kui lendamine või kõrgel sõitmine on vältimatu. On tõendeid selle kohta, et atsetasoolamiidi (endine Diamoxi kaubamärgi nimi) võtmine kaks päeva enne reisi ja reisi ajal aitab vältida kõrgustõbe.

Atsetasoolamiid on ravim, mida tavaliselt kasutatakse glaukoomi raviks. Kuid tänu oma toimimisviisile aitab see ära hoida ka kõrgustõbe.Selle saamiseks vajate arsti retsepti.

Samuti on oluline teada, et kõrgustõbe võib saada ka atsetasolamiidi võtmise ajal. Kui sümptomid hakkavad tekkima, ei vähenda ravim neid. Ainuüksi efektiivne ravimeetod on taas madalamale tõusmine.

Kõrgustõve sümptomid

Sümptomid võivad ulatuda kergest kuni hädaolukorrani. Enne kõrgemale reisimist veenduge, et teaksite neid sümptomeid. See aitab teil kõrgustõvest kinni pidada enne, kui see ohtlikuks muutub.

Kergete sümptomite hulka kuuluvad:

• peavalu
• iiveldus
• pearinglus
• oksendama
• väsimustunne
• õhupuudus
• kiirem pulss
• ei tunne end üldiselt hästi
• unehäired
• isutus

Kui teil tekib kerge kõrgustõbi, peate lõpetama ronimise kõrgemale ja pöörduma tagasi madalamale kõrgusele. Need sümptomid kaovad iseenesest, kui liigute madalamale kõrgusele, ja nii kaua kui need on kadunud, võite reisi alustada pärast paaripäevast puhkust.

Tõsiste sümptomite hulka kuuluvad:

• kergemate sümptomite intensiivsemad versioonid
• hingetunde tunne isegi siis, kui puhkate
• köha, mis ei peatu
• tihedus rinnus
• ülekoormus rinnus
• kõndimisraskused
• topelt nähes
• segasus
• nahavärv muutub halliks, siniseks või tavalisest kahvatumaks

See tähendab, et teie kõrgusnähud on arenenumad. Kui märkate mõnda neist, minge võimalikult kiiresti madalamale ja pöörduge arsti poole. Tõsine kõrgushaigus võib põhjustada vedelikku kopsudes ja ajus, mis võib ravimata jätmise korral olla surmav.

Alumine joon

Raske on täpselt ennustada, kuidas teie keha suurele kõrgusele reageerib, sest kõik on erinevad. Teie parim kaitse kõrgustõve vastu on mitte liiga kiiresti liiga kõrgele ronida ja olla valmis ülaltoodud näpunäiteid harjutades.

Kui teil on mingeid olemasolevaid terviseseisundeid, nagu südameprobleemid, hingamisraskused või diabeet, peate enne suurele kõrgusele sõitmist oma arstiga nõu pidama. Need haigused võivad põhjustada täiendavaid komplikatsioone, kui teil tekib kõrgustõbi.