Kuidas ma õppisin pärast raseduse katkemist oma keha uuesti usaldama

Sisu

• Puhka.
• Lõbutsege rohkem.
• Arenda välja meditatsioonipraktika.
• Toida oma keha.
• Kujutage ette oma tulevikku.
• Ülevaade

Mullu juulis sain oma 30. sünnipäevaks maailma parima kingituse: saime abikaasaga kuuekuulise proovimise järel teada, et oleme rasedad. Oli udune jaaniõhtu ja me lamasime oma Edisoni valgustatud verandal, vaadates tuleke ja unistades oma tulevikust. Mul oli aimu, et see on poiss, samas kui mees arvas tüdrukut. Aga see polnud oluline-me saime vanemateks.

Umbes nädal hiljem ärkasin keset ööd teravate krampide peale ja jooksin vannituppa. Ma nägin tualettpaberil helepunast verelaiku ja oma südames ma teadis, Üritasin voodisse tagasi minna.

Järgmised kaks tundi viskasin ja keerlesin, valu muutus tugevamaks ja verejooks tugevamaks. See kinnitas mu suurimat hirmu: mul oli raseduse katkemine. Kui ma ohjeldamatult nuttes ja värisedes lamasin, hoidis mu abikaasa mind kõvasti kinni ja ütles: "Kõik saab korda."

Aga kas oli? Tundsin end tuimana ja mu mõtted tulid lõpututest mõtetest ja küsimustest. Kas see oli minu süü? Kas ma oleksin saanud midagi teisiti teha? Kas see oli see klaas veini, mis mul eelmisel nädalal oli? Miks mina? Ma olin rumal, et nii ruttu nii põnevil olin, oleksin pidanud olema praktilisem. Vestlused, mis mu peas olid, olid lõputud ja esimest korda elus tundsin end tõeliselt valusalt.

See on loomulik reaktsioon, mida nimetatakse "ema süüks", ütleb Iffath Hoskins, MD, kliiniline dotsent NYU Langone Healthi sünnitusabi ja günekoloogia osakonnas, kes ravib korduvat raseduse katkemist.

"Seal on leina element, kuid te ei saa ennast süüdistada," ütleb dr Hoskins. Ta selgitab, et suurem osa nurisünnitustest on tegelikult põhjustatud kromosomaalsetest kõrvalekalletest. "See on emake looduse viis öelda, et see rasedus ei olnud mõeldud ja enamikul juhtudel poleks te midagi saanud teha," ütleb dr Hoskins. Lootusrikkalt ütleb ta, et eduka raseduse tõenäosus jääb 90 protsendi vahemikku.

Kui avasin oma kogemustest sõpradele ja perele, mõistsin, et raseduse katkemine on palju tavalisem, kui ma arvasin. Ameerika Rasedusassotsiatsiooni andmetel lõpeb 10–25 protsenti rasedustest raseduse katkemisega, kusjuures keemiline rasedus (kaotus kohe pärast implanteerimist) moodustab 50–75 protsenti kõigist raseduse katkemistest.

Isegi naised, kellele ma näin täiusliku elu ja perekondadega, paljastasid oma salajased kaotusejutud. Järsku ei tundnud ma end nii üksi. Tundsin tugevat sidetunnet, õde ja tänulikkust, et sain oma lugu jagada, julgustades samal ajal ka teisi naisi oma lugu jagama. (Seotud: Shawn Johnson avab emotsionaalses videos oma raseduse katkemise kohta)

Sel hetkel teadsin, et mu mehel oli õigus: Mul oli kõik korras.

Otsustasime rasestumise katsest mõne kuu vabaks teha, et saaksin paraneda nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt. Septembri saabudes tundus hea aeg uuesti proovima hakata. Kuna olin varem rase olnud, arvasin, et seekord tuleb meil kergem. Iga kuu lihtsalt "teadsin", et olen rase, kuid mind tervitas järjekordne tühi rasedustest, millele järgnes hea vanatädi Flo.

