Hull arutelu: minu terapeut soovitas, et ma pühenduksin iseendale. Ma olen kohkunud.

Sisu

• Sam, ma olen ravikindla depressiooniga väga kaua võidelnud ja ma ei paista paranevat.
• Olen nädalaid olnud passiivselt enesetapp ja kuigi ma ei kavatse ennast tappa, soovitas mu terapeut siiski minna haiglasse rohkem kaasatud hoolduse saamiseks. Ma olen siiski hirmunud. Mul pole aimugi, mida oodata - kas {textend} aitab?
• Tegelikkus polnud aga see õudusfilm, mida ma ette kujutasin.
• Miks keegi tõesti teeb, kui see on nii ebamugav kogemus?
• Sellest hoolimata on raske täpselt teada saada, kuidas konkreetses haiglas viibimiseks ette valmistuda, kuna igaüks neist on erinev.
• Paki kohver (või kohvrikott)
• Määrake tugimeeskond
• Pange kirja vajalikud telefoninumbrid
• Peatuge raamatupoes või raamatukogus
• Tehke (väikseid) tulevikuplaane
• Esitage oma ootused
• Ja veel üks asi, enne kui seebikastist maha saan: kui lähete haiglasse, ära kiirusta oma taastumist.
• Nagu iga teine ​​tervisevõitlus, on mõnikord vaja rohkem kaasatud hooldust. See on elu tõsiasi ja mitte kunagi pole põhjust häbeneda.

Kaks korda käinud inimesena on mul teile palju nõuandeid.

See on Crazy Talk: nõuandeveerg ausate, vabandusteta vestluste kohta vaimse tervise teemal advokaat Sam Dylan Finchiga. Kuigi ta ei ole diplomeeritud terapeut, on tal eluaegne kogemus obsessiiv-kompulsiivse häirega (OCD). Ta on õppinud asju kõvasti, et te (loodetavasti) ei peaks seda tegema.

Kas teil on küsimus, millele Sam peaks vastama? Võtke ühendust ja teid võidakse kuvada järgmises Crazy Talk veerus: [email protected]

Sisu märkus: psühhiaatriline haiglaravi, enesetapp

Sam, ma olen ravikindla depressiooniga väga kaua võidelnud ja ma ei paista paranevat.

Olen nädalaid olnud passiivselt enesetapp ja kuigi ma ei kavatse ennast tappa, soovitas mu terapeut siiski minna haiglasse rohkem kaasatud hoolduse saamiseks. Ma olen siiski hirmunud. Mul pole aimugi, mida oodata - kas {textend} aitab?

Kui inimesed küsivad minult, mis tunne on olla psühhiaatriliselt haiglasse sattunud, ei löö ma võssa: "See on kõige hullem puhkus, mis ma kunagi teinud olen."

See on puhkus, mida mul muide on olnud hea kogeda kaks korda. Ja ma ei saanud oma puhkusefotosid isegi Instagrami üles panna, sest need viisid mu telefoni ära. Närv!

Kui mul oleks aga olnud, oleks see ilmselt välja näinud umbes selline:

(Kas oskate öelda, et huumor on üks minu toimetulekuoskusi?)

Nii et kui tunnete hirmu, tunnen end täielikult hirmust, millest räägite. Meedia pole meile selles osas just ühtegi soosingut teinud.

Kui ma kujutasin ette "psühhiaatrilisi hoolealuseid" (teate, enne kui ma tegelikult ühes olin), kujutasin ma neid ette samamoodi, nagu meenutaksite midagi õudusfilmist - {textend} polsterdatud tubade, karjuvate patsientide ja õdedega, kes inimesi kinni hoiavad maha ja rahustades neid.

Nii dramaatiliselt kui see ka ei kõla, olid need sensatsioonilised lood minu ainus tugipunkt kuni selle hetkeni.

Tegelikkus polnud aga see õudusfilm, mida ma ette kujutasin.

Minu seinad ei olnud polsterdatud (ehkki see kõlab mõnusalt), patsiendid olid pigem sõbralikud kui karjuvad ja kõige draamamärgilisem oli meil arutelu selle üle, kes igal õhtul telekat vaadates puldi üle kontrolli tegi.

