Miks on fitness -sõbra omamine parim asi üldse

Sisu

• 1. Sa naudid oma treeningut rohkem.
• 2. Sul on väiksem tõenäosus vigastada.
• 3. Tunnete end vähem stressis.
• 4. Sa surud end tugevamalt.
• 5. Lõpetate loobumise.
• 6. Sa saavutad oma eesmärgid kiiremini.
• 7. Sa seksid rohkem.
• 8. Sa murrad oma kihist välja.
• Kust leida treeningukaaslast
• Ülevaade

Kui saaksid oma tervise parandamiseks teha vaid kahte asja, soovitame trenni teha ja sõpradega kvaliteetaega veeta. Esimene neist on iseenesestmõistetav, kuid viimane võib olla isegi olulisem kui arvate: üksildus on teie heaolule sama kahjulik kui suitsetamine 15 sigaretti päevas, selgus uuringus. Perspektiivid psühholoogiateadustest.

Nii et me ütleme, miks mitte ühendada need kaks: haarake trennisõber ja higistage koos. Peale kahe linnu ühe hoobiga tapmise saate sellest ka terve hulga kasu. Siin on kaheksa paremat.

1. Sa naudid oma treeningut rohkem.

Lõuna-California ülikoolist pärit 117 täiskasvanuga läbi viidud uuringus väitsid need, kes tegid trenni koos sõprade (või abikaasa või töökaaslasega), et neile meeldis harjutus rohkem kui neile, kes üksi higistasid. Loogiline: sulle meeldib sõpradega hängida, sulle (enamasti) meeldib trenni teha-kombineeri need kaks ja kahekordistad oma lõbu.

2. Sul on väiksem tõenäosus vigastada.

Jõusaali peegel võib teile öelda ainult nii mõndagi. Kui sul on trennisõber, saab ta sulle kiire vormikontrolli teha ja öelda, millal selg plangutamise ajal lõtvub või kui kükitades liiga ettepoole kallutad. Ja see võib säästa palju valu hiljem. (Ja jätke need 10 käiku kindlasti vahele, treenerid ütlevad, et te ei tohiks seda enam kunagi teha.)

3. Tunnete end vähem stressis.

Inimesed, kes treenisid koos sõbraga 30 minutit seisva jalgrattaga, ütlesid, et tunnevad end pärast treeningut rahulikumalt kui need, kes üksi jalgrattaga sõitsid, selgus uuringus. International Journal of Stress Management. Duos ei pidanud tingimata treeningu ajal lobisema, et tunda stressi maandavat mõju, nii et võta trennikaaslane spinni tundi kaasa, isegi kui tead, et surud end liiga kõvasti, et sõna lausuda.

4. Sa surud end tugevamalt.

Kas olete mures, et teie trennikaaslane on sinust parem? Hea. Inimesed, kes tegid trenni koos kellegagi, keda nad pidasid endast paremaks, töötasid kuni 200 protsenti raskemini ja kauem kui teised, väidab Kansase osariigi ülikoolis tehtud uuring. Selle põhjuseks on asjaolu, et olete loomulikult konkurentsivõimeline-kui olete koos sobiva sõbraga, on teil lihtsam end tõeliselt edasi suruda. (Seotud: Kuidas treeningukaaslased ületasid oma kahtlused oma esimese poolmaratoni läbimiseks)

5. Lõpetate loobumise.

Kui lohistate end hommikul või pärast tööd lihtsalt jõusaali, on lihtne end sellest lahti rääkida, nii et kui teate, et kohtute seal treeningukaaslasega. Sama kehtib ka treeningu ajal lõdvaks jäämise kohta: te ei peatu nii paljudeks "vee" (loe: Instagrami ja tekstisõnumite) vaheajaks, kui teil on sõber, kes teid välja kutsub.

6. Sa saavutad oma eesmärgid kiiremini.

See käib koos kahe eelneva punktiga: kui olete järjekindel ja pingutate rohkem, paraneb teie sooritus kiiremini kui siis, kui käite jõusaalis harva ja lõdvestute, kui jõuate sinna.

7. Sa seksid rohkem.

See kehtib ainult siis, kui teie treeningpartner on ka teie seksuaalpartner. Füüsilised sümptomid, mida kogete pärast treeningut – punetus nahk, kiirem pulss, adrenaliinilaks – jäljendavad tegelikult erutuse mõju. See võib aidata selgitada, miks uuringud näitavad, et mehed ja naised tunnevad üksteise vastu rohkem huvi pärast ühist adrenaliini pumpavat tegevust, näiteks trenni tegemist. (Psst ... siin on palju kaloreid tegelikult põletada seksi ajal.)

8. Sa murrad oma kihist välja.

Kui higistad üksi, on liiga lihtne samadele vanadele harjutustele tagasi minna. Kuid see on lihtne viis fitnessi platoole langemiseks. Sõbral võib olla soovitusi oma rutiini muutmiseks, mida te üksi ei mõtleks ja mis hoiaks teie lihaste ja meele jaoks huvitavaid ja väljakutsuvaid asju.

Kust leida treeningukaaslast

Kas olete inspireeritud duo või grupina higistama? Otsige nõu ja kontakte ühest neist veebi- või IRL-i allikatest.

1. Liituge Zogsports League'iga

Keskendudes noortele spetsialistidele, on see organisatsioon suurepärane võimalus registreeruda siserühmadesse, klassidesse, kliinikutesse ja seltskondlikesse üritustesse. Osa tuludest läheb heategevuseks, mistõttu on see väärt viis trennisõbraga kohtumiseks.

2. Hankige inspiratsiooni saidil Meetup.com

Maailma suurima erihuvigruppide võrgustikuna on raske mitte saada inspiratsiooni lõbusatest asjadest, millele inimesed sellel saidil registreeruvad. Võite leida kõike alates kohalikust matkasõpradest koosnevast matkarühmast kuni lemmikloomadega treenimise kohtumisteni.

3. Mine Groupon Dealile

Tänu treeningtundide sügavalt allahinnatud hindadele on lihtsam kui kunagi varem registreeruda mis tahes teenustele alates joogatundidest kuni LivingSociali või Grouponi kaljuronimistundideni. Dopamiini kiirustamine millegi uue (näiteks trapets, võibolla ?!) proovimisest võib luua inimeste vahelise sideme, nii et alustage vestlust kellegi teisega oma klassist ... ta võib olla treeningukaaslane, keda olete otsinud !

4. Küsige oma treenerilt/treenerilt

Rääkige oma jõusaalis professionaaliga, et näha, kas ta teab kedagi, kes on huvitatud treeningpartneri leidmisest. Koolitaja teab nii teie oskusi kui ka huvisid – ja ühise tuttava läbimine ei tee kunagi paha.

5. Pöörduge sõprade poole

See võib tunduda ilmselge, kuid treenimine on tegelikult suurepärane viis veeta aega sõpradega, kellega olete kontakti kaotanud või kellega olete mitu kuud nägemata. Selle asemel, et lasta oma kiirel elul sidumisaega segada, võite võtta koos igakuise või iganädalase tunni, et hoida end vormis, kuni jõuate järele.

6. Küsi tööl ringi

Kas teil on töökaaslane, kes tundub, et teda huvitab tervislik eluviis sama hästi kui teie? Räägi temaga sellest! Võib juhtuda, et teil on ühised treeningueesmärgid ja kuna näete üksteist iga päev ja teil on sarnased ajakavad, on lihtne treeningukaaslastena aega koos planeerida.

Ülevaade