Paul Test Inline DLB varjata

Sisu

• Näpunäited naatriumi tarbimise vähendamiseks
• 1. Katse alternatiivsete maitseainetega
• 2. Öelge oma kelnerile
• 3. Lugege hoolikalt silte
• 4. Vältige pakendatud toite
• 5. Jälgige peidetud naatriumiallikaid
• 6. Vabane soola raputajast
• Näpunäited vedeliku tarbimise piiramiseks
• 1. Leidke alternatiivsed janu kustutajad
• 2. Jälgige oma tarbimist
• 3. Jaotage vedelikud
• 4. Sööge veekindlaid või külmutatud puuvilju
• 5. Jälgige oma kaalu
• Alumine rida

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Kuidas mõjutab dieet kongestiivset südamepuudulikkust

Kongestiivne südamepuudulikkus (CHF) tekib siis, kui lisatakse vedelikku ja see mõjutab teie südame võimet tõhusalt verd pumbata.

CHF-ga inimestele ei ole spetsiaalset dieeti. Selle asemel soovitavad arstid täiendava vedeliku vähendamiseks tavaliselt muuta toitumist. See hõlmab üldjuhul naatriumi tarbimise vähendamist ja vedeliku tarbimise piiramist.

Liiga palju naatriumi võib põhjustada vedelikupeetust ja liiga palju vedelikke joomine võib samuti mõjutada teie südame võimet verd korralikult pumpada.

Loe edasi, et saada nõuandeid naatriumi ja vedeliku tarbimise vähendamiseks.

Näpunäited naatriumi tarbimise vähendamiseks

Teie keha üritab pidevalt saavutada ideaalset tasakaalu elektrolüütide, sealhulgas naatriumi ja vee vahel. Kui tarbite palju naatriumi, ripub keha selle tasakaalustamiseks lisavee küljes. Enamiku inimeste jaoks on see lihtsalt mõningane puhitus ja kerge ebamugavustunne.

Kuid CHF-ga inimeste kehas on juba lisavedelikku, mis muudab vedelikupeetuse tõsisemaks tervisemuredeks. Arstid soovitavad CHF-ga inimestel piirata naatriumi tarbimist umbes 2000 milligrammini (mg) päevas. See on veidi vähem kui 1 tl soola.

Kuigi see võib tunduda raske kogus, millega piirduda, on mitmeid lihtsaid samme, mida saate oma dieedist lisaaine eemaldamiseks ilma maitset ohverdamata.

1. Katse alternatiivsete maitseainetega

Sool, mis sisaldab umbes 40 protsenti naatriumi, võib olla üks levinumaid maitseaineid, kuid see pole kindlasti ainus. Proovige soola vahetada soolaste ürtide vastu, näiteks:

• petersell
• estragon
• pune
• tilli
• tüümian
• basiilik
• sellerihelbed

Pipar ja sidrunimahl lisavad ka korraliku koguse maitset ilma soola lisamata. Lisamugavuse huvides võite Amazonist osta ka selliseid soolavabu maitseainesegusid nagu see.

2. Öelge oma kelnerile

Restoranides süües võib olla raske teada, kui palju soola tarbite. Järgmine kord, kui sööma lähete, öelge oma serverile, et peate hoiduma ekstra soolast. Nad võivad öelda köögile, et nad piiraksid teie tassi soolakogust, või annavad teile nõu madala naatriumisisaldusega menüüvalikute kohta.

Teine võimalus on paluda, et köök ei kasutaks soola, ja võtke kaasa väike anum oma soolavaba maitseainega. Võite isegi osta href = ”https://amzn.to/2JVe5yF” target = ”_ blank” rel = ”nofollow”> väikseid pakke soolavaba maitseainet, mille võite taskusse libistada.

3. Lugege hoolikalt silte

Proovige otsida toite, mis sisaldavad vähem kui 350 mg naatriumi ühe portsjoni kohta. Teise võimalusena, kui naatrium on üks viiest esimesest loetletud koostisosast, on tõenäoliselt kõige parem seda vältida.

Aga toidud, mis on tähistatud kui „madal naatriumisisaldus“ või „vähendatud naatriumisisaldus“? Sellised sildid tähendavad tegelikult järgmist:

• Kerge või vähendatud naatriumisisaldus. Toit sisaldab veerandi võrra vähem naatriumi kui toidus tavaliselt oleks.
• Madal naatriumisisaldus. Toit sisaldab ühes portsjonis 140 mg või vähem naatriumi.
• Väga madal naatriumisisaldus. Toit sisaldab 35 mg naatriumi või vähem ühe portsjoni kohta.
• Naatriumivaba. Toit sisaldab vähem kui 5 mg naatriumi ühes portsjonis.
• Soolata. Toit võib sisaldada naatriumi, kuid mitte soola.

