Mida teha Achilleuse kõõluse põletiku raviks

Sisu

• Millised sümptomid
• Kuidas ravi tehakse
• Kui peate treeningu lõpetama
• Kodused abinõud
• Mis põhjustab

Achilleuse kõõlusepõletiku raviks, mis asub jala tagaküljel, kanna lähedal, on soovitatav teha kaks korda päevas vasika jaoks venitus- ja tugevdusharjutusi.

Põletikuline Achilleuse kõõlus põhjustab vasikal tugevat valu ja mõjutab eriti sörkjooksjaid, kes on tuntud kui "nädalavahetuse jooksjad". Kuid see vigastus võib mõjutada ka eakaid inimesi, kes ei tegele füüsilise tegevusega regulaarselt, ehkki enim mõjutavad mehed, kes tegelevad kehalise tegevusega iga päev või rohkem kui 4 korda nädalas.

Millised sümptomid

Achilleuse kõõlusepõletik võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu:

• Kannavalu jooksmisel või hüppamisel;
• Valu kogu Achilleuse kõõluse pikkuses;
• Ärgates võib jala liikumine olla valu ja jäikus;
• Võib esineda valu, mis teid tegevuse alguses häirib, kuid mis paraneb pärast mõneminutilist treeningut;
• Kõndimisraskused, mis panevad inimese uitama;
• Suurenenud valu või jala otsas seismine või jala ülespoole pööramine;
• Valukohas võib esineda turset;
• Sõrmedega üle kõõluse ajades näete, et see on paks ja sõlmetega;

Kui mõni neist sümptomitest ilmneb, tuleb pöörduda ortopeedi või füsioterapeudi poole, et nad saaksid uurida, miks need sümptomid võivad viidata muudele seisunditele, nagu näiteks calcaneus bursiit, kannakontusioon, plantaarne fastsiit või calcaneus murd. Teadke, kuidas tuvastada luu luumurd.

Konsultatsiooni ajal on oluline, et inimene teavitaks arsti sellest, millal valu algas, millist tüüpi tegevust harrastab, kas ta on mõnda ravi proovinud, kas valu süveneb või paraneb liikumisega ja kas tal on juba olnud pildieksam, nagu Ray X või ultraheli, mis võib diagnoosi aidata.

Kuidas ravi tehakse

Achilleuse kõõluse põletiku ravi toimub tavaliselt jääkottide abil valu tekitamise kohas, 20 minutit, 3–4 korda päevas, tegevustest puhkamiseks ja kinniste, mugavate ja kontsadeta kingade kasutamiseks tennisena. , näiteks. Põletikuvastaste ravimite, näiteks ibuprofeeni või apüriini võtmine võib aidata leevendada valu ja ebamugavust ning täiendused kollageeniga võivad olla kõõluste taastamiseks kasulikud. Vaadake, millised toidud sisaldavad palju kollageeni.

Vasika ja kanna valu peaks mõne päevaga kaduma, kuid kui need on väga intensiivsed või nende peatamiseks kulub rohkem kui 10 päeva, võib olla näidustatud füsioteraapia.

Füsioteraapias saab kasutada muid elektriravi ressursse näiteks ultraheli, pinge, laseri, infrapuna ja galvaniseerimise abil. Kõõlusepõletiku ravimiseks on suureks abiks vasika venitusharjutused, kohalik massaaž ja seejärel ekstsentrilised tugevdusharjutused sirge jala ja ka põlve painutamisega.

Venitusharjutus

Tugevdav treening

Kui peate treeningu lõpetama

Treenivad inimesed peavad valu tekkimisel ja süvenemisel jälgima, sest see näitab, kas on vaja treening täielikult lõpetada või lihtsalt treeningut vähendada:

• Valu algab pärast treeningu või tegevuse lõpetamist: vähendage treeningut 25% võrra;
• Valu algab treeningu või tegevuse ajal: vähendage treeningut 50% võrra;
• Valu tegevuse ajal, pärast seda ja mõjutab jõudlust: lõpetage, kuni ravi annab oodatud efekti.

Kui puhkeperioodi ei tehta, võib kõõlusepõletik süveneda, suurenenud valu ja pikem raviaeg.

Kodused abinõud

Suurepärane kodune ravim Achilleuse kõõlusepõletiku vastu on kaltsiumi-, magneesiumi- ja B12-vitamiinirikaste toiduainete tarbimine, seega tuleks investeerida näiteks banaanide, kaera, piima, jogurti, juustude ja kikerherneste igapäevases tarbimises.

Jääkotti paika panemine on üks võimalus päeva lõpuks valu leevendada. Jääpakend ei tohiks nahaga otseselt kokku puutuda ja seda ei tohiks kasutada kauem kui 20 minutit korraga. Samuti võite kasutada põletikuvastaseid salve ja kasutada padju või vildi, et vältida valuliku piirkonna kokkupuudet kingaga.

Sisetaldu või kontsapatju võib kasutada igapäevaseks kasutamiseks kogu ravi vältel, mis varieerub vahemikus 8 kuni 12 nädalat.

Mis põhjustab

Kannakõhepõletik võib juhtuda igaühega, kuid seda esineb sagedamini 30–50-aastaselt, eriti inimesi, kes harrastavad selliseid tegevusi nagu ülesmäge või künka jooksmine, ballett, jalgsi pedaalimas, täpselt nagu sisse ketraminening jalgpalli- ja korvpallimängud. Nendes tegevustes on varvaste ja kanna liikumine väga kiire, tugev ja sagedane, mis põhjustab kõõlusel piitsavigastust, mis soosib selle põletikku.

Mõned tegurid, mis suurendavad inimese kannakõõluse põletiku riski, on asjaolu, et jooksja ei venita oma treeningutel vasikat, eelistab jooksmist nõlvadel, ülesmäge ja mägedel, treenib iga päev, ilma et see võimaldaks lihaste taastumist ja sidemed, soodustades kõõluse mikropisaraid ja taldade kasutamist, millel on riivid talla küljes.