5 nõuannet, mis aitasid mul 20ndates eluaastates suuremas kriisis liikuda

Sisu

• Küsi abi - ja ole konkreetne
• Koondage oma tervisevärskendused
• Kannatlikkus on teie parim sõber
• Otsige professionaalset abi
• Õpi leppima sellega, et elu ei muutu kunagi endiseks
• Kriisist navigeerimine pole kunagi lihtne, kuid abiks võivad olla õiged tööriistad toimetulekuks

Pärast ajuvähki haigestumist 27-aastaselt aitas mul siin hakkama saada.

Noorena on lihtne end võitmatuna tunda. Haiguse ja tragöödia tegelikkus võib tunduda kaugel, võimalik, kuid pole oodatud.

Seda seni, kuni see hoiatus on järsku teie jalgade all ja leiate end tahtmatult teisele poole.

See võib juhtuda sama kiiresti ja juhuslikult. Vähemalt tegi see minu jaoks.

Mõni kuu pärast 27-aastaseks saamist diagnoositi mul agressiivne ajuvähk, mida nimetatakse anaplastiliseks astrotsütoomiks. Minu ajust eemaldatud 3. astme (neljast) kasvaja leiti pärast seda, kui toetasin uuringu-MRI-d, hoolimata sellest, et mitmed arstid ütlesid mulle, et minu mure oli põhjendamatu.

Alates päevast, mil sain tulemused, mis näitasid minu parempoolses parietaalsagaras golfipalli suurust massi, kuni patoloogiaaruandeni, mis järgnes kasvaja eemaldamiseks kraniotoomiale, langes mu elu 20-aastase elust kõrgkooli ajal keegi vähihaige, võitleb tema elu eest.

Minu diagnoosist möödunud kuude jooksul pole mul piisavalt õnne olnud, et vaadata, kuidas paljud teised, keda ma armastan, läbivad oma kohutavaid muutusi. Olen võtnud telefoni ootamatu nutuni ja kuulanud uue kriisi lugu, mis on mu otsese sõprusringi maatasa teinud, kõik 20ndates eluaastates.

Ja ma olen seal käinud, kui me end aeglaselt üles korjasime.

Selle taustal on mulle selgeks saanud, kui vähe valmistame me 20-aastased ette tõeliselt valusat kraami, eriti esimestel koolivälistel aastatel.

Kolledžis ei õpetata tundi, mida teha, kui teie partner, parim sõber või õde tehakse operatsioon, mida nad ei pruugi ellu jääda. Teadmised sellest, mida teha kriisi saabudes, õpitakse sageli raskesti: katse-eksituse meetodil ja kogemuste kaudu.

Ometi on tegevusi, mida saame teha, kuidas üksteist aidata, ja asju, mis muudavad talumatuse liikumise veidi lihtsamaks.

20-aastaste kriiside maailma vastumeelse uue eksperdina olen kokku kogunud mõned asjad, mis on aidanud mul läbi elada kõige hullemaid päevi.

Küsi abi - ja ole konkreetne

Nii ilmne kui see ka ei tundu, võib üks raskemaid asju olla tragöödia jälgedes sõprade ja pereliikmete abi palumine.

Isiklikult on olnud keeruline lasta inimestel mind aidata. Isegi nendel päevadel, kui mind keemiaravist tingitud iiveldus immobiliseerib, üritan ma seda sageli ise teha. Aga võta see minult; see ei vii teid kuhugi.

Keegi ütles mulle kunagi, keset mind protesteerivat abi, et kui tragöödia saabub ja inimesed tahavad aidata, on see neile sama suur kingitus kui ka teile lubamine. Võib-olla on kriiside puhul ainus hea asi see, kui selgeks saab, et need, keda armastate, armastavad teid karmilt tagasi ja tahavad teid halvimast läbi aidata.

Samuti on abi palumisel oluline olla võimalikult konkreetne. Kas vajate abi haiglasse ja tagasi transportimisel? Lemmiklooma või lapse hooldus? Keegi koristab teie korterit, kui te arsti vastuvõtule lähete? Olen avastanud, et söögikraami mulle palumine on olnud üks paljudest kasulikest taotlustest alates minu diagnoosimisest.

Andke inimestele teada ja laske neil siis seda tööd teha.

Korrastumine Veebisaidid nagu Give InKind, CaringBridge, Meal Train ja Lotsa Help Hands võivad olla suurepärased vahendid vajaliku loetlemiseks ja inimeste korraldamiseks selle ümber. Ja ärge kartke saidi või lehe loomise ülesande kellelegi teisele delegeerida.

Koondage oma tervisevärskendused

Kui keegi on haige või vigastatud, on tavaline, et need, kes on kõige lähedasemad, tahavad teada, mis toimub ja kuidas neil igapäevaselt läheb. Kuid inimesele, kes peab kõik olulised asjad edastama, võib see olla kurnav ja keeruline.

Leidsin, et muretsen sageli selle pärast, et unustan oma elus olulisele inimesele öelda, kui midagi suurt juhtub, ja tundsin end hirmutavana oma hoolduse, diagnoosi ja prognoosi viimaste värskenduste uuesti kirjutamise või ümberjutustamise ülesandest.

