Öine rutiin mõeldud hommikuvaenulikele inimestele

Sisu

• Ülevaade

Osana meie püüdlustest saada sel kuul igaveseks hommikuinimeseks (sest teadus ütleb, et varem ärkamine võib teie elu muuta) oleme koputanud igale asjatundjale nende tarkuse pärast. On loogiline, et mõned parimad hommikuste nõuannete allikad on koolitajad, kes ärkavad enne päikest, et õpetada tunde (või ise välja töötada) reg. Kuid see ei tähenda tingimata, et see tuleb loomulikult.

Nagu paljud meist, on ka meie kauaaegne joogasse kaasautor Heidi Kristoffer (proovige tema viimast treeningut siin: Joogapoosid, mis aitavad ravida depressiooni) loomulikult hommikupoolik. Kuid tänu hommikuste tundide õpetamisele (ja kaksikute emaks saamisele!) Treenis ta end selle võltsimiseks. (P.S. Siit saate teada, kuidas end hommikuseks inimeseks meelitada.)

"Ma ei usu, et hakkan end KUNAGI hommikuinimeseks pidama – andsin aastaid ja aastaid kella kuuest hommikul jooga eratunde ja see ei muutunud kunagi lihtsamaks," ütleb ta. "Ma olen täielik öökull; isegi mu aju töötab paremini hilisõhtul."

Sellepärast kasutab ta ööd oma eeliseks. "Minu jaoks teeb häkk eelmisel õhtul, kui ma funktsioneerin, kõike, mida suudan, nii et hommik on lihtsam, kui olen vähem toimiv, "ütleb ta." Seda tüüpi planeerimine võtab kogu stressi, mure ja ajahommiku hommikust välja. "

Siin jagab ta öist rutiini, mis aitab tal varahommikud üle elada:

Ma loen oma uneaja määramiseks tagasi kaheksast unetunnist. Kui see tähendab, et ma lähen enne kella üheksat voodisse, sest olen kell 5 üleval, siis olgu. Loomulikult ei juhtu see alati (eriti mitte pärast seda, kui mul olid kaksikud!), Kuid see on hea üldjuhend.

Teen üleöö kaera. Keedan vee, kaera, linaseemnejahu ja pähklivõi ning lasen üleöö seista. Siis hommikul on mul vaja ainult uuesti soojendada. Lisaks armastan ma oma kaera, nii et see annab mulle midagi, mida oodata. (Proovige neid 20 üleöö kaera retsepti, mis muudavad hommikuid igaveseks.)

Panin oma valguskasti äratuse. Kasutan äratuseks sinist valgust, mis kordab loomulikku päikesevalgust. Täiesti rokib – selline õrn viis ärkamiseks. (Pärast valguskasti väljalülitamist seadsin oma telefonile alati igaks juhuks äratuse 5 minutiks, nii et ma ei muretse kunagi. Minu valguskasti alarm on siiski väga usaldusväärne.)

Valmistan kohvikannu ette jahvatatud kohvi, filtri ja veega.

Valin riided välja. Et vältida hommikust rüselemist ja ilmastikuolude järgi mõtlemist, mida selga panna, panen alati oma riided selga ja panen kotti järgmiseks päevaks. Kaasa võtan kindlasti kõik, mida vajan päevaks – vesi, suupisted, laadijad, riiete vahetamine, metrookaart, kindad, vihmavari, kätepuhastusvahend, kõrvaklapid jne.

Tema lõõgastav hommikurutiin:

Lülitan sisse oma valmis kohvikannu, soojendan juba valmistatud kaerahelbeid ja kallan endale sidruniviiluga hiiglasliku kaussi vett (mille ma eelmisel õhtul viilutasin). Kohvi oodates suundun vannituppa, pritsin oma näo ülikülma veega ja määrin paar tilka oma lemmik näoõli.

Siis suundun tagasi voodisse, et oma valguskasti ees kohvi, vett ja kaera nautida. (Või diivanil, kui on talumatult vara ja mu mees veel magab, kuid ta tõuseb tõeliselt vara üles-tema on hommikuinimene!)

Kui olen söömise lõpetanud, mediteerin ja kirjutan päevikut 10–20 minutit ning teen umbes 5–20 minutit joogat (sõltuvalt ajast). Siis äratan oma tütred üles.

Järgmisena kasutan oma netipotti. See hoiab mind talvel haigeks jäämast ja aitab ülejäänud aasta allergia korral.

Viimane asi, mida ma teen, on riietuda oma etteplaneeritud riietusse, kallistada ja musitada oma tütreid, haarata mu eelpakitud kotist ja suunduda uksest välja. Namaste.

Ülevaade