Minu tervikliku migreeni tööriistakomplekt

Sisu

• Mida otsida
• Saara tööriistakomplekt peab olema
• Sümptom: valu
• Sümptom: valgustundlikkus
• Sümptom: tundlikkus helile
• Käivitaja: lõhnab
• Käivitaja: iiveldus ja dehüdratsioon
• Migreeni emotsionaalne langus
• Ära võtma

See artikkel loodi koostöös meie sponsoriga. Sisu on objektiivne, meditsiiniliselt täpne ja järgib Healthline'i toimetusstandardeid ja eeskirju.

Ma olen tüdruk, kellele tooted meeldivad: mulle meeldib leida toodete kohta kokkulepe, mulle meeldib mõelda, kuidas tooted saaksid mu elu paremaks muuta, ja mulle meeldib proovida uusi asju. See kehtib eriti kõigi asjade kohta, mis võivad aidata migreeni sümptomeid leevendada. Nagu kõigil migreenihoiakutel, on mul ka migreeni vallandajate leevendamiseks ja valu leevendamiseks väike seadmete ja looduslike toodete arsenal.

Aastate jooksul olen proovinud kümneid ja kümneid tooteid, mida turustatakse kui migreeni sümptomite alternatiivseid ravimeid. Kuigi enamus ei tööta - vähemalt mitte minu jaoks -, olen leidnud mõned neist.

Mida otsida

Vältige alati tooteid, mis väidavad migreeni "ravivat". Sellele keerulisele neuroloogilisele haigusele pole teadaolevat meditsiinilist ravi ja mis tahes toode, mis väidab vastupidist, on tõenäoliselt teie aja ja raha raiskamine.

Otsin ka tooteid, mis soodustavad ka lõõgastumist ja üldist heaolu. Migreenihaigus mõjutab vaimu, keha ja vaimu, seega on enesehooldus eriti oluline.

Siin on mõned tooted, mida ma armastan, mis aitavad mul migreeni füüsiliste, emotsionaalsete ja hingeliste mõjudega toime tulla.

Saara tööriistakomplekt peab olema

Sümptom: valu

Valu osas on abiks nii kuumus kui ka jää.

Hea soojenduspadi aitab lõdvestada kaela, õlgade, käte ja jalgade lihaseid ning hoiab migreenihoo ajal jäsemeid soojas.

Mu lemmik toode on peavalumüts - see on palju lihtsam kui jääkottidega ringi käimine! Peavalu mütsil on üksikud kuubikud, mida saab asetada teie pea rõhupunktidele. Seda saab kanda nagu tavalist mütsi või tõmmata silmade alla, et aidata valguse ja heli tundlikkust.

Mõned muud suurepärased viisid kehavalu raviks on Epsomi soolavannid ja massaaž erinevate valulõõrude, spreide ja losjoonidega. Minu praegune lemmikkreem on pärit Aromafloriast. Neil on lõhnatu joon, mis mulle meeldib nende lõhnatundlike päevade jaoks, kuid võite saada ka individuaalse vedeliku, mis on valmistatud konkreetseks aroomiteraapiaks.

Sümptom: valgustundlikkus

Fotofoobia ja valgustundlikkus on tavalised. Tundub, et kogu valgus häirib mu silmi, sealhulgas karm sisevalgustus. Fluorestseeriva ja muu häiriva valgusega tundlikkuse jaoks kasutan Axon Optics prille. Neil on sise- ja välitoonid, mis on spetsiaalselt loodud valguse lainepikkuste blokeerimiseks, mis võivad migreenivalusid veelgi süvendada.

Sümptom: tundlikkus helile

Migreenihoo ajal häirib mind vähimgi müra, nii et vaikne tuba on minu jaoks parim koht. Kui mul pole võimalik vaikses ruumis viibida, kasutan heli summutamiseks kõrvatroppe või mütsi. Keskendatud hingamine võimaldab mul valuga tõhusamalt toime tulla ja meditatsioon, ehkki seda pole alati võimalik saada, võib aidata mu kehal magamiseks piisavalt lõõgastuda.

Käivitaja: lõhnab

Teatud lõhnad võivad olla päästik või tõhus leevendusmeetod, olenevalt lõhnast ja inimesest. Minu jaoks on sigaretisuits ja parfüümid kohesed päästikud.

