Kõik, mida peate teadma Kava kohta enne selle proovimist

Sisu

• Mis on Kava?
• Millised on Kava eelised?
• 1. Kava võib ärevust vähendada.
• 2. Kava võib ravida kuseteede haigusi.
• 3. Kava võib vähendada unetust.
• 4. Kava võiks aidata bensodiasepiinide ärajätmisel.
• Kuidas te Kavat tarbite?
• Kui palju kavat peaksite võtma?
• Kava võimalikud kõrvalmõjud
• Kas Kava võtmine on ohutu?
• Miinused:
• Plussid:
• Kas Kava on millegagi vastunäidustatud?
• Kes peaks *mitte* Kavat võtma?
• Kui kaua saate seda vastu võtta?
• Ülevaade

Võib-olla olete oma naabruskonnas näinud kavabaari avanemas (neid hakkavad ilmuma sellistes kohtades nagu Boulder, CO, Eugene, OR ja Flagstaff, AZ) või uurite stressi leevendavaid teesid. kava Whole Foodsis või Amazonis. Kava pole nii levinud kui näiteks CBD, nii et te ei pruugi sellega kursis olla. Lugege edasi, et saada täielik allalaadimine kõigile oma kavaga seotud küsimustele, sealhulgas sellele, kas see on isegi ohutu või mitte.

Mis on Kava?

Kava (mõnikord nimetatakse kava kavaks) on ürt, mis on saadud piiper methysticum taime juurtest, mis kuulub öövihmade perekonda, ütleb Habib Sadeghi, D.O., osteopaatiline arst Agoura Hillsis, CA.

"See on arvatavasti aine, mis võib soodustada lõõgastumist, vähendada ärevust ja kutsuda esile und," ütleb Cynthia Thurlow, N.P., meditsiiniõde ja funktsionaalse toitumisspetsialist.

Kuigi seda kasutatakse tänapäevases homöopaatias ja toidulisandites, on sellel rikas ajalugu, mis pärineb Vaikse ookeani lõunaosa saartelt, kus kasvab piiper methysticum taim. "Seda on selles piirkonnas kasutatud sajandeid piduliku teena," ütleb LIVKRAFT Performance Wellnessi loodusraviarst Steve McCrea, N.M.D. Nüüd saate kava tarbida segajookides kava baarides, teedes, tinktuurides, kapslites ja paikselt (sellest lähemalt allpool).

Kiired faktid kava kohta:

• Sellel on tugev maitse. "See on terav, natuke kokkutõmbav ja mõru," ütleb Amy Chadwick, N.D., spaas Four Moons. "See on soe ja kuiv rohi."

• Selle ülivõim on kavalaktoonid. "Kavalaktoonid – kava aktiivne ühend – toimivad valuvaigistina, lihaslõõgastina ja krambivastasena," ütleb Madhu Jain, M.S., R.D., L.D.N., Advocate Lutheran General Hospital meditsiiniline dietoloog.

• See on keelatud osades Euroopas ja kogu Kanadas. "Kava on Prantsusmaal, Šveitsis, Kanadas ja Ühendkuningriigis keelatud," ütleb Thurlow. "USA -s on FDA välja andnud nõuande, et kava kasutamine võib põhjustada maksakahjustusi."

  
  

Millised on Kava eelised?

Miks inimesed seda siis võtavad? Eelkõige ärevuse pärast. Kõik meditsiinilised, farmakoloogilised ja naturopaatilised allikad, millega me rääkisime, osutasid kava peamise eesmärgina ärevuse leevendamisele. On tõendeid selle kohta, et see võib aidata ka teiste tervisehädade korral.

1. Kava võib ärevust vähendada.

"Kava aitab vähendada ärevust, ilma et see mõjutaks tähelepanelikkust," ütleb McCrea. Chadwick sekundeeris sellele: "See võib eriti aidata vähendada sotsiaalset ärevust, võimaldades samal ajal meelel keskenduda; see võimaldab eufoorilist, kuid selge mõtlemisega seisundit." (Seotud: 7 eeterlikku õli ärevuse ja stressi leevendamiseks)

"Kavat on kasutatud alternatiivina bensodiasepiinidele," ütleb Jain. Seda klassi ärevusvastaseid ravimeid, mida nimetatakse ka "bensoks", võib tekitada sõltuvust (mõelge Valium, Klonopin, Xanax), seetõttu võivad mõned patsiendid valida kava. "Kava on osutunud tõhusaks juba pärast ühte kuni kahte kasutuskorda ja see ei tekita harjumust, mis on suur võit," ütleb Jain. "Uuringud on näidanud, et kava vähendab oluliselt stressi ja ärevust, ilma võõrutus- või sõltuvusega seotud kõrvaltoimeteta, mis on tavapäraste ravimite puhul tavalised," ütleb dr Sadeghi. "11 täiendava uuringu ülevaade jõudis samale järeldusele."