Ma kaardistaksin iga kuu üksikasjalikud stsenaariumid, kuidas ma oma perele ütleksin. Novembris plaanisin jagada uudiseid meie iga -aastase tänupüha tänurituaali ajal. Kuigi kõik käisid ümber laua jagades seda, mille eest nad olid tänulikud, siis ma ütleksin: "Ma söön kahe eest" ja järgnesid naer, kallistused ja röstsaiad. Kahjuks ei suutnud ma neid stsenaariume kunagi välja elada.

Pärast kolme kuu negatiivseid rasedustestid hakkasin lootust kaotama ja mõtlesin, mis mul viga on. Nii otsustasin novembri lõpus proovida midagi natuke väljas-ja leppisin kokku kohtumise Jo Homariga, selgeltnägija vaimude sõnumitooja ja intuitiivse tervendajaga, kes mulle suunati, kes pakub erinevaid teenuseid, sealhulgas meditsiinilisi intuitiivseid näiteid ja reiki. tervendamisseansse. Pärast telefonisessiooni temaga ütles ta mulle, et see on minu mõtteviis, mis takistab mind rasestumisest ja et laps tuleb siis, kui laps on valmis-ilmselt alles 2018. aasta sügisel. Kuigi alguses tundsin end natuke heitunud ja kannatamatu, tundsin ka tohutut kergendustunnet. (Vaata ka: Kas Reiki aitab ärevuse vastu?)

Järgisin Homari nõuandeid ja kustutasin kõik oma rakendused ning lõpetasin sel kuul proovimise. Korraga tõsteti minult tohutu surve. Sõin palju lõhe -avokaado -maki rulle, seksisin oma mehega lõbusalt alles siis, kui meil tuju tekkis, lülitusin Nitro kohvist välja ja leidsin aega tüdrukuteõhtutele, mis olid täidetud tacos, guacamole'is ja jah, tekiila! Esimest korda aasta jooksul oli mul menstruatsiooni tulek täiesti korras.

Välja arvatud, et ei teinud. Minu üllatuseks sain kaks nädalat hiljem positiivse rasedustesti! "Jõuluime!"Karjusin oma mehe poole.

Ei, ma ei arva, et see oli maagia, aga ma ei usu ka, et see oli juhus, et kuu, mil proovimise lõpetasime, jäime rasedaks. Ma seostan meie edu ühe suure asjaga: usaldusega. Usaldades oma keha ja universumit, suutsin lahti lasta kogu hirmust, mis takistas lapse tulekut, ja lubada sellel lihtsalt juhtuda. (Ja uskuge mind – hirmu oli palju.) Ja kuigi eksperdid veel ei tea, kuidas täpselt stress ja ärevus võivad mõjutada viljakust, esialgsed uuringud näitavad seost stressi ja viljakuse vahel, toetades kogu asjaolu "jääd rasedaks, kui lõpetad proovimise". (Sellest lähemalt siin: Mida Ob-Gyns soovivad, et naised teaksid oma viljakusest)

Niisiis, kuidas kurat sa kaotad hirmu ja usaldad oma keha, kui sa tahad rohkem kui midagi rase olla nüüd? Siin on viis nippi, mis aitasid mul mõtteviisi muuta.

Puhka.

Ajavahemiku jälgijad, ovulatsiooni ennustajate komplektid ja 20 -dollarilised rasedustestid võivad olla äärmiselt ülekaalukad (ja kallid), muutes kogu protsessi rohkem teaduskatseks. Kuna kinnisidee jälgimise üle ajas mind sõna otseses mõttes hulluks ja tarbis mu mõtteid, oli Homari nõuannete kuulamine ja natuke lahti laskmine minu jaoks tohutu. Kui olete mõnda aega proovinud, kaaluge kogu jälgimisest pausi ja minge lihtsalt oma keha tunnete järgi. Pole midagi hullemat kui seks "kallis, mul on ovulatsioon" ja menstruatsiooni ärajäämise üle üllatamine on midagi erilist.