See ei tähenda, et see oleks rõõm olnud. Haiglaravi oli ebamugav - {textend} ja paljuski hirmutav, sest see on igas mõttes harjumatu. Ma ütlen teile seda kõike mitte selleks, et teid hirmutada, vaid pigem selleks, et teid ette valmistada ja aidata seada õigeid ootusi.

Suur reguleerimine on seotud juhtimisega, millele reageerimine on kõigil erinev. Teil pole enam täielikku kontrolli selle toidu üle, mida sööte, kus magate, millal saate telefoni kasutada, oma ajakava ja mõnel juhul ka lahkumisel.

Mõne jaoks on kergenduseks võimalus loobuda päevaplaanist ja lasta kellelgi see enda kanda võtta. Teiste jaoks on see ebamugav. Ja mõnikord? See on natuke mõlemat.

Kõige vähem meeldis mulle siiski mikroskoobi all olemise tunne.Seda tunnet, et olete iga hetk vaatluse all (ja koos sellega ka privaatsuse kaotust), polnud kerge toime tulla.

Tundsin end enne vastuvõtmist üsna vaimselt, kuid tundsin end täieliku mutukana, kui märkasin, et keegi lõikelauale tegi märkmeid selle kohta, kui palju toitu mul salve on jäänud.

Nii et jah, ma ei hakka seda suhkrutama: Haiglad on ebamugavad kohad. See ei takistanud ka teist korda tagasi minemast, kui mul seda vaja oli. (Ja kui jätkate lugemist, annan teile mõned näpunäited selle lihtsustamiseks, luban.)

Miks ma siis läksin meelsasti? Ja kaks korda, mitte vähem? See on õige küsimus.

Miks keegi tõesti teeb, kui see on nii ebamugav kogemus?

Lihtsaim vastus, mille ma oskan anda, on see, et mõnikord me ka vajadus teha ja mida me tahaksime eelista teha on kaks väga erinevat asja.

Sageli alistab see, mida me eelistame, meie hinnangu selle kohta, mida me vajame, mistõttu on välised arvamused - {textend} nagu teie terapeudi omad - {textend} taastumisel nii väärtuslikud.

Vähesed inimesed on mingil põhjusel põnevil haiglasse minekust. Aga kui ma teeksin ainult seda, mida ma tegin tagaotsitav selleks sööksin hommikusöögiks Sour Patch Kids ja krahhisin laste sünnipäevapidusid, et saaksin kasutada nende põrgatamaja ja süüa nende kooki.

Teisisõnu, ilmselt arreteeritaks mind üleastumise eest.

Ma läksin haiglasse, sest kogetud emotsionaalne ja vaimne äng oli muutunud enamaks, kui ma hakkama sain. Mul oli vaja abi ja kuigi ma ei tahtnud seda haiglasse saada, sain loogiliselt aru, et just sealt ma selle kõige tõenäolisemalt leian.

Kui saate seda vaatepilti kujutada: valsisin otse kiirabiteenindaja juurde ja ütlesin väga juhuslikult: "Tahtsin hüpata rongi ette, nii et tulin hoopis siia."

See pole vestlus, mida ma end kunagi ette kujutasin, kuid jällegi näevad vähesed tegelikult vaimset lagunemist ette või kirjutavad selleks skripti.

Võib-olla ütlesin seda juhuslikult - {textend} ja ilmselt ehmatasin saatja välja - {textend}, aga sügaval sisimas ehmatasin ära.

See on ilmselt kõige julgem asi, mida ma teinud olen. Ja ma pean ka teie vastu aus olema: ma ei saa teile lubada, et ma oleksin veel elus, kui ma poleks seda valikut teinud.

Haiglasse minekuks ei pea siiski olema surma äärel.

Kuna te ei tunne oma terapeudi, ei saa ma kindlalt öelda, miks soovitati statsionaarset viibimist (kui te pole kindel, siis võite küsida, teate ju!). Ma tean küll, et see pole soovitus, mida arstid kergekäeliselt esitavad - {textend} on see soovitatav ainult siis, kui nad tõesti usuvad, et see on teie kasuks.

