Kuidas teha lõõgastumiseks isemassaaži

Sisu

• Kuidas teha lõõgastavat isemassaaži
• Millal on näidatud

Enesemassaaž aitab suurepäraselt leevendada igapäevaseid pingeid ja ennetada näiteks kaelavalu. Seda massaaži saab teha igas keskkonnas ja see kestab umbes 5 minutit.

Lõõgastav enesemassaaž on hea võimalus neile, kes töötavad pikki tunde istudes või on sageli stressisituatsioonides, kuna see aitab lõõgastuda.

Kuidas teha lõõgastavat isemassaaži

Lõõgastav enesemassaaž aitab vähendada kaelalihaste pinget ja peavalu, mida saab teha järgmiselt:

1. Toolil istudes sulgege silmad ja toetage kogu selgroogu tooli seljatoele ning jätke käed külgedele sirutatuks;
2. Hinga 3 korda järjest sügavalt sisse ja pange parem käsi vasakule õlale ja pigistage lõdvestumiseks kogu ala kaelast õlani. Korrake sama protseduuri teisel küljel;
3. Toetage mõlemad käed kuklal ja kaelal ning tehke sõrmeotstega väike massaaž, justkui kirjutaksite kuklasse ja naaseksite massaaži kaelast õlgadeni;
4. Pange mõlemad käed pähe ja masseerige sõrmeotstega peanahka.

See massaaž peab kestma vähemalt 5 minutit, et sellel oleks oodatud mõju, ja seda saab teha kodus, koolis või tööl.

Vaadake ka järgmist videot, kuidas teha peavalu massaaži:

Millal on näidatud

Lõõgastavat massaaži saab teha igal ajal ja igas kohas, seda soovitatakse peamiselt inimestele, kes veedavad hea osa päevast istudes või on pidevalt näiteks stressisituatsioonides.

Lisaks lõõgastavale enesemassaažile on oluline omaks võtta ka teisi hoiakuid, mis aitavad teil lõõgastuda, näiteks meditatsioon, eeterlike õlidega massaaž ja füüsiline aktiivsus. Seega on võimalik stressi vähendada ja leevendada igapäevaseid pingeid, aidates lõõgastuda. Vaadake 8 tehnikat, mis aitavad teil lõõgastuda.