Varakult soovitas keegi mul luua suletud Facebooki grupp, et teavitada ja värskendada inimesi teel. Selle rühma kaudu said sõbrad ja pereliikmed lugeda minu kuuetunnise kraniotoomia päeval värskendusi ja pärast seda, kui ma vaevlesin intensiivraviosakonnas taastumiseks.

Kuude möödudes on sellest saanud koht, kus saan tähistada oma kogukonnaga tehtud saavutusi (näiteks lõpetan kuus nädalat kiirgust!) Ja hoida neid kõiki viimaste uudistega kursis, ilma et peaksin kõigile eraldi rääkima.

Facebookist kaugemale Facebook pole ainus viis, kuidas armastatud inimestele teada anda, kuidas teil läheb. Samuti saate seadistada e-posti loendeid, ajaveebe või Instagrami kontosid. Sõltumata sellest, kumba valisite, võite ka lasta kellelgi neid ka hooldada.

Kannatlikkus on teie parim sõber

Ükskõik, kas teete läbi oma terviseprobleeme, jälgite kedagi võitlemas katastroofilisest sündmusest taastumiseks või sügaval surma ja kaotusega seotud leina kaevikus, säästab kannatlik olemine teid iga kord.

Seda on piinavalt raske aktsepteerida. Kuid nii kiiresti kui asjad kriisihetkedel liiguvad, liiguvad nad ka valusalt aeglaselt.

Haiglas ja paranemise ajal on sageli pikki perioode, kus midagi ei muutu. See võib olla pettumust valmistav. Kuigi seda on lihtsam öelda kui teha, leidsin, et kannatlikkust saab saavutada mitmel viisil, sealhulgas:

• pause pidamine
• sügava hingamise harjutamine
• kirja pannes, kui palju on juba muutunud
• lubades endal tunda kõiki suuri tundeid ja pettumusi
• tunnistades, et asjad muutuvad ja muutuvad aja jooksul (isegi kui see toimub ainult väikeste sammudega)

Otsige professionaalset abi

Kuigi pere ja sõbrad võivad tuge pakkudes tohutult abiks olla, on sama oluline leida keegi, kes on eemaldatud teie siseringist, kes aitab teil kriisis sügavamal navigeerida.

Ükskõik, kas “professionaalne abi” on terapeut, psühhiaater või religioosne või vaimne mentor, leidke keegi, kes on spetsialiseerunud sellele, mida te oma praeguste kogemuste ellujäämiseks vajate.

Ka tugigrupid on hämmastavad. Nii tähtis on leida inimesi, kes mõistavad täpselt, mida te läbi elate. See võib pakkuda tunnet, et te ei jää sel teekonnal üksi.

Teavet tugirühmade leidmise kohta leiate sotsiaaltöötajatelt või hooldekeskustest. Kui te ei leia seda, tehke see oma kogemuste või Interneti kaudu kohatud inimestest. Ärge lõpetage toetuse otsimist. Pidage meeles: te väärite seda.

Teie jaoks õige abi leidmineKui olete huvitatud vaimse tervise spetsialistiga rääkimisest, vaadake neid juhendeid:

• Kõik vaimse tervise ressursside kohta
• Kuidas saada taskukohast ravi

Õpi leppima sellega, et elu ei muutu kunagi endiseks

Ehkki võime selle meeleolu vastu vaielda ja kõigega võidelda, peame ütlema, et see ei kehti minu jaoks, kuid pärast kriisi kõik muutub.

Minu jaoks pidin lahkuma armastatud grad-programmist.

Ma kaotasin oma juuksed.

Pidin oma aja ja vabaduse loovutama igapäevasele ravile.

Ja ma elan igavesti mälestustega intensiivravist ja päevast, mil kuulsin oma diagnoosi.

Kuid sellel kõigel on hõbedane vooder: Kõik muutused ei pruugi tingimata halvad olla. Mõne inimese jaoks õpivad nad enda, oma lähedaste või kogukonna kohta asju, mida nad poleks osanud oodata.

Ma pole kunagi tundnud end nii toetatuna kui praegu ega õnnelik olla elus. Olgu mõlemad tõsi: olge vihane, karjuge ja karjuge ja lööge asju. Kuid pange tähele ka seda, kui palju head on. Pange tähele väikseid asju, väärtuslikke ilusaid rõõmuhetki, mis ikkagi imbuvad igasse kohutavasse päeva, lastes samal ajal end vihastada, et see kriis on üldse olemas.

Kriisist navigeerimine pole kunagi lihtne, kuid abiks võivad olla õiged tööriistad toimetulekuks

Kriisi läbielamisel pole väljapääsu vaid läbi, nagu öeldakse.

Ja kuigi keegi meist pole tragöödiate puhkemiseks tõeliselt valmis, olenemata sellest, kas me oleme 27-aastane või 72-aastane, aitab see, et meie arsenalis on mõned tööriistad, mis aitavad meil nendel eriti rasketel hetkedel navigeerida.

Caroline Catlin on kunstnik, aktivist ja vaimse tervise töötaja. Ta naudib kasse, hapukaid komme ja empaatiat. Leiad ta tema veebisaidilt.