Mida mitte süüa, et tagada südame-veresoonkonna tervis

Sisu

• Toidud, mida ei tohiks süüa südame-veresoonkonna tervise huvides
• Kuidas südame-veresoonkonna haigusi ennetada
• Kasulikud lingid:

Kardiovaskulaarsüsteemi tervise tagamiseks on oluline mitte süüa rasvaseid toite, näiteks praetud toite või vorste, või väga kõrge naatriumisisaldusega toite, nagu hapukurk, oliivid, kanapuljong või muud valmis vürtsid, kuna need võivad põhjustada hüpertensiooni, kõrge kolesteroolitaset, insulti või südameatakki.

Lisaks on südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks ja raviks oluline mitte kaalust alla võtta, säilitades regulaarne kehaline aktiivsus, näiteks kõndimine, ja vältida rohke suhkruga toiduainete nagu karastusjoogid, jäätis või brigadeiro söömist.

Toidud, mida ei tohiks süüa südame-veresoonkonna tervise huvides

Mõned toidud, mida tervisliku kardiovaskulaarse süsteemi saamiseks ei tohiks süüa, on järgmised:

• Maiustused, karastusjoogid, koogid, pirukad või jäätis;
• Rasva- või vorstijuustud, näiteks sink, bologna või salaami;
• Valmis kastmed, näiteks sinep, ketšup, Worcestershire'i kaste või shoyo kaste;
• Valmis maitseained, näiteks puljong või kanapuljong;
• Tarbimiseks ette valmistatud toidud, näiteks lasanje või stroganov.

Vaadake neid videoid, et saada lisateavet toitumise kohta südame-veresoonkonna haiguste raviks ja ennetamiseks.

Kuidas südame-veresoonkonna haigusi ennetada

Südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks on oluline hoida oma kehakaal konstantsena ja pikkuse jaoks ideaalses kehamassiindeksis, järgides regulaarset kehalist aktiivsust ja mitmekesist dieeti.

Siit saate teada, kui palju peaksite kaaluma: Ideaalne kaal

Lisaks on hüpertensiooni, kõrge kolesterooli, kõrgete triglütseriidide, insuldi, südameataki või südamepuudulikkuse ilmnemise vältimiseks teine ​​oluline hoiak mitte suitsetamine, sest suitsetamine muudab veresooned raskemaks ja raskendab vere läbimist.

Kasulikud lingid:

• Kardiovaskulaarne süsteem
• Kardiovaskulaarsed haigused