Sotsiaalmeedia tapab teie sõprussuhteid

Sisu

• Sõprussidemeid on isegi veebis
• Kommentaarides osalemisel on teie energiatasemel tagajärjed
• Kõik meeldimised ja ükski mäng ei saa teha üksildast põlvkonda
• Sotsiaalmeedia on uus maailm ja see vajab endiselt reegleid

Teile on mõeldud ainult 150 sõpra. Niisiis ... aga sotsiaalmeedia?

Kellelegi pole võõras sügav sukeldumine Facebooki jäneseauku. Sa tead seda stsenaariumi. Minu jaoks on teisipäeva õhtu ja ma keeran end voodis lahti ja kerin mõttetult "vaid natuke", kui pool tundi hiljem pole ma enam puhkamisele lähemal. Kommenteerin sõbra postitust ja Facebook soovitab siis endise klassikaaslasega sõbrustada, kuid selle asemel, et seda teha, sirvin nende profiili ja saan teada nende viimastest eluaastatest ... kuni näen artiklit, mis mind alla saadab uurimisspiraal ja kommentaaride sektsioon, mis jätab mu aju hüperdraivile.

Järgmisel hommikul ärkan ärritununa.

Võib-olla on meie unetsükli rikkumises süüdi sinine valgus, mis valgustab meie nägusid, kui kerime voogudes ja sõpradel. Rahutuks olemine võib seletada inimestel esinevat närvilisust ja ärrituvust. Või võib see olla midagi muud.

Võib-olla tühjendame teadmatult oma sotsiaalse energia isiklike suhete jaoks, kui ütleme endale, et oleme võrgus, et olla ühenduses. Mis siis, kui iga meeldimine, süda ja vastus, mille me kellelegi Internetis anname, võtab tegelikult ära meie energia võrguühenduseta sõprussuhete jaoks?

Sõprussidemeid on isegi veebis

Ehkki meie aju suudab vahet teha võrgus vestlemisel ja isikliku suhtluse vahel, on ebatõenäoline, et oleme sotsiaalmeedias kasutamiseks rohkem energiat või eraldi kogunud energiat. Piir on selles, kui paljude inimestega oleme tõeliselt ühenduses ja kellel on energiat. See tähendab isegi seda, et hilisõhtused tunnid, mis veedetakse võrgus võõraste inimestega vesteldes, võtavad ära energia, mida peame hoolitsema inimeste eest, keda tegelikult tunneme võrguühenduseta.

"Tundub, et saame tõesti hakkama ainult umbes 150 sõbraga, sealhulgas pereliikmetega," ütleb R.I.M. Dunbar, PhD, Oxfordi ülikooli eksperimentaalse psühholoogia osakonna professor. Ta ütleb Healthline'ile, et selle piiri seab meie aju suurus.

Dunbari sõnul on see üks kahest piirangust, mis määrab, kui palju meil sõpru on. Dunbar ja teised teadlased tuvastasid selle ajuuuringute abil, leides, et meil on nii väljas kui ka väljaspool sõpru arv seotud meie neokorteksi suurusega, see on ajuosa, mis suhteid haldab.

Teine piirang on aeg.

GlobalWebIndexi andmetel veedavad inimesed 2017. aastal sotsiaalmeedias ja sõnumites keskmiselt rohkem kui kaks tundi päevas. See on poole tunni võrra rohkem kui 2012. aastal ja tõenäoliselt kasvab see aja jooksul.

"Aeg, mille investeerite suhtesse, määrab suhte tugevuse," ütleb Dunbar. Kuid Dunbari hiljutine uuring viitab sellele, et ehkki sotsiaalmeedia võimaldab meil võrguühenduseta suhete hoidmise "klaaslaest läbi murda" ja omada suuremaid suhtlusvõrgustikke, ei ületa see meie loomulikku sõprussuhet.

Sageli on meil 150 piiri piires siseringid või kihid, mis vajavad sõpruse säilitamiseks teatud regulaarset suhtlemist. Kas see on kohvi haaramine või vähemalt mingisuguse edasi-tagasi vestluse pidamine. Mõelge iseenda suhtlusringile ja sellele, kui palju neist sõpradest peate teistest lähedasemaks. Dunbar järeldab, et iga ring nõuab erinevat pühendumist ja suhtlemist.

Tema sõnul peame suhtlema vähemalt viie intiimse sisemise tuuma jaoks vähemalt kord nädalas, järgmise 15 parema sõbra kihi puhul vähemalt kord kuus ja 150-liikmeliste sõprade põhikihi puhul vähemalt kord aastas. Erandiks on pereliikmed ja sugulased, kes vajavad sidemete hoidmiseks vähem pidevat suhtlemist.