Lõbutsege rohkem.

Olgem tõelised: kogu eostamisprotsess pole kaugeltki glamuurne, eriti kui elate ovulatsiooni ajajoone järgi või loete tagasi kardetud "kahenädalase ootamise". Sellepärast soovitab Homar keskenduda oma elule lõbusama lisamise pakkumisele. "Kui rääkida kahenädalasest ootamisest, saate seda vaadata kahest vaatenurgast. Kas võite jääda tarduma "mis siis, kui" või elada elu," ütleb Homar. "Rasedus on elu, nii et miks mitte valida sellel perioodil täisväärtuslikku elu? Kui keskendute lõbule, rõõmule ja elule, siis saadate just sellele positiivset energiat, mille tulemuseks võib olla edukas rasedus. "

Arenda välja meditatsioonipraktika.

Igapäevane meditatsioon on olnud minu tervisetööriistade komplekti üks kõige muutvamaid tavasid. Kasutan rakendust Oodatav meditatsioon, millel on rasestumiseks valmistujatele spetsiaalsed meditatsioonid, näiteks „Usaldades keha”. Nad lõid isegi tasuta raseduse kaotamise tugijuhendi, mis sisaldas meditatsioone ja asjatundlikke nõuandeid. (Seotud: 17 võimas meditatsiooni kasu)

Oodatud kaasasutaja ja kogukonnajuht Anna Gannon ütleb, et rakendus aitab rasestuda püüdvatel naistel oma emotsioone hallata ja olevikus olla. "Meditatsioon ei ole ravi, vaid tööriist," ütleb Gannon. "See on teie mõistuse sünnieelne vitamiin." Rääkimata sellest, et uuringud näitavad, et meditatsioon võib aidata suurendada viljakust, tasakaalustada hormoone ja vähendada stressi. Võida, võida, võida.

Toida oma keha.

Mõnda aega olin kinnisideeks "täiusliku" viljakuse dieedi järgimisest ega lubanud endale isegi aeg -ajalt tassi kohvi. (Seotud: Kas kohvi joomine * Enne rasedust võib põhjustada raseduse katkemist?) Kuid selle asemel, et keskenduda viljakusele, peaksid eksperdid ütlema, et peaksite keskenduma oma üldise heaolu parandamisele. Aimee Raupp, nõelraviarst ja raamatu autor Jah, võite rasestuda, selgitab, et teie viljakus on teie tervise pikendus. "Tähistage väikeseid võite, näiteks vähem peavalu või puhitustunne, ja teadke, et teie viljakus paraneb," ütleb Raupp.

Kujutage ette oma tulevikku.

Kui tundsin end lootusetuna, kujutasin oma elu ette lapsega. Ma fantaseeriksin oma kõhu kasvamisest ja hoiaksin kõhtu duši all, saates sellele armastust. Kuu enne rasestumist tegin ajutise tätoveeringu, mis ütles: "Tegelikult saate", mis tuletas mulle meelde, et mu keha tõesti saab tee seda.

"Kui suudate seda uskuda, saate selle ka saavutada," ütleb Raupp. Ta soovitab veeta aega visualiseerimisel, mõeldes beebiriietele, teie lasteaia värvidele ja sellele, milline saab olema elu väikese lapsega. "Me oleme programmeeritud mõtlema halvimale stsenaariumile, kuid kui ma küsin klientidelt: "Kui te oma meele piisavalt vaigistate ja oma südamega ühendust võtate, kas usute, et saate selle lapse?" 99 protsenti neist ütleb jah. " Usu, et see juhtub ka sinuga. (Veel: Kuidas visualiseerimist kasutada oma eesmärkide saavutamiseks)

Ülevaade