Vaadake, kuidas Rebel Wilson demonstreerib, kuidas hiiglaslikku viinapudelit legitiimse käsivarre treenimiseks kasutada

Sisu

• Ülevaade

Tunnistage: alates märtsis karantiini minekust olete tänu koduse jõusaalivarustuse müügi hüppelisele kasvule tõenäoliselt kasutanud kodus juhuslikke esemeid oma treeningutel ajutiste raskustena (mõelge: veekannud, veinipudelid ja rasked raamatud). mille tõttu kõik alates hantlitest kuni takistusribadeni lõppes laost.

Ka Rebel Wilson on oma jõutreeningutega salakaval olnud - isegi siis, kui ta naudib jahtil glamuurset puhkust.

Wilson jagas uues Instagrami postituses videot, kus ta elab seda Monacos vee peal. Video algab sellega, et ta hoiab käes massiivset Gray Goose viina pudelit – täpsemalt 4,5 liitrit. Kuid selle asemel, et endale klaasi valada, kasutab Wilson ligi 10-kilo pudelit, et pressida sisse mõned kiired ülakeha treeningud, nimetades seda oma "Monaco rutiiniks".

"Põhimõtteliselt töötame lihtsalt biitsepsit," ütleb Wilson videos, kui alustab biitsepsi lokke, mis on üks parimaid liigutusi tugeva ülakeha loomiseks. (Seotud: Siin on see, mida enamik inimesi eksib biitsepsi lokkide osas, vastavalt Kim K treeneri andmetele)

Seejärel asus Wilson viinapudeliga seisma, vajutades pea kohal, soovitades selle jaoks "põlve kerget painutamist". Ükskõik, kas kasutate hiiglaslikku alkoholipudelit või paar hantlit, võivad pea kohal olevad pressid tugevdada peaaegu kõike, mis asub vööst kõrgemal. Lisaks, kui teete neid seisvas (mitte istuvas) asendis, nõuab harjutus teil mitte ainult ülakeha, vaid ka tuuma ja jalgade stabiliseerimist, "mis tähendab eepilist tuuma tugevust," Clay Ardoin, DPT, CSCS, Houstoni meditsiinilise sobivuse treeningseadme SculptU kaasasutaja, rääkis sellest varem Kuju.

Järgmine Wilsoni "Monaco rutiinis": triitsepsi sirutused pea kohal. "See sobib suurepäraselt käsivarre ülaosale," ütles Wilson oma videos. Kui soovite selle kätetreeningu intensiivsust kodus proovides suurendada, lisage oma komplekti pulseerivad kordused, mis "loovad rohkem pinge all aega" triitsepsi lihastele, ütles Los Angeleses töötav personal Mike Donavanik. treener, varem öeldud Kuju.

Wilsoni viimane "treening" oli rohkem mõeldud LOLidele kui tegelikele treeningunõuannetele. Klipis on näha, kuidas ta jookseb halli hane pudelit üle ühe õla tõstes, mis viitab sellele, et tema järgijad jooksevad lisaraskusega trepist üles ja alla. (FTR, siin on, kuidas seda teha tegelikult tehke hullult hea trepironija treening, kuna viinapudeliga jooksmine pole ilmselt treeneri poolt heaks kiidetud harjutus.)

Kui kõik naljad kõrvale jätta, on Wilson pärast jaanuaris 2020 kuulutamist oma terviseaastaks näidanud tõsist pühendumist oma treeningrutiinile. Ta on proovinud igasuguseid uusi treeninguid, sealhulgas matkamist, poksi, rehvide ümberlükkamist ja isegi surfamist.

Kui olete inspireeritud Wilsoni motivatsioonist, kuid olete endiselt kodus treenides, ei pea te põletamise tundmiseks tingimata suurt pudelit hallhalli. Siin on teie juhend majapidamistarvete kasutamiseks tõsiseks treeninguks.

Ülevaade