Kaltsiumipuudus: sümptomid ja kuidas suurendada imendumist

Sisu

• Kaltsiumipuuduse sümptomid
• Kaltsiumipuuduse peamised põhjused
• Kuidas suurendada kaltsiumi imendumist

Kaltsiumi puudumine kehas, mida nimetatakse ka hüpokaltseemiaks, ei põhjusta tavaliselt varases staadiumis mingeid sümptomeid. Seisundi halvenedes võivad aga hakata ilmnema erinevad nähud ja sümptomid, näiteks luude nõrkus, hambaprobleemid või südamepekslemine. Lisaks võivad kaltsiumi puudumise korral hakata ilmnema ka sellised haigused nagu osteopeenia, osteoporoos või rahhiit.

Kaltsium on organismi nõuetekohaseks toimimiseks põhiline mineraal, peamiselt närvisüsteemi ja luude tervise jaoks ning seda leidub erinevates toitudes nagu jogurt, piim, juust, spinat, tofu ja brokoli, mida tuleb tarbida iga päev. piisava kaltsiumikoguse säilitamiseks kehas.

Kaltsiumipuuduse sümptomid

Selle toitaine puudulikkusega seotud sümptomid kehas on:

• Mälu puudumine;
• Segasus;
• Lihasspasmid;
• Krambid;
• Käte, jalgade ja näo kipitus;
• Depressioon;
• Hallutsinatsioonid;
• Luude nõrkus;
• Ärrituvus, närvilisus ja ärevus;
• Vererõhu tõus;
• Kaaries ja sagedased hambaprobleemid.

Kaltsiumipuuduse diagnoos kehas pannakse läbi tavapärase vereanalüüsi abil, kuid selleks, et teada saada, kas luud on nõrgad, on vaja läbi viia test nimega luu densitomeetria. Vaadake, kuidas luu densitomeetriat tehakse.

Kaltsiumipuuduse peamised põhjused

Kaltsiumipuuduse peamised põhjused kehas on selle mineraalirikka toidu vähene tarbimine, hormonaalsed muutused ja hüpoparatüreoidism. Kuid mõned toitainete imendumist mõjutavad olukorrad võivad olla ka kaltsiumipuudus, näiteks pankreatiit ja mõned geneetilised sündroomid.

Lisaks võib D-vitamiini puudus põhjustada ka kaltsiumipuudust, kuna see vitamiin on hädavajalik kaltsiumi imendumiseks soolestiku tasandil. Mõnel ravimil, näiteks amiloriidil, mis on kõrge vererõhu korral kasutatav diureetikum, võib kõrvalmõjuna olla ka kaltsiumipuudus.

Kuidas suurendada kaltsiumi imendumist

Kaltsiumi imendumise suurendamiseks soolestikus ja selle kasutamisel organismis tuleb lisaks selle toitainerikka toidu tarbimise suurendamisele ka D-vitamiini tarbimine, mida leidub sellistes toiduainetes nagu kala, piim ja munad. suurendada. Vaadake mõningaid näiteid kaltsiumirikastest ja D-vitamiinirikastest toitudest.

Lisaks on D-vitamiini kontsentratsiooni suurendamiseks kehas soovitatav pikendada naha päikese käes viibimise aega, ilma päikesekaitseta. Kuid kõige soovitatav on teha 15 minutit päevas, et vältida tõsiseid tüsistusi, näiteks nahavähki.

Füüsilise tegevuse sagedane harjutamine suurendab ka kaltsiumi imendumist ja fikseerumist luudes ning on oluline olla ettevaatlik mõne ravimi puhul, mis võib kaltsiumi imendumist vähendada, nagu antibiootikumid (fluorokinoloonid ja tetratsükliinid), diureetikumid (hüdroklorotiasiid ja furosemiid) ja antatsiidid, mis sisaldavad alumiiniumi.

Tõestatud kaltsiumipuuduse korral, kui varasem toit ja hooldus ei ole piisavad, võib arst määrata kaltsiumkarbonaadi, kaltsiumfosfaadi või kaltsiumtsitraadi kapslites toidulisandite kasutamise. Lisateave kaltsiumilisandite kohta.