"Sellel ei ole ka tüüpilist rahustavat toimet, mida kogeksite teiste ärevusvastaste ravimitega, ega kahjusta reaktsiooniaega," ütleb McCrea.

San Francisco lastearst Julia Getzelman nimetab kava "suurepäraseks valikuks" - eriti "paanikahoogude ärahoidmiseks ja sobib hästi testi ärevuse, lavahirmu või lennuhirmu vähendamiseks". (Seotud: Mis juhtus, kui proovisin ärevuse korral CBD -d)

2. Kava võib ravida kuseteede haigusi.

Chadwick viitab ravimtaimede tekstidele, mis viitavad kava võimele aidata "kroonilise põiepõletiku – kuseteede infektsiooni ja põletiku korral". Ta ütles, et see on eriti hea "lima, valu või pidamatuse korral".

"Kava võib olla väga kasulik ravim kuseteede, eesnäärme ja tupepõletike, ummikute ja eritiste jaoks," ütleb Chadwick. "Nende seisundite põhjus tuleb kindlaks teha enne kava kasutamist ravina, kuid osana oskuslikust ravimtaimede kombinatsioonist on kava oluline ravimtaim urogenitaalhaiguste ravis."

3. Kava võib vähendada unetust.

"Kava rahustav toime mängib rolli ka unetuse leevendamisel ja unekvaliteedi parandamisel," ütleb dr Sadeghi. Apteeker Peace Uche, Pharm.D. kinnitab seda, öeldes: "kava võib aidata parandada ka ärevushäiretega patsientide und." (Seotud: eeterlikud õlid une jaoks, mis panevad teid kiiresti unistama)

Arielle Levitan MD, Vous Vitamin kaasasutaja, on teistsuguse seisukohaga. Kuigi ta on teatud vitamiinide ja toidulisandite pooldaja, ei soovita ta unetuse korral kava. "On näidatud, et sellel on unetuse suhtes minimaalne mõju, " ütleb ta. Kuid riskide (milleni me jõuame) ja tema arvates piiratud kasu tõttu soovitab ta sellest keelduda, öeldes: "seal on paremaid võimalusi."

4. Kava võiks aidata bensodiasepiinide ärajätmisel.

Kui olete bensodest loobunud, võib kava kasulik olla, ütleb Uche. "Bensode kasutamise lõpetamine võib põhjustada ärevust ja kava võib kasutada võõrutusest tingitud ärevuse vahendamiseks, mis on seotud bensiinide pikaajalise kasutamise katkestamisega."

Kuidas te Kavat tarbite?

Nagu mainitud, on kava pikka aega tarbitud tseremoniaalse teena, kuid seda võib olla raske täpselt doseerida, kui kasutate kava ravimilisandina, ütleb Chadwick. Milline tee on siis parim? See on sinu teha. "Kava jaoks pole" parimat "tarnet," ütleb McCrea. "Teed, tinktuurid, ekstraktid ja kapslid on kõik võimalikud manustamisviisid ning igaühega on seotud plussid ja miinused. Patsiendile kõige sobivama manustamisvormi ja -tee peab määrama tervishoiuteenuse osutaja."

Siin on teie kava valikud:

• Tee. Tõenäoliselt olete näinud looduslikel turgudel stressivastast kava teed. Kava teena tarbides veenduge, et kavalaktooni sisaldus oleks pakendil kirjas, nii et teate, et see sisaldab tegelikult kasulikke ühendeid, soovitab dr Sadeghi.

• Vedelad tinktuurid ja kontsentraadid. "Tinktuure võib võtta otse tilgutist välja või segada mahlaga, et katta tugevat maitset (mida mõned võrdlevad viskiga)," ütleb dr Sadeghi. "Vedelad vormid on kontsentreeritud, nii et natuke läheb kaugele."

