10 toidulisandit mälu ja keskendumisvõime parandamiseks
Sisu
- 1. Magneesium
- 2. Omega 3
- 3. C-vitamiin
- 4. E-vitamiin
- 5. Hõlmikpuu
- 6. ženšenn
- 7. Koensüüm Q10
- 8. B-kompleksi vitamiinid
- 9. Mägi
- 10. Tsink
- Toidud mälu parandamiseks
- Mälu ja arutlusvõime test
- Pane hoolega tähele!
Järgmisel slaidil on pildi meeldejätmiseks aega 60 sekundit.
Mälu ja keskendumisvõimaluse lisad on kasulikud õpilastele testide ajal, töötajatele, kes elavad stressis ja ka vanaduspõlves.
Need toidulisandid taastavad aju hea töö jaoks hädavajalikud vitamiinid ja mineraalid, võitlevad vabade radikaalide vastu ja parandavad aju verevarustust, hõlbustades kognitiivset funktsioneerimist, eriti suure vaimse pingutuse, stressi ja kurnatuse perioodil.
Mälu ja keskendumisvõimaluse peamised komponendid, mis parandavad meeleolu ja hoiavad ära mälukaotuse, on järgmised:
1. Magneesium
Magneesium aitab kaasa närvisüsteemi normaalsele toimimisele, psühholoogilisele funktsioonile ja normaalsele energiat tootvale ainevahetusele, kuna see osaleb närviimpulsside ülekandmisel, suurendades mälu ja õppimisvõimet.
2. Omega 3
Oomega 3 on neuronimembraani põhikomponent, oluline ajus teabe töötlemiseks. Seetõttu aitavad oomega 3 toidulisandid kaasa aju korrektsele toimimisele, parandades mälu ja arutluskäiku, suurendades seeläbi õppimisvõimet. Lisaks aitab see kaasa ka insuldi ennetamisele.
3. C-vitamiin
C-vitamiin on ajus hädavajalik antioksüdant, mis täidab arvukalt funktsioone, näiteks kaitseb aju vabade radikaalide eest.
4. E-vitamiin
E-vitamiinil on kesknärvisüsteemi kaitsmisel väga oluline roll, see toimib antioksüdandina ja aitab kaasa dementsuse ennetamisele.
5. Hõlmikpuu
Hõlmikpuu ekstrakt soodustab perifeerset vereringet, aidates kaasa kognitiivse funktsiooni paranemisele ning hea nägemise ja kuulmise parandamisele.
6. ženšenn
Ženšenn avaldab soodsat mõju kognitiivsele võimekusele, parandab vereringet ja aitab lisaks sellele vähendada stressi.
7. Koensüüm Q10
See on mitokondrite energiatootmisel hädavajalik koensüüm ning omab ka antioksüdantset toimet, olles elundites, mis vajavad rohkem energiat, näiteks lihastes, ajus ja südames.
8. B-kompleksi vitamiinid
Lisaks erinevatele funktsioonidele, mida nad kehas mängivad, ja mitmesugustele tervisele kasulikele omadustele, aitavad B-vitamiinid kaasa ka närvisüsteemi normaalsele toimimisele ja energia metabolismile, parandades mälu ja keskendumisvõimet ning vähendades väsimust ja väsimust.
9. Mägi
Koliin on seotud kognitiivse jõudluse suurenemise ja mälukaotuse ennetamisega, kuna see aitab kaasa rakumembraanide struktuurile ja atsetüülkoliini sünteesile, mis on oluline neurotransmitter.
10. Tsink
Tsink on mineraal, mis mitmete organismis olevate funktsioonide hulgas aitab kaasa ka normaalse kognitiivse funktsiooni säilitamisele.
Need ained moodustavad suurema osa aju aktiivsuse parandamiseks kasutatavatest toidulisanditest, kuid neid ei tohiks kasutada ilma arsti abita, sest mõned neist võivad põhjustada kõrvaltoimeid või olla vastunäidustatud, nagu näiteks mõne haiguse puhul.
Vaadake järgmist videot ja vaadake 7 näpunäidet oma aju võimekuse parandamiseks:
Toidud mälu parandamiseks
Suurem osa mälu ja keskendumisvõimalusega toidulisandites leiduvatest komponentidest on ka toidus ja seetõttu on oluline süüa tasakaalustatud toitu, mis on rikastatud näiteks kalade, pähklite, munade, piima, nisuidude või tomatitega. näide.
Avastage rohkem toite, mis aitavad mälu parandada.
Mälu ja arutlusvõime test
Tehke järgmine test ja saate teada, kuidas teie mälu läheb:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Pane hoolega tähele!
Järgmisel slaidil on pildi meeldejätmiseks aega 60 sekundit.
Alustage testi 
60 Järgmine15Kui pildil on 5 inimest? - Jah
- Ei
- Jah
- Ei
- Jah
- Ei
- Jah
- Ei
- Jah
- Ei
- Jah
- Ei
- Jah
- Ei
- Jah
- Ei
- Jah
- Ei
- Jah
- Ei
- Jah
- Ei
- Jah
- Ei
Huvitav Täna
Toitumisjuhend kuivadele silmadele
