Sõltuvus sotsiaalsetest võrgustikest: kuidas see võib tervist mõjutada

Sisu

• Kuidas teada saada, kas olen sõltuvuses
• Võib põhjustada terviseprobleeme
• Kuidas kasutada sotsiaalseid võrgustikke tervist kahjustamata

Sotsiaalsete võrgustike, näiteks Facebook see võib põhjustada kurbust, kadedust, üksindust ja rahulolematust eluga, samal ajal, et sõltuvust toidab hirm jääda kõrvale või kaotada midagi. Nende negatiivsete tunnete kuhjumine võib põhjustada selliseid psühholoogilisi probleeme nagu liigne stress, ärevus või depressioon, mis on probleemiks inimestele, kes kasutavad sotsiaalvõrgustikku rohkem kui 1 tund päevas.

Depressioon on psühholoogiline haigus, mis võib algul vaikida, kuna peamiste tekkivate sümptomite hulka kuuluvad pidev ja ebamõistlik kurbus, liigne väsimus, energiapuudus, unustamine, isutus ja uneprobleemid, nagu unetus. Teisalt võib liigne stress põhjustada südamepekslemist ja ärevus õhupuudust, vilistavat hingamist ja negatiivseid mõtteid.

Kuidas teada saada, kas olen sõltuvuses

Oluline on teada, millal olla sotsiaalsetest võrgustikest sõltuvuses ja seetõttu peaksite olema teadlik järgmistest märkidest:

• Kui olete ärevil või teil on südamepekslemine, mõeldes lihtsalt ilma Interneti või mobiiltelefonita olemisest;
• Vaadake edasi oma postitused teada, kellele see meeldis või kes kommenteeris;
• Tal on raskusi jääda õhtusöögile või lõunale ilma oma mobiiltelefoni vaatamata;
• Kui lahkudes peate kommenteerima või peate foto suhtlusvõrku panema;
• Kui mõnel sotsiaalvõrgustikul on juba olnud negatiivne mõju suhetele, õpingutele või tööle;
• Isiklike probleemide unustamiseks kasutage sotsiaalmeediat.

Selline käitumine mõjutab enamasti noorukeid, madala enesehinnanguga, introvertseid inimesi, kellel on vähe sõpru või kellel on hiljuti suhted lõppenud, seega on väga oluline olla sõltuvusest hästi teadlik, eriti nendes olukordades.

Võib põhjustada terviseprobleeme

Ole Facebook, Youtube, Twitter, Instagram, Reddit, Tumblr või Pinterest, nende sotsiaalsete võrgustike liigne ja kuritahtlik kasutamine võib põhjustada mitmeid negatiivseid tundeid, näiteks:

• Kurbus, kadedus ja üksindus;
• Rahulolematus eluga ja puudulikuna tundmine;
• Tagasilükkamine, pettumus ja viha;
• Mure ja mäss
• Igavus ja vastumeelsus teiste elu vastu.

Lisaks võib sotsiaalmeediasõltuvus tekitada ka tunde, mida tuntakse hirmuna väljajäämise või kaotuse ees.Hirm kaotamata jääda - F.O.M.O ”, mis suurendab vajadust jätkata suhtlusvõrgustiku värskendamist ja nendega konsulteerimist. Lisateave FOMO kohta.

Need tunded võivad inimestel olla erinevad, kuid lõpuks mõjutavad need tõsiselt meeleolu ja meeleolu, muutes inimese suhtumist ellu.

Raskematel juhtudel võivad need tunded põhjustada isegi psühholoogiliste häirete, näiteks depressiooni või ärevuse, tekkimist.

Kuidas kasutada sotsiaalseid võrgustikke tervist kahjustamata

Suhtlusvõrgustike kasutamisel on oluline kasutada neid platvorme säästlikult, et mitte kahjustada teie tervist. Seega on mõned reeglid, mida tuleb järgida, et mitte kuritarvitada:

• Ärge pöörduge pidevalt suhtlusvõrgustiku poole;
• Kui on aeg lõunasöögiks, valige vestlus kolleegidega ja ärge lõunatage sotsiaalmeediat vaadates;
• Kui lähed sõpradega välja või näksid, lülita sotsiaalmeedia oma mobiiltelefonis välja ja naudi seltskonda;
• Sotsiaalvõrgustike vaatamiseks määrake lühikesed ajavahemikud päevas;
• Kui tunnete tühjust, kurbust või depressiivseid tundeid, minge jalutama või leppige sõbraga või pereliikmega ette väike programm;
• Kui lähed sõpradega välja, pildista enda jaoks ja mitte ainult sotsiaalvõrgustikes postitamiseks.

Lisaks pidage meeles, et suhtlusvõrgustikud näitavad sageli ainult teie sõprade päeva parimaid hetki, jättes nende pettumused, kurbuse ja vähem head ajad kui tavalised päevad. Seega on väga oluline olla teadlik ja õppida eristama lihtsat kurbust ja meditsiinilist abi vajavat depressiooni.

Depressioonist taastuvate inimeste jaoks on oluline sotsiaalvõrgustikud kõrvale jätta ja investeerida oma aeg nende taastumiseks ja raviks. Suhtlusvõrgustikud võivad lõpuks süvendada kurbust ja üksindustunnet ning ennetada suhteid ja suhtlemist teiste inimestega, mis on sellest haigusest taastumiseks hädavajalikud. Lisaks võib serotoniinirikaste toiduainete, näiteks spinati, banaanide, tomatite ja pähklite tarbimine aidata teil ravi lõpetades depressioonist vabaneda.