• Kapslid. Võib -olla kõige lihtsam kohaletoimetamise vorm. See on kõige mugavam viis kava võtta, ütleb dr Sadeghi.

• Rakendab arst/taimed. "Kvalifitseeritud taimetark võib valmistada kava ka paikseks manustamiseks või suu või tupekanali pesemiseks ning lihaste hõõrumiseks või paikseks kasutamiseks," ütleb Chadwick.

Olenemata sellest, kuidas kavat kasutate, soovitab dr Getzelman järgida neid kava näpunäiteid:

• Alustage esmakordsel kasutamisel väikese annusega.

• Andke leevenduse tekkimiseks aega 30 minutit (see ei jõustu alati kiiresti).

• Reguleerige annust suurendades, kuni soovitud efekt on saavutatud.

Kui palju kavat peaksite võtma?

Kõik tervishoiuteenuse osutajad, kellega me rääkisime, soovitasid alustada "väikesest annusest". Aga mida tähendab "madal" antud kontekstis?

"Iga ürdi või taimse ravimi jaoks on terapeutiline annus," ütleb Heather Tynan, ND. "Selle annuse korral on näha ravitoimet; selle kohal (kui kõrge on iga taime puhul erinev) võib olla toksiline potentsiaal ja allpool süsteemis ei pruugi soovitud kasu saamiseks olla piisavalt ravimtaimekomponente."

Tynani sõnul on Kava terapeutiline annus "100 kuni 200 mg standardiseeritud kavalaktoone umbes kolmeks jagatud annuseks päevas". Ärge ületage 250 mg. Ta ütleb, et see on "ohutu ülempiir" päevas. Dr Sadeghi märkis, et 100 mg kapsel sisaldab umbes 30 protsenti kavalaktoone - see tähendab, et 100 mg kava pillist saate umbes 30 mg kavalaktoone. "Järgige annustamise juhiseid ja konsulteerige alati oma arstiga enne mis tahes toidulisandi võtmist, " ütleb ta.

McCrea rõhutas, et annustamine sõltub inimesest ja lubab tervishoiutöötajal määrata teile sobiva annuse. "Mis võib ühe inimese jaoks olla väike annus, võib kellelegi teisele olla suur annus."

Kava võimalikud kõrvalmõjud

Kui teil on kavaga kogemusi, võite teada, et levinud aistingud hõlmavad suu ja keele tuimust ja eufooria tunnet. Kui ei, võivad mõjud esialgu ehmatada.

Tavaline:

• Tuimus suus. Nagu mainitud, on tuimus normaalne (teatud määral). "Ärge kartke, kui olete lisanud kavapulbrit smuutile või keedetud kavateele ja suus on tuimus ja kipitus!" ütleb Tynan. "Tuimestav toime, nelgi või ehhiaatsia omaga sarnane tunne, on normaalne ja loomulik reaktsioon."

• Lõõgastus ja eufooria. "Mõned inimesed teatavad stressi kiirest leevendamisest," kergest "tundest, mis sarnaneb sügava lõdvestusega," ütleb McCrea. "Seda teatavad mõned inimesed eufooriana. Kava ei tee teid kõrgeks, kuid võib tekitada heaolutunde, mis on mõnele inimesele äärmiselt nauditav." Märkus. Kui olete ka lõdvestunud, võib -olla oli teil liiga palju. "Suuremad kava annused võivad rahustada ja põhjustada unisust ning keskendumis- ja tähelepanuhäireid," ütleb Chadwick. "See juhtub tavaliselt alles pärast pikaajalist, kroonilist kasutamist," ütleb ta.