Mis siis juhtub, kui teie sotsiaalmeediavõrgustikes on sõbra või jälgija number üle 150? Dunbar ütleb, et see on mõttetu number. "Me petame ennast," selgitab ta. "Võite kindlasti registreerida nii palju inimesi kui soovite, kuid see ei tee neist sõpru. Kõik, mida me teeme, on registreerida inimesed, keda me tavaliselt mõtleksime kui võrguvälises maailmas tuttavaid. "

Dunbar ütleb, et nii nagu näost näkku, pühendame suurema osa suhtlemisest sotsiaalmeedias 15 meile kõige lähemal olevale inimesele, umbes 40 protsenti meie tähelepanust suunatakse meie viiele parimale ja 60 protsenti meie 15. See on üks vanimaid argumente sotsiaalmeedia kasuks: see ei pruugi küll tõeliste sõprussuhete arvu laiendada, kuid need platvormid võivad aidata meil säilitada ja tugevdada meie olulisi sidemeid. "Sotsiaalmeedia pakub väga tõhusat viisi vanade sõprussuhete hoidmiseks, nii et me ei tohiks seda koputada," ütleb Dunbar.

Üks sotsiaalmeedia hüvesid on võimeline tegelema nende inimeste verstapostidega, kelle lähedal ma ei ela. Ma võin olla kõigest alates alates väärtuslikest hetkedest kuni olmeliste söögikordadeni, kogu aeg, kui ma tegelen oma igapäevase rutiiniga. Kuid koos lõbutsemisega on minu vooge ka minu seoste ja võõraste inimeste pealkirjad ja tulised kommentaarid - see on vältimatu.

Kommentaarides osalemisel on teie energiatasemel tagajärjed

Kui kasutate oma energiat ulatuslikuks suhtlemiseks sotsiaalmeedias võõraste inimestega, võib see teie ressursse tühjaks teha. Pärast valimisi pidasin sotsiaalmeediat võimaluseks ületada poliitiline lõhe. Meisterdasin lootusrikkad poliitilised postitused naiste õiguste ja kliimamuutuste teemal. See andis tagasilöögi, kui keegi lõi mind ebamugavate otsesõnumitega kinni, põhjustades adrenaliini hüppelist tõusmist. Pidin siis oma järgmised sammud kahtluse alla seadma.

Kas vastuse kaasamine on minu ja mu sõprussuhete jaoks tervislik?

2017. aasta on olnud kahtlemata üks võrgukeskkonnas kõige pöörasemaid aastaid, muutes URL-i vestlused IRL-i (reaalses elus) tagajärgedeks. Alates moraalsest, poliitilisest või eetilisest arutelust kuni #metoo ülestunnistamiseni oleme sageli vihased või tunneme, et meid on survestatud sisse ajama. Eriti kui tuttavamad näod ja hääled ühinevad vastasküljega. Aga mis hinnaga meile endale - ja teistele?

"Inimesed võivad tunda sundi Internetis pahameelt väljendada, kuna saavad selle eest positiivset tagasisidet," ütleb neuroteadlane M. J. Crockett. Oma töös uurib ta, kuidas inimesed sotsiaalmeedias väljenduvad ja kas nende empaatia või kaastunne on veebis erinev kui isiklikult. Üksik meeldimine või kommentaar võib olla mõeldud arvamuste kinnitamiseks, kuid need võivad ka lumepalli tekitada ja mõjutada teie võrguühenduseta suhteid.

Ka Facebooki uurimisrühm esitas sarnase küsimuse: kas sotsiaalmeedia on meie heaolule hea või halb? Nende vastus oli, et aja veetmine oli halb, kuid aktiivne suhtlemine oli hea. „Olekuvärskenduste edastamisest lihtsalt ei piisanud; inimesed pidid suhtlema oma võrgus teistega üks-ühele, ”teatavad Facebooki teadlased David Ginsberg ja Moira Burke oma uudistetoimetusest. Nad ütlevad, et "sõnumite, postituste ja kommentaaride jagamine lähedaste sõpradega ning varasemate suhete meenutamine on seotud heaolu paranemisega".

Aga mis juhtub, kui need aktiivsed suhtlemised muutuvad mädaks? Isegi kui te ei vaidle kellegagi vaidluse pärast sõbraks, võib suhtlus - vähemalt - muuta teie ja nende muljeid.

