Bipolaarne häire: teraapia juhend

Sisu

• Teie esimene külastus
• Valmistuge igaks külastuseks
• Päevikute pidamine ja jälgimine
• Näidake jagamiseks
• Ole avatud
• Tee oma kodutöid
• Tehke visiidi ajal märkmeid
• Esitage ise küsimusi
• Võtke aega pärast seanssi
• Külastage seanssi uuesti

Teraapia võib aidata

Terapeudiga aja veetmine aitab teil saada ülevaate oma seisundist ja isiksusest ning töötada välja lahendused, kuidas oma elu paremaks muuta. Kahjuks on mõnikord raske oma külastuste ajal kõike mahutada. Võite seansi lõpetada mõttega: "Me ei jõudnud ühegi teemani, mida ma arutada soovisin!"

Siin on mõned lihtsad viisid, kuidas oma tavalistest teraapiaseanssidest maksimumi võtta. On mitmeid viise, kuidas tagada, et teie ees seisvad probleemid leiaksid vajaliku aja.

Teie esimene külastus

Esimese visiidi ajal kogub teie terapeut tavaliselt teavet teie, teie seisundi ja sümptomite mõju kohta teie elule. Mida rohkem teavet olete oma terapeudi jaoks hõlpsasti kättesaadav, seda kiiremini saavad nad teid aidata.

Siin on mõni teave, mille edastamiseks peaksite olema valmis:

• üksikasjad teie praeguste sümptomite kohta
• miks te teraapiat otsite
• teie haiguslugu
• kõik teie kasutatavad ravimid

Valmistuge igaks külastuseks

Iga seansi maksimeerimiseks peaksite eelnevalt ette valmistama. Jätke oma kohtumisele jõudmiseks piisavalt aega, et te ei kiirustaks, kui peate end lõdvestama. Samuti peaksite hoiduma igasugustest alkoholi- ja meelelahutusainetest. Teraapia on aeg oma probleemidega tegelemiseks, mitte eneseraviks nende kaudu.

Päevikute pidamine ja jälgimine

Päeviku pidamine võib aidata teraapiaseansside ajal mälu liigutada. Seansside vahel registreerige oma meeleolud ja tegevused. Pange kirja kõik probleemid, mis teil võib olla olnud, või isiklikud teadmised, mis teil võivad olla olnud.Seejärel vaadake oma päeviku sissekanded enne seanssi üle või võtke see seansile kaasa.

Näidake jagamiseks

Teraapias käimise põhjus on probleemide lahendamine. Kuid teil on vähe edu, kui te pole valmis oma mõtteid ja emotsioone jagama. See võib hõlmata rääkimist mõnest valusast või piinlikust mälestusest. Võimalik, et peate paljastama oma isikupära osad, mille üle te pole uhke, kuid teie terapeut pole teie üle kohut mõistmas. Teid kõige rohkem häirivate probleemide arutamine võib aidata teil end muuta või õppida ennast aktsepteerima.

Ole avatud

Avatus ei ole sama mis jagamine. Avatus tähendab valmisolekut vastata oma terapeudi küsimustele. See tähendab ka seda, et ollakse avatud enda kohta käivatele paljastustele. See võib aidata teil mõista, kuidas käitute, kuidas tunnete end ja kuidas teistega suhtlete. Avatud olek võimaldab teil jagada ja võtta vastu seda, mis teraapia ajal teile tuleb.

Tee oma kodutöid

Mõni tüüpi ravi nõuab „kodutöö“ ülesannete täitmist. Need koosnevad tavaliselt oskuste või tehnika harjutamisest teraapiasessioonide vahel. Kui teie terapeut määrab teile "kodutöö", siis tehke see kindlasti. Tehke kogemuse kohta märkmeid ja olge valmis seda arutama järgmisel istungjärgul. Kui tunnete, et te ei saaks konkreetset kodutööd täita, arutage seda oma terapeudiga.

Tehke visiidi ajal märkmeid

Nii nagu peaksite märkmeid tegema väljaspool teraapiat, märkige üles kõik tähelepanekud või järeldused, mille juurde teraapia ajal jõudsite. See võimaldab teil üle vaadata, mida sel päeval töötasite. Märkmed võivad olla meeldetuletus teie tehtud edusammudest.

Esitage ise küsimusi

Teie terapeut küsib tõenäoliselt palju küsimusi seoses teie varasema ja praeguse elu sündmustega. Need küsimused on vajalikud teie olukorrast täpse ülevaate saamiseks. Usalduse loomiseks peaks suhtlus toimima mõlemat pidi. Teisisõnu, küsige küsimusi, kui teie juurde satub. On oluline, et teie terapeut teiega koos küsimustele vastused leiaks.

Pange oma küsimused keskenduma sümptomitele, sellele, kuidas need mõjutavad teie igapäevast toimimist ja mida saab nende leevendamiseks teha.

Isiklikud küsimused teie terapeudile ei ole asjakohased. Teie terapeudil on kõige parem hoida professionaalset piiri.

Võtke aega pärast seanssi

Sõltuvalt sellest, mida te oma terapeudiga sel päeval arutasite, võivad teil pärast seanssi tekkida mõned intensiivsed emotsioonid. Proovige pärast iga seanssi kavandada veidi puhkeaega, et anda endale aega oma mõtete rahulikuks kogumiseks ja juhtunu imamiseks. Kui veedate mõnda aega oma reaktsioonides päevikus märkmete tegemisel või isegi istute oma mõtetega üksi, võib olla väga terapeutiline.

Külastage seanssi uuesti

Enne järgmist seanssi tutvuge eelmise seansi märkmetega. Vaadake uuesti läbi see, millest rääkisite, ja hakake mõtlema sellele, mida soovite järgmisel seansil käsitleda. Seanssidest saadud teadmised ei tohiks piirduda terapeudi kabinetiga. Mõelge kindlasti oma edusammudele enne järgmist seanssi.