Üllatus! Tänupüha on teile tegelikult hea

Sisu

• Ülevaade

Enda ravimine aitab õigel teel püsida.

Dieedi edu võti? Toiduainete märgistamata jätmine "piiranguteta", ütleb ajakirjas avaldatud uuring American Journal of Clinical Nutrition. "Ilma petmispäevata pole võimalik pidevat dieeti pidada," ütleb raamatu autor Nancy Redd. Keha draama ja Dieetdraama. "Tänupüha on üks päeval. Töötage ülejäänud aasta kõvasti ja nautige lihtsalt puhkuse saabudes. "Pidage meeles: edukas toitumine on jätkusuutlik toitumine, mitte ilmajätmine." Lisaks näitavad arvukad uuringud, et ülesöömisele mõtlemisega seotud stress on tegelikult see, põhjustab ennekõike ülesöömist." (Vaata ka: Dieedi petmise kaitseks)

See aitab harjutada epikendades oma sööki.

Ajakirjas avaldatud uuringu kohaselt võtab toidu söömine kauem aega, tarbides vähem kaloreid American Journal of Clinical Nutrition. Muidugi sööte tänupühal rohkem (sest Tänupüha), kuid see on õppetund, mida saate ja peaksite oma igapäevaelus rakendama. Pöörake tähelepanu söögikordade pikendamisele ja keskenduge tõeliselt toidule, mida sööte, ja seltskonnale, kellega seda jagate, ütleb Redd.

Sa oled tähelepanelikum.

Teadlik söömine (põhimõtteliselt täpselt vastupidine sellele salati sallile, mis juhtub teie laua taga iga päev) on seotud madalama KMI -ga. Toidukordade üle järelemõtlemiseks peatumine aitab teil seda maitsta ja annab teile rohkem teada, kui palju sööte.

Türgi on tervislik toit.

Kui palverändurid esitaksid esimesel tänupühal rasvaseid juustupitsaviile, oleks see üks asi. Kuid Türgi on toiteväärtuslik õhtusöök, mille puhul võite end hästi tunda. Valkudest, seleenist, B-vitamiinidest ja aminohapetest, mis aitavad teie meeleolu tasakaalustada, võib ühe või kahe viilu raseerimine tervisliku toitumise osas kaugele jõuda.

Söögikordade jagamine on tervisele (ja vöökohale) kasulik.

Rutgersi ülikooli teadlased leidsid, et koos söövad pered söövad sageli tervislikumalt, eriti kui sellised meediakanalid nagu televiisor ja nutitelefonid on pildist väljas. Veelgi enam, lastel, kes regulaarselt perega sõid, oli madalam kehamassiindeks kui neil, kes seda ei teinud, seega ärge vabandage väikseid. Võti on muidugi nende positiivsete perevibratsioonide hoidmine aastaringselt.

Tänulik olemine julgustab sind enda eest paremini hoolitsema.

Tänulikud inimesed hoolitsevad suurema tõenäosusega oma tervise eest, pidades kinni iga -aastastest arsti kohtumistest, ütleb sudy. Isiksus ja individuaalsed erinevused. Ole oma keha eest tänulik ja kõik, mida see saab teha, ja suure tõenäosusega kohtled seda austusega.

Sa jääd magamap parem.

Ja mitte sellepärast, et olete trüptofaani kalkunikoomas. Need, kes tunnevad end tänulikult, naudivad paremat unekvaliteeti ja uinuvad kiiremini, ütleb ajakirjas avaldatud astudy Psühhosomaatiliste uuringute ajakiri.

Töölt vaba aeg võib aidata teil kauem elada.

Tänupüha on ideaalne aeg vaimse tervise päevaks enne või pärast puhkust. Varasem Framinghami südameuuring näitas, et naised, kes võtsid aastas vähemalt kaks puhkust, kannatasid kaheksa korda vähem südamehaiguste või infarkti all. Ja inimesed, kes võtsid töölt aja maha, olid õnnelikumad kui need, kes seda ei teinud, ja ülejäänud õnne tunne kestis kuni kaks nädalat, väidab ajakirjas avaldatud uuring. Elukvaliteedi rakendusuuringud. Ja selle eest tasub kindlasti tänulik olla.

Ülevaade