Tänavused Ameerika muusikaauhinnad tõid seksika tagasi suurel moel

Sisu

• Ülevaade

Oleme harjunud minestama üle miili pikkade jalgade, tapjasüdamike ja punase vaiba kleidi detailide-aga päev-me ei olnud valmis seksikaks selja trendiks, mis varastas selle aasta American Music Awards auhinna. Demi Lovato, Selena Gomez ja Ciara (vaid mõned nimed) tapsid selle eile õhtul vaibal ohtlikult madalate tagajoonte ja seksikate läbipaistvate detailidega.

Kui pärast eileõhtust punase vaiba suitsuetendust on midagi selgeks saanud, siis see hooaeg on kõik ette nähtud. Kuid selle trendi tapmise võti ei ole kuulsuste stiilitrikkides (kuigi kui Rachael Zoe soovib sel hooajal meie puhkusepidudele tulla, siis me ei ütle ei ...). Kõik on seotud tiheda ja toonides tagaküljega. (Eeem, löö selle peputreeningu abil oma tagumikku.)

Hea uudis on see, et see on täiesti käeulatuses-isegi meie, lihtsurelike jaoks. Lisage need kolm liigutust oma treeningrutiini ja valmistuge keelde vehkima jätma.

The Küünarvarre ristkäigukast

See samm on proovitud ja tõsi põhjusel: see on kogu keha toonik. Proovige klassikat Jillian Michaelsi rasvapõletava keharaskuse treeningu osana – siis saate tõesti näidake seda lihaste määratlust.

A Alustage lauast nii, et vasak peopesa põrandal rinna ees, sõrmeotsad paremale ja parem peopesa vasaku ees, sõrmeotsad vasakule.

B Painutage küünarnukid alakehale, kuni käsivarred puudutavad põrandat. Lükake keha üles. See on 1 kordus. Korda 30 sekundit.

Tagurpidisõit

Sõudjad võivad olla tuntud oma deltide pärast, kuid sõudmine on tegelikult kogu keha treening – me räägime, et iga liigutusega kasutatakse 80 protsenti teie lihastest. Proovige neid 11 ümberkujundavat käiku, et koguda tagantjärele surnuks.

A Seisa umbes 1 jala kaugusel sõudja tagant ja näoga sellest eemale, käed puusadel. Alustamiseks asetage vasakud varbad istmele. Lükake vasak jalg tagasi, painutades parema põlve sisse. Tagasi algusesse. Korda 15 korda, seejärel vaheta külgi.

Tagumikumurdja

Sa ei saa tõesti alaselja trendi tappa, kui unustad tagumiku. Suurepärane pahkluu on võtmetähtsusega, et tabada seda lämmatavat armastust-vaadata-mind-lahkuda. Selle tantsust inspireeritud vooluga kogu keha tugevdamiseks saate oma käed käima

A Astu neljakäpukile. Sirutage parem jalg puusakõrgusele küljele ja painutage alustamiseks jalga.

B Hoides jalga puusa kõrgusel, painutage paremat põlve, et pühkida jalg ümber selja ja suunata varvas vasaku õla poole; vaata jalga tagasi. Vastupidine liikumine. Lülitage külgi; korda 8 kuni 10 korda.

Ülevaade