Suupiste suhkruhaiguse korral

Kui teil on diabeet, peate kontrollima oma veresuhkrut. Insuliini- või suhkruhaiguse ravimid, samuti treenimine üldiselt, aitavad vähendada veresuhkrut.

Toit tõstab teie veresuhkrut kõige rohkem. Stress, teatud ravimid ja teatud liikumine võivad samuti teie veresuhkrut tõsta.

Toidu kolm peamist toitainet on süsivesikud, valk ja rasv.

• Teie keha muudab süsivesikud kiiresti suhkruks, mida nimetatakse glükoosiks. See tõstab teie veresuhkru taset. Süsivesikuid leidub teraviljas, saias, pastas, kartulis ja riisis. Puuviljadel ja mõnel köögiviljal, näiteks porgandil, on ka süsivesikuid.
• Valk ja rasv võivad ka teie veresuhkrut muuta, kuid mitte nii kiiresti.

Kui teil on diabeet, peate võib-olla päeva jooksul sööma süsivesikute suupisteid. See aitab teie veresuhkrut tasakaalus hoida. See on eriti oluline, kui teil on 1. tüüpi diabeet. Mõned II tüüpi diabeediga inimesed, kes võtavad insuliini või muid hüpoglükeemiat (madal veresuhkur) põhjustavaid ravimeid, võivad päevasel ajal suupistete söömisest samuti kasu olla.

Söödud süsivesikute loendamine (süsivesikute loendamine) aitab teil planeerida, mida süüa. See hoiab ka teie veresuhkru kontrolli all.

Teie tervishoiuteenuse osutaja võib teile öelda, et sööge suupisteid kindlatel kellaaegadel, kõige sagedamini enne magamaminekut. See aitab hoida veresuhkrut liiga madalal öösel. Muul ajal võite samal põhjusel teha suupisteid enne treeningut või treeningu ajal. Küsige oma teenusepakkujalt suupistete kohta, mida saate ja mida ei saa.

Veresuhkru taseme vähendamise vajadus suupistete järele on muutunud palju harvemaks uute insuliinitüüpide tõttu, mis sobivad paremini teie kehal konkreetsel ajal vajaliku insuliiniga.

Kui teil on II tüüpi diabeet ja te võtate insuliini ja peate sageli päeva jooksul suupisteid võtma ja kaal suureneb, võivad teie insuliiniannused olla liiga suured ja peaksite sellest oma teenusepakkujalt rääkima.

Samuti peate küsima, milliseid suupisteid vältida.

Teie teenusepakkuja võib teile öelda, kas peaksite teatud aegadel suupisteid hoidma, et teil ei oleks madal veresuhkur.

See põhineb teie:

• Teie pakkuja diabeedi raviplaan
• Eeldatav kehaline aktiivsus
• Elustiil
• Madal veresuhkru muster

Kõige sagedamini on teie suupisted kergesti seeditavad toidud, milles on 15–45 grammi süsivesikuid.

Suupisted, milles on 15 grammi (g) süsivesikuid, on:

• Pool tassi (107 g) konserveeritud puuvilju (ilma mahla või siirupita)
• Pool banaani
• Üks keskmine õun
• Üks tass (173 g) melonipalle
• Kaks väikest küpsist
• Kümme kartulikrõpsu (varieerub krõpsude suuruse järgi)
• Kuus želeeuba (varieerub tükkide suuruse järgi)

Diabeedi põdemine ei tähenda, et peate suupistete söömise lõpetama. See tähendab, et peaksite teadma, mida suupiste teie veresuhkrule teeb. Samuti peate teadma, mis on tervislikud suupisted, et saaksite valida suupiste, mis ei tõsta teie veresuhkrut ega kaalu. Küsige oma teenusepakkujalt, milliseid suupisteid saate süüa. Samuti küsige, kas peate suupistete jaoks ravi muutma (näiteks tegema täiendavaid insuliinipilte).

Süsivesikuteta suupisted muudavad teie veresuhkrut kõige vähem. Kõige tervislikumad suupisted ei sisalda tavaliselt palju kaloreid.

Lugege toidumärgiseid süsivesikute ja kalorite kohta. Võite kasutada ka süsivesikute loendamise rakendusi või raamatuid. Aja jooksul on teil lihtsam öelda, kui palju on toidus või suupistetes süsivesikuid.

Mõni madala süsivesikusisaldusega suupiste, näiteks pähklid ja seemned, on kõrge kalorsusega. Mõned madala süsivesikusisaldusega suupisted on:

• Brokkoli
• Kurk
• Lillkapsas
• Seller pulgad
• Maapähklid (mitte meega kaetud ega glasuuritud)
• Päevalilleseemned

Tervislik suupiste - diabeet; Madal veresuhkur - suupisted; Hüpoglükeemia - suupisted

Ameerika Diabeediühingu veebisait. Olge nutikas süsivesikute loendamisel. www.diabetes.org/nutrition/understanding-carbs/carb-counting. Kasutatud 23. aprillil 2020.

Ameerika Diabeediliit. 5. Käitumisharjumuste ja heaolu soodustamine tervisetulemuste parandamiseks: arstiabi standardid diabeedi korral - 2020. Diabeedi hooldus. 2020; 43 (1. varustus): S48 – S65. PMID: 31862748 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862748/.

Riikliku diabeedi-, seede- ja neeruhaiguste instituudi veebisait. Diabeedidieet, toitumine ja füüsiline aktiivsus. www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/diet-eating-physical-activity/carbohydrate-counting. Detsember 2016. Juurdepääs 23. aprill 2020.

• Laste ja teismeliste diabeet
• Diabeetiline dieet