Eeterlikud õlid võivad seevastu olla abiks mitmel viisil. Õlisid võib hajutada, neelata või kasutada paikselt. Mulle meeldib orgaaniliste aroomide difuusorite ja segatud õlide sari.

Ma hajutan oma kodu ümbruses erinevaid õlisid, kasutan survepunktides rull-aplikaatorit ja lisan paar tilka ka oma vannidesse.

Eeterlike õlidega võib olla palju katse-eksituse meetodit - mis sobib ühe inimese jaoks, ei pruugi teise jaoks sobida. Mõne inimese jaoks võib see olla isegi migreeni vallandaja. Enne eeterlike õlide testimist tehke oma uuringud ja ostke kindlasti kvaliteetseid õlisid usaldusväärselt jaemüüjalt.

Käivitaja: iiveldus ja dehüdratsioon

Söömine ja joomine võivad migreeni ajal muutuda keerukaks. Migreen põhjustab mõnikord isusid, mis kipuvad olema ebatervislikud valikud, näiteks šokolaad või soolased toidud, mis võivad põhjustada isegi rohkem sümptomeid. Kuid need võivad põhjustada ka iiveldust, mis võib viia söögikordade vahelejätmiseni ja päeva tühja kõhuga kulgemiseni, mis on - arvasite ära - veel üks päästik.

Lühidalt, toit ja joogid võivad migreeni vallandada, kuid vedelike söömata jätmine pole absoluutselt võimalus. Hoidan veepudelit alati kaasas ja valgubatooni nende vahelejäänud söögikordade jaoks. Rahapajaid hoian rahakotis, sest piparmünt näib koos ingveriga iiveldust aitavat.

Migreeni emotsionaalne langus

Migreen võib kesta tunde või päevi korraga, seega on valust kõrvale juhtimine ülitähtis toimetulekustrateegia. Filmid, mängud, sotsiaalmeedia ja muusika on viisid migreeni korral vaikselt aja veetmiseks. Ekraaniaeg võib migreeni vallandada, seega on soovitatav kasutada väikseid koguseid korraga.

Emotsioonid võivad enne migreeni, selle ajal ja pärast seda üle käia ning kogukond saab vastata küsimustele, anda nõu ja pakkuda tuge. Ühendus inimestega, kes mõistavad kohtuotsuseta, on mõistuse jaoks oluline. Internetist leiate ressursse ja migreenikogukondi või võib teie piirkonnas olla isegi tugigrupp.

Enda või teiste jaoks millegi toreda tegemine toidab hinge. Kui ma ei kuluta oma raha ravimitele ega arstidele, meeldib mulle ravida ennast ja teisi abivajajaid millegi erilisega. ChronicAlly on tellimusega kinkekarp, mis on spetsiaalselt ette nähtud krooniliste haiguste põdejatele. Olen endale kasti lubanud ja hädaajal teistele saatnud. Pole midagi sellist, nagu kinkida või kätte võtta armastusega ja enesehoolduseks valmistatud esemeid.

Ära võtma

Migreeni puhul ei tööta miski kõigi jaoks ühtemoodi ja isegi asjad, mis toovad leevendust, ei tööta iga kord. Minu parim nõuanne on uurida ja hoiduda ühe toote ümber tekkivast hoogust. Pidage meeles, et ravi pole olemas ja miski ei saa olla efektiivne 100 protsenti ajast. Parimad migreenitooted on need, mis sobivad teie elustiiliga ja peavad aitama migreeniga paremini toime tulla.

Loodame, et need näpunäited aitavad elul muutuda vähem valulikuks ja veidi lõdvestunumaks.

Sarah Rathsack on migreeniga elanud alates 5. eluaastast ja olnud krooniline juba üle 10 aasta. Ta on ema, naine, tütar, õpetaja, koeraarmastaja ja rändur, kes otsib võimalusi elada võimalikult tervislikult ja õnnelikult. Ta lõi ajaveebi Minu migreenielu anda inimestele teada, et nad pole üksi, ning loodab teisi motiveerida ja harida. Sa võid ta leida Facebook, Twitterja Instagram.