Südameprobleemide tunnused treeningu ajal

Sisu

• Miks peaksite võtma ettevaatusabinõusid?
• Südameprobleemide tunnused
• Ebamugavustunne rinnus
• Õhupuudus
• Pearinglus või peapööritus
• Südame rütmihäired
• Ebamugavustunne teistes kehapiirkondades
• Ebatavaline higistamine
• Helistage 911
• Ole valmis
• Väljavaade

Ülevaade

Istuv eluviis on üks peamisi südamehaiguste riskitegureid. Maailma Südameföderatsiooni andmetel võib vähene liikumine suurendada südamehaiguste riski 50 protsenti. Muude riskitegurite hulka kuuluvad:

• dieet, mis sisaldab palju küllastunud rasvu
• 2. tüüpi diabeet
• kõrge vererõhk või hüpertensioon
• suitsetamine
• kõrge kolesterool
• rasvumine
• südamehaiguste perekonna ajalugu

Nende riskitegurite vähendamine võib vähendada teie südameataki või insuldi tõenäosust ja vajadust südamega seotud meditsiiniliste protseduuride, sealhulgas möödaviikoperatsiooni järele.

Aktiivsena püsimine on suurepärane viis südamehaiguste riski vähendamiseks.On tõestatud, et regulaarne aeroobne treening, näiteks kõndimine, parandab südame tervist. See võib isegi kaotada mõned südame-veresoonkonna haiguste riskitegurid, aidates kaasa kehakaalu langetamisele ja vererõhu langetamisele.

Kuid treening võib mõnikord suurendada südameataki riski, eriti neil, kellel on südamehaigus ja kes ei jälgi oma aktiivsust korralikult.

Lisateave südameprobleemide tunnuste kohta treeningu ajal ja selle kohta, mida saate nende ennetamiseks ja raviks teha.

Miks peaksite võtma ettevaatusabinõusid?

Liikumine on südamehaiguste ennetamisel ülioluline. See on enamiku inimeste jaoks üldiselt ohutu, kuid peaksite võtma ettevaatusabinõusid, eriti kui:

• teie arst on teile öelnud, et teil on üks või mitu südamehaiguste riskifaktorit
• teil on hiljuti olnud südameatakk või mõni muu südameprobleem
• olete varem olnud passiivne

Südamehaigusega inimesed saavad peaaegu alati ohutult treenida, kui neid eelnevalt hinnatakse. Harjutus ei sobi siiski kõigile südamehaigustega inimestele. Kui olete alustanud treeningutega, on peamine kahjulike mõjude vältimiseks alustada aeglaselt. Enne uue treeningprogrammi alustamist pidage nõu oma arstiga. Samuti peate võib-olla alustama treeningut arsti järelevalve all.

Hoolimata nendest ettevaatusabinõudest võib teie arstil olla raske ennustada terviseprobleeme, mis võivad teil treenimise ajal tekkida. Ohutuse tagamiseks tutvuge sümptomitega, mis võivad viidata kahjulikele tüsistustele. Südamega seotud probleemi mõnede tüüpiliste hoiatusmärkide teadvustamine võib olla elupäästev.

Südameprobleemide tunnused

Isegi kui teil on varem olnud südameatakk, võivad teisel olla täiesti erinevad sümptomid. Kui teil tekib mõni järgmistest sümptomitest, pöörduge viivitamatult arsti poole.

Ebamugavustunne rinnus

Paljud inimesed seostavad äkilist ja intensiivset valu rinnus südameatakkiga. Mõni südameatakk võib alata nii. Kuid paljud alustavad kerget ebamugavustunnet, ebamugavat survet, pigistamist või täiskõhutunnet rindkere keskosas. Valu võib olla peen ja võib tulla ja minna, mistõttu võib olla raske öelda, mis on valesti. Kui see sümptom kestab kauem kui paar minutit, lõpetage treenimine ja pöörduge arsti poole.

Õhupuudus

Ebatavalise hingelduse tunne koos ebamugavustundega rinnus tegevuse ajal on sageli südameataki eelkäija. See sümptom võib ilmneda enne ebamugavustunnet rinnus või võib isegi ilmneda ebamugavustunne rinnus.

Pearinglus või peapööritus

Kuigi kehaline aktiivsus võib tekitada väsimustunnet, eriti kui te pole sellega harjunud, ei tohiks te kunagi trenni tehes pearinglust ega peapööritust tunda. Võtke seda hoiatusmärki tõsiselt ja lõpetage kohe trenn.

Südame rütmihäired

Teie südamelöökide vahelejätmise, südamepekslemise või kloppimise tunne võib viidata südamega seotud probleemile. Pöörduge arsti poole, kui täheldate treeningu ajal ebatavalisi südamerütme.

Ebamugavustunne teistes kehapiirkondades

Südameprobleemid võivad põhjustada tundeid muudes kehapiirkondades peale rindkere. Sümptomiteks võivad olla ebamugavustunne, valu või surve kätel, seljal, kaelal, lõualuus või maos. Samuti võib teil tekkida ebamugavustunne, mis kiirgub ühest kehaosast teise, näiteks rinnalt, lõualuult või kaelalt õlale, käsivarre või selga.

Ebatavaline higistamine

Kuigi treeningu ajal higistamine on normaalne, on iiveldus ja külmaks higiks löömine võimaliku probleemi hoiatavad märgid. Mõned inimesed, kes on kogenud südameatakke, on teatanud eelaimusest või lähenevast hukust.

Helistage 911

Võimaliku südameprobleemi käsitlemisel on aja määramine kriitilise tähtsusega. Iga sekund loeb. Ärge kasutage ootamise ja vaatamise lähenemist ega proovige treeningut läbi suruda. Pöörduge arsti poole, kui arvate, et teil võib olla mõni ülaltoodud hoiatusmärkidest.

Ameerika Südameliit soovitab helistada numbrile 911 kuni paar minutit - kõige rohkem viis minutit. Südameinfarkti ajal võib teie süda peksmise lõpetada. Hädaabitöötajatel on teadmised ja varustus, mis on vajalik selle uuesti löömiseks.

Paluge kellelgi teisel teid kohe haiglasse juhtida, kui teil on infarkti sümptomeid ja te ei saa numbrile 911 helistada. Vältige ise rooli istumist, kui pole muid võimalusi.

Ole valmis

Olge valmis vastama järgmistele küsimustele, kui leiate end häireteenistusest pärast treeningu ajal murettekitavaid sümptomeid:

• Mis kell teie ebamugavus või valu algas?
• Mida sa tegid, kui ebamugavustunne või valu algasid?
• Kas valu oli kõige intensiivsemal tasemel kohe või kas see järk-järgult jõudis tipuni?
• Kas märkasite ebamugavustundega seoses täiendavaid sümptomeid, nagu iiveldus, higistamine, peapööritus või südamepekslemine?
• Mis numbrit kasutaksite oma ebamugavuse kirjeldamiseks skaalal 1–10, kusjuures 10 on halvim?

Parimatele võimalustele vastamine neile küsimustele aitab teie meditsiinimeeskonnal pakkuda teile parimat võimalikku abi, mis võib teie elu päästa.

Väljavaade

Aastas sureb südamehaigustesse umbes 600 000 ameeriklast. Harjutus on üks viis selle statistika vastu võitlemiseks, kuid see on oluline seda teha ettevaatlikult. Sportimisel võib olla kasulik kasutada pulsikella - püüdke saavutada 60–80 protsenti maksimaalsest pulsist. Teatage treeningu ajal kindlasti südameprobleemide hoiatavatest märkidest.