Lapsevanema näpunäited ADHD-le: mida teha ja mida mitte

Sisu

• Käitumise juhtimise teraapia põhimõtted
• Otsustage enne tähtaega, milline käitumine on aktsepteeritav ja milline mitte
• Määratlege reeglid, kuid lubage teatud paindlikkust
• Hallake agressiooni
• Muu ADHD-ga toimetulek
• Loo struktuur
• Jagage ülesanded juhitavateks tükkideks
• Lihtsustage ja korraldage oma lapse elu
• Piirake segajaid
• Julgustage treeningut
• Reguleerige unerežiimi
• Julgustage valjusti mõtlemist
• Edendage ooteaega
• Usu oma last
• Leidke individuaalset nõustamist
• Tee pause
• Rahusta ennast
• "Ära tee" ADHD lapsega tegelemise eest
• Ärge higistage väikseid asju
• Ärge laske end rabada ja loksuda
• Ära ole negatiivne
• Ärge laske oma lapsel või häirel kontrolli alla saada

Vanemate näpunäited ADHD jaoks

ADHD-ga lapse kasvatamine pole nagu traditsiooniline laste kasvatamine. Tavaline reeglite väljatöötamine ja majapidamise kord võivad osutuda peaaegu võimatuks, sõltuvalt teie lapse sümptomite tüübist ja raskusastmest, seega peate kasutama erinevaid lähenemisviise. Mõnede käitumistega, mis tulenevad teie lapse ADHD-st, võib osutuda pettumuseks, kuid elu lihtsustamiseks on olemas viise.

Vanemad peavad aktsepteerima tõsiasja, et ADHD-ga lastel on teiste laste ajudest funktsionaalselt erinev aju. Kuigi ADHD-ga lapsed saavad ikkagi õppida, mis on vastuvõetav ja mis mitte, muudab nende häire neid pigem impulsiivseks käitumiseks.

ADHD-ga lapse arengu soodustamine tähendab, et peate oma käitumist muutma ja õppima oma lapse käitumist juhtima. Ravimid võivad olla teie lapse ravi esimene samm. Käitumisvõtted lapse ADHD sümptomite juhtimiseks peavad alati olema paigas. Neid juhiseid järgides saate piirata hävitavat käitumist ja aidata lapsel enesekindlusest üle saada.

Käitumise juhtimise teraapia põhimõtted

Käitumise juhtimise teraapial on kaks põhiprintsiipi. Esimene neist on hea käitumise julgustamine ja tasustamine (positiivne tugevdamine). Teine on hüvede eemaldamine halva käitumise järgimisel koos asjakohaste tagajärgedega, mis viib halva käitumise (karistus käitumuslikus mõttes) kustutamiseni. Õpetate oma lapsele mõistma, et tegudel on tagajärjed, kehtestades reeglid ja selged tulemused nende reeglite järgimiseks või eiramiseks. Neid põhimõtteid tuleb järgida lapse igas valdkonnas. See tähendab kodus, klassiruumis ja sotsiaalsel areenil.

Otsustage enne tähtaega, milline käitumine on aktsepteeritav ja milline mitte

Käitumise muutmise eesmärk on aidata teie lapsel mõelda tegevuse tagajärgedele ja kontrollida impulssi sellele reageerida. See nõuab vanemalt empaatiat, kannatlikkust, kiindumust, energiat ja jõudu. Vanemad peavad kõigepealt otsustama, millist käitumist nad sallivad ja mida ei talu. Nende juhiste järgimine on ülioluline. Ühel päeval käitumise karistamine ja järgmisel lubamine on lapse arengule kahjulik. Mõni käitumine peaks alati olema vastuvõetamatu, näiteks füüsilised puhangud, keeldumine hommikul üles tõusmast või soovimatus televiisorit välja lülitada, kui seda palutakse.

Teie lapsel võib olla keeruline teie juhiseid sisustada ja rakendada. Reeglid peaksid olema lihtsad ja selged ning lastele tuleks nende järgimise eest tasu anda. Seda saab saavutada punktisüsteemi abil. Näiteks lubage oma lapsel koguda punkte hea käitumise eest, mida saab lunastada raha kulutamise, teleri ees veedetud aja või uue videomängu eest. Kui teil on kodureeglite loend, siis kirjutage need üles ja pange need sinna, kus neid on lihtne näha. Kordamine ja positiivne tugevdamine võivad aidata teie lapsel teie reegleid paremini mõista.

