Kuidas valmistuda COVID-19 vaktsiini määramiseks

Sisu

• Rahustage kõik hirmud
• Leevendada ärevust ja stressi
• Vältige eelnevalt valuvaigistite kasutamist
• Niisutage
• Minge strateegiaga sisse
• Väikeste kõrvaltoimete ettevalmistamine
• Ülevaade

Kui broneerisite COVID-19 vaktsineerimise aja, võite tunda erinevaid emotsioone. Võib-olla olete põnevil, et võtate lõpuks selle kaitsemeetme kasutusele ja (loodetavasti) aitate kaasa naasta pretsedenditud ajad. Kuid samal ajal võite muretseda nõelte või kõrvaltoimete pärast. Ükskõik, mis teie peas toimub, kui arvate, et tunnete end lohutuna, kui tunnete end täiendavalt ettevalmistatuna, saate kohtumiseks valmistumiseks astuda samme. (Teate, peale vaktsiini särgi valimise.)

Jätkake lugemist ekspertide näpunäidete saamiseks selle kohta, kuidas end COVID-19 vaktsiini saamiseks ette valmistada.

Rahustage kõik hirmud

Kui teil on süstide ees hirm, pole te üksi. "Umbes 20 protsendil inimestest on hirm nõelte ja süstide ees," ütleb Danielle J. Johnson, M.D., F.A.P.A. psühhiaater ja HOPE Lindneri keskuse peaarst Masonis, Ohios. "See hirm tuleneb asjaolust, et süstid võivad haiget teha, kuid seda hirmu saab õppida ka lapsepõlves, kui näete oma elus täiskasvanuid käitumas, nagu oleksid lasud hirmutavad." (Seotud: Olen proovinud üle 100 stressi leevendavat toodet – siin on see, mis tegelikult töötas)

See võib olla midagi enamat kui lihtsalt värisemine. "Mõned inimesed kogevad vasovagaalset reaktsiooni, näiteks minestamist," ütleb dr Johnson. "Siis võivad süstid põhjustada pidevat ärevust, et see kordub iga kord, kui nad löögi saavad." Ajakirja artikli kohaselt on ebaselge, kas minestamise põhjuseks on ärevus või vastupidi. Yonsei meditsiiniline ajakiri. Üks teooria on see, et ärevus võib vallandada ajus liigse parasümpaatilise reaktsiooni, mis toob kaasa aeglustunud südame löögisageduse ja refleksi vasodilatatsiooni (veresoonte laienemise). Vasodilatatsioon võib põhjustada vererõhu järsu languse, mis võib viia minestamiseni.

Leevendada ärevust ja stressi

Korraldamine ja enda ettevalmistamine võib aidata stressi leevendada, kuna see võib aidata teil olukorda kontrolli all hoida. Enne kohtumist lugege vaktsiini kohta usaldusväärsetest allikatest. Vaadake reisijuhised üle ja pange oma isikut tõendav dokument valmis. (Mõned osariigid nõuavad tõendit, et elate osariigis, teised mitte. Soovite seda eelnevalt kontrollida.) Vaktsiin on kõigile USA-s elavatele inimestele tasuta, kuid teatud pakkujad võivad paluda teil kaasa võtta haigekassakaart, kui teil see on, vastavalt haiguste tõrje ja ennetamise keskustele.

Hingamistehnikad võivad samuti aidata leevendada ärevust. "Meele ja keha sekkumine on suurepärane viis vaktsineerimisega seotud valu ja ärevuse vähendamiseks," ütleb David C. Leopold, sisehaiguste arst ja Hackensack Meridian Integrative Health & Medicine'i meditsiinidirektor New Jerseys. "Keskenduge lihtsalt oma hingamisele, kui see siseneb nina kaudu sisse ja välja suu kaudu. Kasu maksimeerimiseks hingake väljahingamisel veidi aeglasemalt." (Või proovige stressi vähendamiseks seda 2-minutilist hingamisharjutust.)

Vältige eelnevalt valuvaigistite kasutamist

Tavalised COVID-19 vaktsiini kõrvaltoimed on väsimus, peavalud, külmavärinad ja iiveldus. Teie instinkt võib olla nende kõrvaltoimete vältimiseks enne kohtumist midagi võtta, kuid CDC ei soovita enne COVID-19 süstimist valuvaigistit või antihistamiini võtta.

Selle põhjuseks on asjaolu, et CDC andmetel ei ole eksperdid kindlad, kuidas käsimüügi valuvaigistid (nagu atsetaminofeen või ibuprofeen) võivad teie keha reaktsiooni vaktsiinile mõjutada. COVID-19 vaktsiin toimib, meelitades teie rakke arvama, et nad on COVID-19-ga nakatunud, mis põhjustab teie keha immuunvastuse ja viirusevastaste antikehade väljatöötamise. Mõned uuringud hiirte kohta avaldati ajakirjas Ajakiri Virology näitab, et valuvaigisti võtmine võib vähendada antikehade tootmist, mis on olulised viiruse rakkude nakatumise takistamisel. Kuigi on ebaselge, kuidas valuvaigistid võivad inimestel vaktsiinivastust mõjutada, on CDC soovitus siiski vältida vaktsineerimist enne vaktsineerimist. (Seotud: Kui tõhus on COVID-19 vaktsiin?)