Seoses:

• Nahaprobleemid. Tynan ja Chadwick ütlevad, et vaadake kava võtmise ajal oma nahka. "Kuiv, sügelev, hüperpigmenteerunud nahk, mis muutub ketendavaks, on suure kava tarbimise iseloomulik mõju," ütleb Tynan. See kaob, kui lõpetate kava kasutamise. Jain nimetas seda "kava dermopaatiaks" ja Chadwick ütleb, et see on "kava kõige levinum kõrvaltoime". Ta soovitas pöörata suurt tähelepanu "peopesadele, jalataldadele, käsivartele, seljale ja säärtele" ning teha kavaga paus, kui märkate mõnda neist sümptomitest. (Seotud: see on põhjus, miks teie nahk tundub nii sügelev just enne uinumist)

Raske (pöörduge kohe arsti poole):

Kõik järgmised on maksapuudulikkuse näitajad: kõige kardetavam reaktsioon kavale. "Maksakahjustus, mis areneb hepatiidist fulminantse maksapuudulikkuseni," on Thurlow sõnul suurim risk. Jälgige järgmist (ja lõpetage kava võtmine kohe, kui teil tekib mõni neist sümptomitest):

• Tume uriin

• Tõsine väsimus

• Kollane nahk ja silmad

• Iiveldus, oksendamine

Kas Kava võtmine on ohutu?

Enim vaieldud teema on kava võimalik toksilisus maksale. Nagu eespool mainitud, on toidulisand teatud riikides, sealhulgas Prantsusmaal, Šveitsis, Ühendkuningriigis ja Kanadas, keelatud (see on ka Austraalias rangelt reguleeritud ja Saksamaal ajutiselt keelatud). Kuigi mõned meditsiiniallikad on soovitanud kava võtmist mitte kasutada, on teised öelnud, et see on täiesti ohutu.

Miinused:

"Maksatoksilisuse pärast on olnud mõningast muret osaliselt tänu kava võimele vältida maksa teatud ravimite täielikku lagundamist, mida inimene võib tarvitada," selgitas dr Sadeghi. See pole ideaalne, sest "nende assimileerimata ravimite kogunemine aja jooksul võib maksa kahjustada," ütleb ta. (Jätkake lugemist konkreetsete ravimite kohta, millel on kavaga negatiivne koostoime.) Lisaks hoiatas ta, et varjulised toidulisandid "kaubamärgid" lõikavad kava potentsiaalselt kahjulike koostisosadega. "Teadaolevalt kahjustavad maksa ka kava odavad versioonid, kus tootjad kasutavad raha säästmiseks lisaks juurele ka varsi ja lehti (mis on mürgised). (Seotud: Kuidas toidulisandid võivad teie retseptiravimitega suhelda)

"Ohutuse muret suurendavad ka hallituse, raskmetallide või töötlemisel kasutatavate lahustite saasteained," ütleb Thurlow. Ta soovitab nende ohtude ja maksakahjustuste tõttu kava tarbimist vältida. (Need asjad võivad peituda ka teie valgupulbris.)

Plussid:

Tynan ütleb, et see on ohutu, kui võtate õige annuse. "Kõiki ettevaatusabinõusid arvesse võttes ei ole kontrollitud uuringutes täheldatud toksilist toimet, mis jälgis kava terapeutilises annuses manustamist," ütleb ta. "Maksaensüümide aktiivsus ei tõuse enne, kui päevas on alla neelatud annused, mis on suuremad kui üheksa grammi, mis on palju suurem kui terapeutiline annus ja isegi see, mida peetakse ohutuks ülempiiriks. Alumine rida: püsige terapeutilise annuse vahemikus."

McCrea tunnustas maksatoksilisuse uuringuid ja märkis, et seda kogetakse "väga harva". "Teadlased ei ole suutnud selle [maksatoksilisust] usaldusväärselt kopeerida. See tähendab, et mõned uuringuandmed on näidanud seost kava tarbimise ja maksatoksilisuse vahel, kuid see ei näita, et kava tarbimine põhjustab maksatoksilisust . "

Miks võisid mõned inimesed seda negatiivset mõju kogeda? Nagu Tynan mainis, nii suure annuse võtmine. Lisaks võisid mõned katsealused samal ajal võtta mõnda teist ravimit, ütleb dr Sadeghi. "Teised uuringud ei ole leidnud maksakahjustusi inimestel, kes võtavad kava lühiajaliselt (üks kuni 24 nädalat), eriti kui nad ei võta samal ajal ravimeid," ütleb ta.

McCrea arvates kujutab kava "üldiselt minimaalset riski", kui "seda võetakse väikestes annustes, aeg -ajalt ja lühiajaliselt".

Kas Kava on millegagi vastunäidustatud?

Jah. On hädavajalik arutada arsti ja apteekriga kava lisamist raviskeemi.