Sotsiaalmeedia ajastu lõppu käsitlevas Vanity Fairi artiklis kirjutas Nick Bilton: „Aastaid tagasi ütles Facebooki juht mulle, et suurim põhjus, miks inimesed üksteisega sõbraks ei lähe, on see, et nad pole mingis küsimuses nõus. Tegevjuht ütles naljatades: "Kes teab, kui see nii püsib, võib-olla jõuame selleni, et inimestel on Facebookis vaid mõni sõber." "Hiljuti tegi endine Facebooki exec Chamanth Palihapitiya pealkirjad, öeldes:" Ma arvan, et me on loonud tööriistad, mis lõhestavad ühiskonna toimimise sotsiaalset struktuuri ... [Sotsiaalmeedia] õõnestab inimeste teineteise ja omavahelise käitumise põhialuseid.

"On mõningaid tõendeid selle kohta, et inimesed on rohkem valmis arvutiliidese kaudu suheldes teisi karistama, kui nad näost näkku suhtlemisel," ütleb Crockett meile. Moraalse pahameele väljendamine võib avaneda ka vastutasuks negatiivsetele vastustele ja inimestele, kellel ei pruugi olla palju empaatiat erinevate arvamuste suhtes. Mis puutub vestluste polariseerimisse, siis võiksite muuta veebipõhised suhtlused võrguühendusetuks. Crocket mainib, et "on ka uuringuid, mis näitavad, et teiste inimeste hääle kuulmine aitab meil poliitiliste arutelude käigus inimlikkuse vähendamisele vastu seista".

Neile, kes on kirglikud poliitiliste ja sotsiaalsete postituste vastu ning leiavad piisavalt jätkamisvõimalusi sotsiaalmeedias, võtke Celeste Headlee nõu. Tema aastatepikkune intervjueerimiskogemus Georgia avaliku raadio igapäevases vestlussaates "On Second Thought" ajendas teda kirjutama "Me peame rääkima: kuidas pidada olulisi vestlusi" ja pidama TED-i kõnet "10 viisi paremaks vestluseks".

"Mõelge enne postitamist," ütleb Headlee. "Enne sotsiaalmeedias vastamist lugege algset postitust vähemalt kaks korda, et oleksite sellest kindel. Seejärel tehke sellel teemal väike uurimus. See kõik võtab aega, seega aeglustab teid ja hoiab ka teie mõtted kontekstis. ”

Sama meelt on ka Atlantas asuv sotsiaaltöötaja Autumn Collier, kes ravib sotsiaalmeediasõltuvusprobleemidega patsiente. Ta toob välja, et poliitiline postitamine nõuab palju energiat ja investeeringult vähe kasu. "Sel ajal võib see tunduda võimekana, kuid siis jääte vahele" Kas nad vastasid? "Ja võtate vastu ebatervislikku edasi-tagasi dialoogi. Oleks mõttekam panna see energia mõne asja juurde või kirjutada oma kohalikele poliitikutele kiri. "

Ja mõnikord võib olla parem vestlust ignoreerida. Teadmine, millal astuda eemale ja minna võrguühenduseta, võib olla teie vaimse tervise ja tulevaste sõprussuhete säilitamise võti.

Kõik meeldimised ja ükski mäng ei saa teha üksildast põlvkonda

Sõpradega ühenduse pidamise osas on oluline teada ka seda, millal uuesti näost näkku suhtlema hakata. Kuigi Dunbar on kiitnud sotsiaalmeedia eeliseid, on üha enam uuritud ka sotsiaalmeedia negatiivseid mõjusid, nagu näiteks suurenev depressioon, ärevus ja üksildustunne. Nende tunnete põhjuseks võib olla inimeste arv, keda te jälgite ja kellega suhtlete, sõbrad või mitte.

"Sotsiaalmeedia reklaamib ennast meie omavaheliste sidemete suurendamisena, kuid mitmed uuringud näitavad, et inimesed, kes veedavad rohkem aega sotsiaalmeedias, on tegelikult üksildamad, mitte vähem," ütleb raamatu "iGen: Why Today's Super-Connected Kids" autor Jean Twenge Kasvad üles vähem mässumeelsed, sallivamad, vähem õnnelikud ja täiskasvanuks ajaks täiesti ettevalmistamata. " Tema artikkel Atlandi ookeani jaoks "Kas nutitelefonid on põlvkonda hävitanud?" lõi selle aasta alguses laineid ja põhjustas paljudele aastatuhandetele ja postmillenniaalidele just seda, mis inimesi pingestada võib: Väljendage moraalset pahameelt.

Kuid Twenge'i uuringud pole alusetud. Ta on uurinud sotsiaalmeedia kasutamise mõju teismelistele, leides, et uusim põlvkond veedab vähem aega sõpradega hängides ja rohkem võrgus suheldes. Sellel suundumusel on seos teismeliste depressiooni avastamise ning eraldatuse ja suurenenud üksinduse tundega.