Mis puutub toidulisanditesse, näiteks C- või D -vitamiini, siis dr Leopold ütleb, et ta ei soovita enne vaktsineerimist võtta ka ühtegi looduslikku või taimset toidulisandit. "Igasugune vaktsiinivastuse summutamine ei oleks soovitav ja puuduvad andmed, mis toetaksid nende kasutamise ohutust," ütleb ta. (Seotud: lõpetage oma immuunsüsteemi "turgutamise" katse)

Niisutage

Mida sa peaks laadige enne kohtumist vett. "Ma ütlen kõigile oma patsientidele, et nad enne COVID-19 vaktsiini korralikult hüdreeruksid," ütleb Dana Cohen, MD, integreeriv arst ning veemärgi Essentia vee tervise ja hüdratsiooni nõustaja. "Vaktsineerimisjärgsed sümptomid on inimestel erinevad, kuid enne ja pärast vaktsiini saamist on oluline olla ettevaatlik ja hüdreerida, nii et tunnete end võimalikult hästi ja kui teie keha immuunvastus lööb. in. Optimaalselt hüdreeritud olek on tõhusa vaktsiinivastuse jaoks hädavajalik ja võib aidata kõrvaltoimete korral. " (Seotud: võite vajada kolmandat annust COVID-19 vaktsiini)

Üldreeglina peaksite alati püüdma jooma poole oma kehakaalust untsides vett iga päev, ütleb dr Cohen. "Vaktsiini määramisel peaksite siiski püüdma sel päeval juua 10 kuni 20 protsenti rohkem vett," ütleb ta. "Ma usun, et hea rusikareegel on juua see enne kaheksatunnist akent enne kohtumist. Kui teie kohtumine on aga esimene asi hommikul, siis laadige vesi ette, juues eelnevalt vähemalt 20 untsi ja hüdreerige see päev hästi enne." Ja te peaksite plaanima seda ka pärast kohtumist jätkata. "Samuti on oluline hüdreerida kohe pärast vaktsiini ja kuni kaks päeva pärast seda, et aidata leevendada mõningaid kõrvaltoimeid ja eriti kui teil tekib palavik," ütleb dr Cohen.

Minge strateegiaga sisse

See võib tunduda kaugeleulatuv, kuid vaktsiini saamise ajal näo tegemine võib teha haiget vähem. Väike California ülikool Irvine soovitas, et teatud näoilmete tegemine võib nõela süstimise valu tegelikult nüristada, võrreldes laskmise ajal neutraalse näo hoidmisega. Osalejad, kes panid Duchenne'i naeratama – laia, hambaid paljastava irve, mis tekitab sinu silmadesse kortsud – ja need, kes tegid grimassi, teatasid, et see kogemus tegi umbes poole vähem haiget kui grupp, kes hoidis neutraalset ilmet. Uurijad ütlesid, et kummagi väljenduse tegemine - mõlemad hõlmavad hammaste koorimist, silmalihaste aktiveerimist ja põskede tõstmist - vähendavad oluliselt stressirohket füsioloogilist reaktsiooni, vähendades südame löögisagedust. See võib tunduda rumal, kuid hei, see võib lihtsalt töötada (ja see on tasuta).

Tavalised kõrvaltoimed pärast COVID-19 vaktsineerimist on valulikkus, punetus, turse või lihasvalu laskmise ümbruses. Seda silmas pidades võiksite saada löögi oma mitte-domineerivasse käesse, et teie igapäevaelu saaks järgmisel päeval vähem mõjutatud. Ükskõik, millise käega te lähete, ei taha te siiski pärast kohtumist täielikult hoiduda selle liigutamisest. CDC andmetel võib käe liigutamine, kuhu tulistati, aidata valu vähendada.

Väikeste kõrvaltoimete ettevalmistamine

Nagu mainitud, võib pärast vaktsineerimist tekkida väsimus, peavalu, külmavärinad või iiveldus, kuigi paljudel inimestel ei esine ühtegi neist. (Mõned inimesed tunnevad end piisavalt viletsana, et võtta töölt vaba päev, samas kui teised tunnevad end piisavalt normaalselt, et oma päeva veeta ja isegi trenni teha.) Seda silmas pidades ei pruugi te soovida teha plaane, mis takistavad teil jahtumist 24 tunni jooksul pärast kohtumist. Enne kohtumist võib olla kasulik varuda ibuprofeeni, atsetaminofeeni või aspiriini; Kui teie arst on korras, on CDC andmetel pärast vaktsiini saamist hea võtta üks väike ebamugavustunne.

Kui olete mures võimaliku allergilise reaktsiooni pärast (mis on äärmiselt haruldane, FTR), teadke lihtsalt, et kõik vaktsineerimiskohad peavad olema koolitatud ja kvalifitseeritud anafülaksia äratundmiseks ja epinefriini manustamiseks (ja massvaktsineerimiskohad on vajalikud et ka adrenaliin oleks käepärast), vastavalt CDC-le. Samuti paluvad nad teil igaks juhuks pärast vaktsiini saamist 15–30 minutit veeta. (Sellest hoolimata ei tee haiget, kui räägite oma arstiga enne tähtaega, BYO epinefriin, ja andke vaktsineerijale teada, kui teil on allergiaid.)

Olete kõik valmis oma vax -kohtumisele minema. Võite olla kindel, et ülaltoodud näpunäited aitavad muuta kogemuse võimalikult valutuks (sõna -sõnalt ja piltlikult).

Selle loo teave on ajakirjanduse aja kohta täpne. Kuna koroonaviiruse COVID-19 kohta käivad uuendused arenevad edasi, on võimalik, et selles loos olev teave ja soovitused on pärast esmast avaldamist muutunud. Soovitame teil ajakohaste andmete ja soovituste saamiseks regulaarselt registreeruda selliste ressurssidega nagu CDC, WHO ja teie kohalik rahvatervise osakond.

Ülevaade