Iliotibiaalse riba sündroom - järelravi

Iliotibiaalne riba (ITB) on kõõlus, mis kulgeb mööda jala väliskülge. See ühendub vaagnaluu ülaosast põlve alla. Kõõlus on paks elastne kude, mis ühendab lihaseid luuga.

Iliotiibiaalse riba sündroom tekib siis, kui ITB muutub puusa või põlve välisküljel asuva luu vastu hõõrudes turseks ja ärrituvaks.

Teie jala välisküljel asuva luu ja kõõluse vahel on vedelikuga täidetud kott, mida nimetatakse bursaks. Kott pakub kõõluse ja luu vahel määrimist. Kõõluse hõõrumine võib põhjustada bursa, kõõluse või mõlema valu ja turset.

See vigastus mõjutab sageli jooksjaid ja jalgrattureid. Nende tegevuste ajal põlve korduv painutamine võib põhjustada kõõluse ärritust ja turset.

Muude põhjuste hulka kuuluvad:

• Kehvas füüsilises seisundis olemine
• Tihe ITB
• Kehv vorm oma tegevustega
• Enne treenimist soojendamata
• Jalad kummardanud
• Muutused aktiivsuse tasemes
• Südamelihaste tasakaalutus

Kui teil on ITB sündroom, võite märgata:

• Treeningu alustamisel on põlve või puusa välisküljel kerge valu, mis soojenedes kaob.
• Aja jooksul tundub valu hullem ja ei kao treeningu ajal.
• Mägedelt allajooksmine või pikalt põlve kõverdatud istumine võib valu süvendada.

Arst uurib teie põlve ja liigutab jalga erinevates asendites, et näha, kas teie ITB on pingul. Tavaliselt saab ITB sündroomi diagnoosida eksamilt ja teie sümptomite kirjeldusest.

Kui on vaja pildistamise katseid, võivad need hõlmata järgmist:

• Ultraheli
• MRI

Kui teil on ITB sündroom, võib ravi hõlmata järgmist:

• Ravimid või jää leevendamine valu leevendamiseks
• Venitus- ja tugevdusharjutused
• Valu ja turse leevendamiseks võeti ravim kortisooni nimega valus piirkonnas

Enamik inimesi ei vaja operatsiooni. Kuid kui muud ravimeetodid ei toimi, võib soovitada operatsiooni. Operatsiooni ajal eemaldatakse osa teie ITB-st, bursa või mõlemad. Või pikendatakse ITB-d. See takistab ITB-l hõõrumast põlve küljel asuva luu vastu.

Kodus järgige valu ja turse vähendamiseks neid meetmeid:

• Kandke valutavasse piirkonda 15 minutit 2–3 tunni järel jääd. ÄRGE kandke jääd otse oma nahale. Pange jää kõigepealt puhta lapiga.
• Enne venitamist või tugevdusharjutuste tegemist rakendage kerget kuumust.
• Võtke vajadusel valuvaigisteid.

Valu korral võite kasutada ibuprofeeni (Advil, Motrin), naprokseeni (Aleve, Naprosyn) või atsetaminofeeni (Tylenol). Neid valuravimeid saate osta poest.

• Enne valuravimite kasutamist rääkige oma arstiga, kui teil on südamehaigus, kõrge vererõhk, neeruhaigus või kui teil on varem olnud maohaavandeid või sisemist verejooksu.
• ÄRGE võtke rohkem kui pudelis või arsti soovitatud koguses.

Proovige joosta või jalgrattaga sõita lühemaid vahemaid kui tavaliselt. Kui teil on endiselt valu, vältige neid tegevusi täielikult. Võimalik, et peate tegema muid harjutusi, mis teie ITB-d ei ärrita, näiteks ujumine.

Proovige kanda bursa ja ITB-d treenimise ajal põlve varrukat.

Teie arst võib soovitada füsioterapeudil (PT) töötada teie konkreetse vigastusega, et saaksite võimalikult kiiresti normaalse tegevuse juurde naasta.

Teie PT võib probleemide vältimiseks soovitada võimalusi treeningu muutmiseks. Harjutused on suunatud teie südamiku ja puusa lihaste tugevdamisele. Teile võidakse paigaldada ka jalatsi kandmiseks kaaretoed (ortootika).

Kui saate teha valutamata venitus- ja tugevdusharjutusi, võite järk-järgult uuesti jooksma või jalgrattaga sõitma hakata. Ehitage aeglaselt vahemaa ja kiirus.

Teie PT võib anda teile harjutusi ITB venitamiseks ja jalgade lihaste tugevdamiseks. Enne ja pärast tegevust:

• Kasutage ala soojendamiseks põlvel olevat soojenduspatja. Veenduge, et padja seade oleks madal või keskmine.
• Jää oma põlve ja võtke pärast tegevust valu ravimit, kui tunnete valu.

Parim viis kõõluste paranemiseks on jääda hoolduskavast kinni. Mida rohkem puhata ja füsioteraapiat harjutada, seda kiiremini ja paremini paraneb teie vigastus.

Helistage oma tervishoiuteenuse osutajale, kui valu mõne nädala jooksul halveneb või ei parane.

IT-bändi sündroom - järelravi; ITB sündroom - järelravi; Iliotiibiaalse riba hõõrdumise sündroom - järelravi

Akuthota V, Stilp SK, Lento P, Gonzalez P, Putnam AR. Iliotibiaalse riba sündroom. In: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD, Jr, toim. Füüsilise meditsiini ja taastusravi põhitõed: lihas-skeleti haigused, valu ja taastusravi. 4. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: peatükk 69.

Telhan R, Kelly BT, Moley PJ. Puusa- ja vaagnapiirkonna liigsündroomid. In: Miller MD, Thompson SR, toim. DeLee ja Drezi ortopeediline spordimeditsiin: põhimõtted ja praktika. 4. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: peatükk 85.

• Põlvevigastused ja -häired
• Jalgade vigastused ja häired