Kuigi ükski neist uuringutest ei kinnita põhjusliku seose olemasolu, on siiski ühine tunne. See tunne on välja mõeldud kui FOMO, hirm kaotada. Kuid see ei piirdu ühe põlvkonnaga. Sotsiaalmeedias aja veetmisel võib olla sama mõju täiskasvanutele, isegi vanematele.

FOMO võib muutuda võrdlus- ja tegevusetuse nõiaringiks. Veelgi hullem, see võib panna teid sotsiaalmeedias oma suhteid elama.Selle asemel, et nautida kvaliteetaega koos sõprade, teiste oluliste inimeste või perega, vaatate teiste lugusid ja klõpsatusi nende sõbrad ja pere. Selle asemel, et tegeleda hobidega, mis teile õnne toovad, jälgite, kuidas teised tegelevad hobidega, mida me soovime. See sotsiaalmeedias “hängimise” tegevus võib põhjustada sõprade unarusse jätmise kõigis ringkondades.

Kas mäletate Dunbari uuringut? Kui me ei suuda oma lemmikinimestega regulaarselt suhelda, "langeb sõprussuhete kvaliteet halastamatult ja kiiresti", ütleb ta. "Paari kuu jooksul pärast kellegi nägemist on nad libisenud järgmisele kihile."

Sotsiaalmeedia on uus maailm ja see vajab endiselt reegleid

Star Trek avab iga episoodi kuulsalt selle reaga: "Kosmos: viimane piir". Ja kuigi paljud arvavad seda kui galaktikat ja tähti kaugemal, võib see viidata ka Internetile. Internetil on piiramatu salvestusruum ja sellel pole nagu universumil servi ega piire. Kuid kuigi interneti jaoks ei pruugi piiri olla - meie energia, keha ja vaim võivad siiski ära minna.

Nagu Larissa Pham kirjutas rõhutatult viiruse säutsus: "See AM mu terapeut tuletas mulle meelde, et on okei minna võrguühenduseta bc, mille oleme teinud selleks, et inimkannatusi selles skaalas töödelda, ja nüüd annan selle edasi 2 u-le" - see säuts on sellest ajast saanud 115 423 meeldib ja 40 755 retweetimist.

Praegu on maailm intensiivne, veelgi enam, kui olete alati võrgus. Selle asemel, et lugeda ühte purustavat pealkirja korraga, püüab keskmine sööt meie tähelepanu rohkem kui piisavalt lugudega, alates maavärinatest kuni täisväärtuslike koerteni ja lõpetades isikliku kontoga. Paljud neist on kirjutatud ka selleks, et käivitada meie emotsioonid ja hoida meid klõpsates ja kerimas. Kuid pole vaja sellest kogu aeg osa saada.

"Pange tähele, et pidev ühendus telefoni ja sotsiaalmeediaga ei ole teie vaimse ja füüsilise tervise jaoks hea," tuletab Headlee meile meelde. "Kohtle seda kommide või friikartulitega: ärge kuristage." Sotsiaalmeedia on kahe otsaga asi.

Nutitelefonis olemine võib tühjendada energia, mida oleks võinud kulutada tegelikkuses suhtlemisele oma sõprade või perega. Sotsiaalmeedia pole kunagi igavuse, ärevuse või üksinduse peletamise retsept. Päeva lõpuks on teie lemmik inimesed.

Uuringud näitavad, et hea sõprus on teie tervisele eluliselt tähtis. Täpsemalt öeldes on lähedased sõprussuhted seotud paremini toimimisega, eriti vanemaks saades. Hiljutises ristlõikeuuringus, milles osales üle 270 000 täiskasvanu, leiti, et sõprusest tulenevad tüved ennustavad kroonilisi haigusi. Nii et ärge hoidke oma sõpru käeulatuses, lukustatud telefoni ja DM-desse.

"Sõbrad on olemas, et pakkuda meile õlgu, mille pärast nutma minna, kui asjad lagunevad," ütleb Dunbar. "Pole tähtis, kui sümpaatne keegi Facebookis või isegi Skype'is võib olla, lõpuks on tal tõeline õlg, mille taga nutta, mis muudab meie toimetulekut erinevaks."

Jennifer Chesak on Nashville'is asuv vabakutseline raamatutoimetaja ja kirjutamise juhendaja. Ta on ka mitme riikliku väljaande seiklus-, spordi- ja tervisekirjanik. Ta omandas ajakirjanduse magistrikraadi Northwesterni Medillist ja töötab oma esimese ilukirjanduse kallal, mis asetseb kodumaal Põhja-Dakotas.