4. Vältige pakendatud toite

Eelpakendatud toidud, näiteks külmutatud toidud, sisaldavad sageli petlikult palju naatriumi. Tootjad lisavad paljudele nendele toodetele soola, et parandada maitset ja pikendada säilivusaega. Isegi pakendatud toidud, mida turustatakse kui „kerge naatriumi” või „vähendatud naatriumi” sisaldus, sisaldavad rohkem kui soovitatud maksimaalset annust 350 mg portsjoni kohta.

Kuid see ei tähenda, et peate külmutatud söögid täielikult kõrvaldama. Siin on 10 madala naatriumisisaldusega külmutatud söögikorda järgmiseks ajahätta sattumiseks.

5. Jälgige peidetud naatriumiallikaid

Soola kasutatakse maitset ja tekstuuri parandamiseks paljudes toitudes, mille puhul ei kahtlustata naatriumisisaldust. Paljud maitseained, sealhulgas sinep, praekaste, sidrunipipar ja sojakaste, sisaldavad suures koguses naatriumi. Salatikastmed ja valmis supid on ka tavalised ootamatu naatriumi allikad.

6. Vabane soola raputajast

Soola vähendamiseks dieedis on tõhus lähenemisviis „silma alt ära, meelest ära”. Lihtsalt oma köögis või söögilauas soola raputamisest vabanemine võib anda suure mõju.

Kas vajate motivatsiooni? Üks soola raputus sisaldab umbes 250 mg naatriumi, mis on kaheksandik teie päevasest tarbimisest.

Näpunäited vedeliku tarbimise piiramiseks

Lisaks naatriumi piiramisele võib arst soovitada ka vedelike piiramist. See aitab hoida südant kogu päeva jooksul vedelikega ülekoormamast.

Kui vedelikupiirangute hulk on inimeseti erinev, soovitavad arstid CHF-ga inimestel sageli päevas 2000 milliliitrit (ml) vedelikku. See vastab 2 kvartsile vedelikule.

Vedeliku piiramise osas arvestage kindlasti kõigega, mis on toatemperatuuril vedelik. See hõlmab selliseid asju nagu supid, želatiin ja jäätis.

1. Leidke alternatiivsed janu kustutajad

Janu korral on ahvatlev hunnik vett petta. Kuid mõnikord võib seda teha lihtsalt suu niisutamine.

Järgmine kord, kui teil on kiusatus vett alla võtta, proovige neid alternatiive.

• Pühkige vett suu ümber ja sülitage see välja.
• Imege suhkruvaba kommi või närige suhkruvaba kummi.
• Rulli suu sisekülje ümber väike jääkuubik.

2. Jälgige oma tarbimist

Kui vedelike piiramine on teie jaoks uus, võib suureks abiks olla igapäevane päevikute registreerimine tarbitavate vedelike kohta. Võite olla üllatunud, kui kiiresti vedelikud lisatakse. Teise võimalusena võite leida, et te ei pea ennast piirama nii palju, kui algselt arvasite.

Mõne nädala hoolsa jälgimisega saate hakata täpsustama vedeliku tarbimist ja hõlbustada pidevat jälgimist.

3. Jaotage vedelikud

Püüdke jaotada vedeliku tarbimine kogu päeva jooksul. Kui ärkate ja joote hunniku kohvi ja vett, ei pruugi teil kogu päeva jooksul teiste vedelike jaoks palju ruumi olla.

Eelarve 2000 ml kogu päeva jooksul. Näiteks võtke hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks 500 ml.See jätab söögikordade vahel ruumi kahele 250 ml joogile.

Tehke oma arstiga kindlaks, kui palju peate vedeliku tarbimist piirama.

4. Sööge veekindlaid või külmutatud puuvilju

Rohkesti vett sisaldavad puuviljad, näiteks tsitruselised või arbuus, on suurepärane (naatriumivaba) suupiste, mis võib janu kustutada. Jahutava maiuse saamiseks võite proovida ka viinamarjade külmutamist.

5. Jälgige oma kaalu

Kui võimalik, proovige end kaaluda iga päev samal kellaajal. See aitab teil jälgida, kui hästi teie keha vedelikku filtreerib.

Helistage oma arstile, kui te võtate päevas rohkem kui 3 kilo või võtate pidevalt naela päevas. See võib olla märk sellest, et peate võib-olla võtma muid meetmeid vedeliku tarbimise vähendamiseks.

Alumine rida

CHF hõlmab vedeliku kogunemist, mis muudab teie südame tõhusaks tööks raskeks. Vedeliku hulga vähendamine teie kehas on mis tahes CHF-i raviplaani oluline aspekt. Tehke oma arstiga kindlaks, kui palju peaksite oma vedelikku piirama.

Naatriumi osas proovige jääda alla 2000 mg päevas, kui arst ei soovita teistsugust kogust.