• Anesteesia: "Vältige kava võtmist kaks nädalat enne operatsiooni, et vältida võimalikke anesteesia koostoimeid," ütleb Tynan.

• Alkohol: Jain, McCrea ja Chadwick soovitavad mitte alkoholi ja kava kombineerida, kuna see võib maksa koormata ja maksustada kesknärvisüsteemi, kuna nii kava kui alkohol on depressandid.

• Tülenool (atsetaminofeen): Chadwicki sõnul suurendab selle võtmine kavaga nõudlust ja stressi maksas.

• Barbituraadid: Need on uimastite klass, mida mõnikord kasutatakse une esilekutsumiseks ja mis on kesknärvisüsteemi pärssivad ained.

• Antipsühhootikumid: Seda ravimiklassi kasutatakse peamiselt psühhoosi, peamiselt skisofreenia ja bipolaarse häire raviks.

• Bensodiasepiinid: McCrea ütleb, et neil "võib olla suur hulk kõrvaltoimeid, mis võivad hõlmata sedatsiooni ja mäluprobleeme ning neid ei tohiks kombineerida teiste ravimite või toidulisanditega ilma tervishoiuteenuse osutajaga konsulteerimata.

• Levodopa: See ravim on sageli ette nähtud Parkinsoni tõve raviks.

• Varfariin: See on retsepti alusel väljastatav antikoagulant (teise nimega verevedeldaja).

Kes peaks *mitte* Kavat võtma?

Thurlow sõnul peaksid kõik, kes kuuluvad järgmistesse kategooriatesse, vältima kava:

• Rasedad või imetavad

• Eakad

• Lapsed

• Igaüks, kellel on juba olemasolevad maksatüsistused

• Igaüks, kellel on juba olemasolevad neerutüsistused

Samuti on Thurlow sõnul "kaukaaslased tundlikumad kõrvaltoimete suhtes kui polüneeslased", kes on pärit samast kohalikust piirkonnast kui taim ise, kes soovitab alternatiivina "CBD, magneesium või palderjanijuur".

Tynan soovitab vältida kava võtmist, kui teil on tõsine ärevus või depressioon, Parkinsoni tõbi ja kui kavatsete töötada masinatega (näiteks autoga – ärge kavalage ega juhtige autot). Ja kava peaksid vältima "epilepsia, krambihoogude, skisofreenia või bipolaarse depressiooniga inimesed," ütleb McCrea.

Kui kaua saate seda vastu võtta?

Te ei tohiks kava võtta igapäevase toidulisandina - isegi kava pooldajad nõustuvad sellega. "Kui olete regulaarselt sõltuvuses nendest suhteliselt suurematest kava annustest, on aeg niikuinii jõuda suurema küsimuseni: millised stressitekitajad teie elus ja/või teie reaktsioon neile on nii suured, et vajate igapäevast eneseravi. - isegi kui see on ravimtaimega? " ütleb Tynan. "Nagu teisedki ravimtaimed ja farmaatsiatooted, ei ole ravim ega toidulisand lahendus, see ei tegele ega paranda tegelikult probleemi."

"Kui ma töötan ärevushäiretega patsientidega, on oluline vaadata indiviidi, seda, kuidas ärevus neile avaldub, nende konkreetseid sümptomeid ja mõista, miks need sümptomid tekivad," ütleb Chadwick. "Kui see on näidustatud konkreetsele isikule ja esitusviisile, võin kava välja kirjutada lühiajaliselt või kombinatsioonis teiste ravimtaimedega, et sümptomeid ajutiselt leevendada, kuni selle algpõhjustega tegeletakse."

Kui te võtate seda ärevuse korral, peate võib -olla võtma seda viis nädalat, ütleb Uche. "Ärevuse annustamine ja ravi kestus on ebaselge, kuid uuringud viitavad sümptomite paranemisele vähemalt viie nädala pikkusele ravile," ütleb ta. Kõige rohkem, kork seda umbes kuue kuu pärast, soovitab Tynan. "Uuringud on näidanud, et 50-100 mg kavalaktoone kolm korda päevas kuni 25 nädala jooksul on ohutud," ütleb ta. "Pikaajalise tarbimise uuringuid on aga raskem saada ja need on puudulikud."

Ülevaade