Määratlege reeglid, kuid lubage teatud paindlikkust

Oluline on järjepidev hea käitumise premeerimine ja hävitava käitumise vältimine, kuid te ei tohiks oma lapsega liiga range olla. Pidage meeles, et ADHD-ga lapsed ei pruugi muutustega kohaneda sama hästi kui teised. Peate õppima lubama lapsel õppides vigu teha. Kummaline käitumine, mis ei kahjusta teie last ega kedagi teist, tuleks aktsepteerida osana teie lapse individuaalsest isiksusest. Lõppkokkuvõttes on kahjulik lapse omapärast käitumist heidutada vaid seetõttu, et arvate, et see on ebatavaline.

Hallake agressiooni

ADHD-ga laste agressiivsed puhangud võivad olla levinud probleem. Aeg-aeg on tõhus viis nii teie kui ka teie üliaktiivse lapse rahustamiseks. Kui teie laps tegutseb avalikult, tuleks ta koheselt rahulikult ja otsustavalt eemaldada. „Aeg-aeg” tuleks lapsele selgitada kui ajavahemikku, kus ta saab maha jahtuda ja mõelda negatiivsele käitumisele, mida ta on avaldanud. Püüdke eirata kergelt häirivat käitumist, mis on teie lapse viis vabastada oma kinnipandud energia. Teie poolt kehtestatud reeglitega vastuolus oleva hävitava, kuritahtliku või tahtlikult häiriva käitumise eest tuleks aga alati karistada.

Muu ADHD-ga toimetulek

Loo struktuur

Tehke oma lapsele rutiin ja pidage sellest kinni iga päev. Looge rituaalid söögikordade, kodutööde, mänguaegade ja magamaminekute ümber. Olulised ülesanded võivad olla lihtsad igapäevased ülesanded, näiteks lasta lapsel järgmiseks päevaks oma riided välja panna.

Jagage ülesanded juhitavateks tükkideks

Proovige kasutada suurt seinakalendrit, mis aitab lapsel oma kohustusi meelde tuletada. Värvide kodeerimine ja kodutööd võivad hoida teie lapse igapäevaste ülesannete ja koolitööde ülekoormamisest. Isegi hommikused rutiinid tuleks jaotada diskreetseteks ülesanneteks.

Lihtsustage ja korraldage oma lapse elu

Looge oma lapsele spetsiaalne vaikne ruum lugemiseks, kodutööde tegemiseks ja igapäevaelu kaosest puhkamiseks. Hoidke oma kodu korras ja korrastatud nii, et teie laps teaks, kuhu kõik läheb. See aitab vähendada tarbetuid segajaid.

Piirake segajaid

ADHD-ga lapsed tervitavad kergesti ligipääsetavaid segajaid. Televisioon, videomängud ja arvuti soodustavad impulsiivset käitumist ja neid tuleks reguleerida. Vähendades elektroonika kasutuselevõtu aega ja pikendades kodust väljaspool tegutsevate tegevuste läbiviimise aega, on teie lapsel sisseehitatud energia väljund.

Julgustage treeningut

Füüsiline aktiivsus põletab liigset energiat tervislikel viisidel. Samuti aitab see lapsel keskenduda oma tähelepanu konkreetsetele liikumistele. See võib vähendada impulsiivsust. Harjutus võib aidata parandada keskendumisvõimet, vähendada depressiooni ja ärevuse riski ning stimuleerida aju tervislikel viisidel. Paljudel profisportlastel on ADHD. Eksperdid usuvad, et kergejõustik aitab ADHD-ga lapsel leida konstruktiivse viisi, kuidas oma kirg, tähelepanu ja energia suunata.

Reguleerige unerežiimi

Magamisaeg võib olla eriti raske ADHD all kannatavate laste jaoks. Unepuudus võimendab tähelepanematust, hüperaktiivsust ja hoolimatust. Oluline on aidata lapsel paremini magada. Parema puhkamise hõlbustamiseks kõrvaldage stimulandid, nagu suhkur ja kofeiin, ning vähendage televisiooni aega. Koostage tervislik, rahustav magamamineku rituaal.