"Kasu?" Ma tean, ma tean, et on raske ette kujutada, et sellest võiks midagi head välja tulla.

Kuid lisaks lihtsalt elus püsimisele on psühhiaatriahaiglasse paigutamisel mõned olulised eelised, millest peaksime rääkima.

Kui olete aia ääres, kaaluge järgmisi asju.

• Saate keskenduda sina. Ma ju nimetasin seda puhkuseks? Pole ühtegi teksti, millele vastata, pole ühtegi töömeili, millega žongleerida - {textend} on aeg, mil saate keskenduda täielikult enda enese hooldamisele.
• Te saate täiendava hulga meditsiinilisi arvamusi. Uus kliiniline meeskond ja seega võib värskete silmade komplekt viia raviplaani või isegi uue diagnoosini, mis käivitab teie taastumise.
• Lühiajalised puudetoetused muutuvad kättesaadavamaks. Paljudes kohtades muutub lühiajaliste puudetoetuste saamine haiglaravil viibimise ajal palju lihtsamaks (ja teil on ka sotsiaaltöötajaid, kes aitavad teil ka selles protsessis navigeerida).
• Saate oma rutiini lähtestada. Psühhiaatriahaiglad järgivad üsna järjekindlaid ajakavasid (hommikusöök kell 9, kunstiteraapia keskpäeval, grupiteraapia kell 1 ja nii edasi). Ennustatavasse rutiini naasmine võib olla kasulikum, kui arvate.
• Ravimite muutused võivad toimuda palju kiiremini. Kui midagi ei toimi, ei pea te järgmise nädala psühhiaatri vastuvõtule ootama kolm nädalat.
• Sa ei pea teesklema, et sa pole mingi jama. Kõik ootavad justkui segadust, eks? Lase käia, nuta, kui tahad.
• Teie ümber on inimesed, kes saavad sellest aru. Teiste patsientidega kohtudes leidsin hõimuvaimud, kes said aru, mida ma läbi elan. Nende toetus oli sama kasulik kui meditsiinipersonalil, kui mitte rohkem.
• Sageli on see turvalisem kui üksi olla. Ma ei saanud täpselt rongi ette hüpata, kui ma palatist ilma võtmeta ei saanud, kas nüüd saaksin?

Sellest hoolimata on raske täpselt teada saada, kuidas konkreetses haiglas viibimiseks ette valmistuda, kuna igaüks neist on erinev.

Kuid kui lubate end vabatahtlikult, on need mõned üldised soovitused, mis võivad kogemust paremaks muuta:

Paki kohver (või kohvrikott)

See tegi mu teise haiglaravi nii palju parem kui minu esimene.

Kaasa võta palju nööridega eemaldatud pidžaamasid, rohkem aluspesu, kui arvate, et vajate, pehme tekk ja kõik rahustavad tegevused, mis ei hõlma elektroonikat ega teravaid esemeid.

Määrake tugimeeskond

Kas keegi on valmis teie korteris viibima ja asju puhtana hoidma (ja kui teil on loomakaaslasi, hoidke neid toidetud?). Kes suhtleb teie töökohaga alati, kui on vaja värskendusi? Kes on su avalike suhete inimene, kui inimesed hakkavad mõtlema, miks nad pole sinust mõnda aega midagi kuulnud?

Mõelge, milleks vajate abi, ja ärge kartke ühendust võtta ja oma lähedastelt tuge paluda.

Pange kirja vajalikud telefoninumbrid

Enam kui tõenäoliselt võtavad nad teie mobiiltelefoni ära. Nii et kui on inimesi, kellele soovite helistada, kuid teil pole nende telefoninumbreid pähe õppinud, on hea mõte need paberile panna ja need kaasas olla.

Peatuge raamatupoes või raamatukogus

Milline elektroonika teil võib olla või mitte, varieerub haiglas, kuid kõige rohkem eksib täisdigitaalse detoksaatori külg.

