Olen parem kui kunagi varem!

Sisu

• Ülevaade

Kaalukaotuse statistika:

Aimee Lickerman, Illinois

Vanus: 36

Kõrgus: 5'7’

Kaotatud naela: 50

Selle kaalu juures: 1½ aastat

Aimee väljakutse

Läbi teismeea ja 20. eluaastate Aimee kaal kõikus. "Ma proovisin paljusid dieedi- ja treeningprogramme, kuid pole kunagi nendega kinni jäänud," ütleb ta. Pärast abiellumist ja lapse saamist oli Aimeel veelgi raskem õigesti toituda ja trenni teha – ja tema kaal tõusis 170 naelani.

Enam ei viivita!

Aimee suhtumine muutus, kui ta sai oma teise poja 34. eluaastal. "Minu esimene poeg oli selleks hetkeks juba 3 -aastane ja ma polnud ikka veel tema sünnist saadik vormi saanud," ütleb ta. "Äkki tabas mind, et ma ei muutu enam nooremaks ja kui ma tahtsin oma laste jaoks olla, kui nad suureks saavad, pidin lõpetama vabanduste tegemise ja hakkama enda eest hoolitsema."

Kodu, tervislik kodu

Aimee teadis, et kui tal on kodus treeningvarustus, on raske treeninguid vahele jätta, seetõttu investeeris ta jooksulindi ja elliptilisse masinasse. "Esimest korda, kui sörkisin, pidasin vastu viis minutit," ütleb ta. Kuid ta hoidis seda, hiilides jooksu ajal, kui vanem poeg oli koolis ja noorem poeg magas. Samal ajal hakkas ta sööma väiksemaid portsjoneid-ilma lemmiktoite välja jätmata. "Kui ma tahaksin pitsaviilu, võtaksin ühe, mitte kolme," ütleb ta. Aimee varustas oma kööki ka oma lemmik maiustuste kergete versioonidega, nagu madala rasvasisaldusega jäätis ja 100-kalorilised pakid küpsiseid. "Nii saaksin end ikkagi ravida, aga mõistlikult." Kuue kuu pärast sai trenn Aimee rutiiniks. "Mulle tundus, et midagi oleks puudu, kui ma seda iga päev ei teeks," ütleb ta. Ta töötas kuni kuus miili ja kaalus 30 kilo. Oma äsja saleda keha toonimiseks palkas ta personaaltreeneri, kes õpetas talle mõningaid jõutreeningu liigutusi ja näitas, kuidas treeningu intensiivsust suurendada. Viis kuud hiljem oli ta alla 120.

Eeskujuks

Vahetult enne poja esimest sünnipäeva abiellus Aimee vend. "Ma polnud kunagi olnud nii heas vormis kui tema pulmas-tundsin end oma pruutneitsi kleidis vapustavalt," ütleb ta. Varsti hakkas Aimee abikaasa oma tervislikke harjumusi omandama: paar hakkas koos poegadega jalgrattaga sõitma ja koos õhtusööki valmistama. Kõige tähtsam on see, et mõlemad hakkasid nägema tervist kui eluviisi. "Kui ma söön õigesti ja teen trenni, olen võimeline," ütleb Aimee. Kuus kuud pärast pulmi kaotas tema abikaasa 100 naela ja nüüd on isegi tema poegadest saanud minifitnessihuvilised. "Nad" tõstavad "minuga nädalavahetustel väikeseid raskusi," ütleb ta. "Mind rõõmustab teadmine, et nad kasvavad üles armastusega trenni teha."

3 kleepuv saladus

• Laiutamine-vahel "Umbes iga kahe nädala tagant käime abikaasaga väljas õhtust söömas või kinos ja võtame magustoidu või väikese popkorni. Kui ma ootan maiustusi, ei tunne ma puudust."
• Ole realistlik "Nii mõnigi kuulsus näib kaotavat oma beebikaalu nädalatega-mul kulus peaaegu aasta, et oma kaalust alla võtta! Seades pööraste tähtaegade asemel juhitavad eesmärgid, võtsin endalt suure surve maha."
• Korrigeerige oma suhtumist "Varem mõtlesin trenni teha kui tööülesandele; nüüd vaatan seda kui võimalust stressi leevendada."

Nädala treeningkava

• Kardio 45 minutit / 5 päeva nädalas
• Jõutreening 30 minutit/2 päeva nädalas

Ülevaade