Julgustage valjusti mõtlemist

ADHD-ga lastel võib puududa enesekontroll. See paneb nad enne mõtlemist rääkima ja tegutsema. Kui tekib soov tegutseda, paluge lapsel oma mõtted ja arutluskäik sõnastada. Oluline on mõista lapse mõtlemisprotsessi, et aidata tal impulsiivset käitumist ohjeldada.

Edendage ooteaega

Teine viis enne mõtlemist rääkimise impulsi kontrollimiseks on õpetada lapsele, kuidas enne rääkimist või vastamist hetkeks peatada. Julgustage läbimõeldumalt reageerima, aidates lapsel koduseid ülesandeid täita ja küsides interaktiivseid küsimusi lemmiktelesaate või -raamatu kohta.

Usu oma last

Teie laps ei saa tõenäoliselt aru stressist, mida tema seisund võib põhjustada. Oluline on jääda positiivseks ja julgustavaks. Kiitke oma lapse head käitumist, et ta teaks, millal midagi õigesti tehti. Teie laps võib nüüd ADHD-ga vaeva näha, kuid see ei kesta igavesti. Usaldage oma last ja suhtuge tema tulevikku positiivselt.

Leidke individuaalset nõustamist

Sa ei saa seda kõike teha. Teie laps vajab teie julgustust, kuid vajab ka professionaalset abi. Leidke oma lapsega töötamiseks terapeut ja pakkuge talle teine ​​väljund. Ärge kartke abi otsida, kui seda vajate. Paljud vanemad on oma lastele nii keskendunud, et jätavad enda vaimsed vajadused tähelepanuta. Terapeut aitab teil hallata nii teie stressi ja ärevust kui ka teie last. Kohalikud tugigrupid võivad olla ka vanematele abiks.

Tee pause

Sa ei saa 100 protsenti ajast toetada. Normaalne on ennast või oma last ülekoormada või pettuda. Nii nagu teie laps peab õppimise ajal pause tegema, vajate ka oma puhkepause. Ainuüksi aja planeerimine on oluline iga vanema jaoks. Kaaluge lapsehoidja palkamist. Head pausi võimalused hõlmavad järgmist:

• jalutama minema
• jõusaali minema
• lõõgastava vanni võtmine

Rahusta ennast

Te ei saa impulsiivset last aidata, kui olete ise raskendatud. Lapsed jäljendavad käitumist, mida nad enda ümber näevad, nii et kui te püsite puhangu ajal komponeeritud ja kontrollitud, aitab see teie lapsel sama teha. Enne oma lapse rahustamist võtke aega hingamiseks, lõõgastumiseks ja mõtete kogumiseks. Mida rahulikum olete, seda rahulikumaks muutub teie laps.

"Ära tee" ADHD lapsega tegelemise eest

Ärge higistage väikseid asju

Ole valmis oma lapsega kompromisse tegema. Kui teie laps on teie määratud kolmest ülesandest kaks teinud, kaaluge kolmanda, lõpetamata ülesande täitmisel paindlikkust. See on õppeprotsess ja isegi väikesed sammud loevad.

Ärge laske end rabada ja loksuda

Pidage meeles, et teie lapse käitumise põhjustab häire. ADHD ei pruugi väljastpoolt nähtav olla, kuid see on puue ja seda tuleks sellisena kohelda. Kui hakkate vihastama või pettuma, pidage meeles, et teie laps ei saa sellest "lahti klõpsata" ega "lihtsalt olla normaalne".

Ära ole negatiivne

See kõlab lihtsustatult, kuid võtke asju üks päev korraga ja pidage meeles, et see kõik oleks perspektiivis. See, mis on täna stressirohke või piinlik, kaob homme.

Ärge laske oma lapsel või häirel kontrolli alla saada

Pidage meeles, et olete lapsevanem ja kehtestate lõpuks oma kodus vastuvõetava käitumise reeglid. Ole kannatlik ja hoolitsev, kuid ära lase end lapse käitumise pärast kiusata või hirmutada.