Ärge siiski heitke meelt! Minge oma meelelahutusega “vanakooli”: graafilised romaanid, koomiksid, mõistatusromaanid ja eneseabiraamatud olid minu parimad sõbrad, kui mind haiglasse sattus. Ma pidasin ka päevikut.

Tehke (väikseid) tulevikuplaane

Teadsin, et pärast esimest haiglaravi kavatsen teha uue tätoveeringu, et meenutada enda taastumisel ilmnenud jõudu. Kui see aitab, pidage jooksvat nimekirja sellest, mida soovite teisele poole jõudes teha.

Esitage oma ootused

Mida soovite oma haiglakogemusest saada? See aitab teil saada mõni ebamäärane ettekujutus sellest, mida otsite, ja edastada see oma teenusepakkujatele võimalikult hästi.

Milliseid täiustusi peate nägema - {textend} logistiliselt, emotsionaalselt ja füüsiliselt - {textend}, et teie elu oleks paremini hallatav?

Ja veel üks asi, enne kui seebikastist maha saan: kui lähete haiglasse, ära kiirusta oma taastumist.

See on parim nõuanne, mida saan anda, kuid see on ka kõige vastumeelsem.

Ma saan aru, et on kiire, et sealt paganama saada, sest see on nii täpselt mida ma esimest korda tegin - {textend} panin isegi üsna etenduse üles, et varakult vabaneda ... ammu enne, kui olin tegelikult lahkumiseks valmis.

Kuid haiglaravi on sõna otseses mõttes ülejäänud tervenemise jaoks aluse loomine. Sa ei kiirustaks pilvelõhkuja vundamendiga?

Isegi aasta hiljem ei olnud ma kiirabi taga uuesti, valmis teist korda protsessi läbima (kuna rohkem palka on kadunud ja meditsiiniline võlg on kogunenud - {textend} täpselt see, mida üritasin vältida).

Andke endale parim võimalus õnnestumiseks. Näidake üles igas rühmas, igal seansil, igal söögikorral ja igal võimalikul tegevusel. Järgige ka teile antud soovitusi, sealhulgas järelravi, oma võimete piires.

Olge valmis proovima kõike - {textend} isegi seda, mis tundub tüütu või kasutu - {textend} üks kord, kui mitte kaks korda (lihtsalt selleks, et veenduda, et te ei olnud esimest korda lihtsalt pahur, sest kuule, seda juhtub).

Ja uskuge mind, teie kliinikud ei taha, et jääksite haiglasse kauem kui teil seal vaja oleks. Sellest voodist pole kasu, kui keegi teine ​​võib seda rohkem vajada. Usaldage protsessi ja pidage seda meeles see on ajutine.

Nagu iga teine ​​tervisevõitlus, on mõnikord vaja rohkem kaasatud hooldust. See on elu tõsiasi ja mitte kunagi pole põhjust häbeneda.

Kui leiate end kõhklevat, sest olete mures, mida teised arvavad, tahan teile õrnalt meelde tuletada, et mitte midagi - {textend} ja ma mõtlen absoluutselt mitte midagi - {textend} on teie heaolust olulisem, eriti vaimse tervise kriisi ajal.

Pidage meeles, et vaprus ei tähenda, et te ei kardaks. Ma pole kunagi olnud nii kohkunud kui tol päeval, kui ma ER-i astusin.

Vaatamata sellele hirmule tegin ma siiski julgust - {textend} ja nii saate ka teie.

Sul on see olemas.

Sam

Sam Dylan Finch on LGBTQ + vaimse tervise juhtiv advokaat, kes on pälvinud rahvusvahelise tunnustuse oma ajaveebi “Let's Queer Things Up!” Eest, mis esmakordselt levis 2014. aastal. Ajakirjaniku ja meedistrateegina on Sam avaldanud palju selliseid teemasid nagu vaimne tervis, transseksuaalide identiteet, puue, poliitika ja õigus ning palju muud. Koondatud teadmised rahvatervise ja digitaalse meedia vallas töötab Sam praegu Healthline'is sotsiaaltoimetajana.