Kuidas võidelda menopausi kuumahoogudega

Sisu

• 1. Hormoonasendusravi
• 2. Menopausi kuumuse ravimeetodid
• 3. Looduslikud võimalused
• Üldine hooldus menopausi kuumuse vähendamiseks
• Dieet menopausi kuumuse vältimiseks
• Kodused abinõud ja looduslikud toidulisandid

Kuumahood on menopausi üks levinumaid sümptomeid, mis tekivad naise kehas toimuvate suurte hormonaalsete muutuste tõttu. Need kuumahood võivad ilmneda paar kuud enne menopausi sisenemist ja ilmneda ootamatult erinevatel kellaaegadel, erineva intensiivsusega vastavalt iga naisele.

Ehkki need on selles eluetapis üsna tavalised, on kuumahood samuti väga ebamugavad ja mõjutavad seetõttu mitme naise igapäevaelu. Seega on selle ebamugavuse vähendamiseks ja uude eluetappi sisenemise hõlbustamiseks mõned võimalused.

Menopausi kuumuse jaoks parima ravi valimiseks peaks naine konsulteerima oma günekoloogiga ja koos temaga arutama erinevaid võimalikke võimalusi, mis võivad ulatuda ravimite kasutamisest kuni hormoonasendusaineteni või loomulikumate võimalusteni, nagu toidulisandid, toit või muu. teed näiteks.

1. Hormoonasendusravi

Hormoonasendusravi on kõige tõhusam ravi ja seetõttu kasutatakse seda kõige enam menopausi ebamugavuste, eriti kuumahoogude vähendamiseks. Seda tüüpi ravis asendab naine östrogeeni, mille tootmine munasarjades väheneb. Kuigi see on ravi, millel on mõned riskid, näiteks suurenenud risk rinnavähi tekkeks, näitavad mitmed uuringud, et alla 60-aastastel naistel on rohkem eeliseid kui riske.

Seonduvate riskide tõttu on hormoonasendusravi vastunäidustatud naistele, kellel on anamneesis teatud tüüpi hormoonist sõltuv vähk, näiteks rinna-, munasarja- või emakavähk. Saage paremini aru, kuidas see teraapia toimib ja millised on riskid.

2. Menopausi kuumuse ravimeetodid

Kui naine ei soovi valida hormoonravi, võib ta menopausi kuumuse leevendamiseks kasutada ka ravimeid. Kuid neid ravimeid peab määrama ka günekoloog ja tavaliselt kasutatakse neid ainult juhtudel, kui kuumahood mõjutavad naise elukvaliteeti. Seda seetõttu, et kõigil ravimitel võivad olla mõned kõrvaltoimed ja seetõttu tuleks neid kasutada ainult siis, kui sellest on kasu.

Mõned arsti poolt näidustatud abinõud hõlmavad järgmist:

• Paroksetiin, venlafaksiin või estsitalopraam: on antidepressandid, kuid aitavad leevendada ka menopausi tavalisi kuumahooge. Tavaliselt kasutatakse neid madalamas doosis kui see, mis on näidustatud depressiooni raviks, kuid mis võib igal üksikjuhul erineda;
• Gabapentina: see on ravim epilepsia ja migreeni vastu, kuid vähendab ka kuumuse teket menopausi ajal. Kuid see ravim võib põhjustada liigset unisust ja seetõttu kasutatakse seda rohkem naistel, kellel on näiteks öine higi;
• Klonidiin: on kõrge vererõhu ravim, mis lisaks migreeni leevendamisele võimaldab mõnel naisel vähendada ka kuumahoogude sagedust.

Lisaks võib arst soovitada naistel, kes kogevad öösel suuremat intensiivsust kuumahoogude korral ja paljude öiste higistamiste korral, ka paremini magada aitavate ravimite kasutamist, näiteks Zolpidem, Eszopiclona või difenhüdramiin.

3. Looduslikud võimalused

Lisaks ravimitele ja hormoonasendusravile on ka mitmeid looduslikke alternatiive, mis aitavad vähendada kuumahoogude sagedust ja mis võivad menopausi kuumuse isegi täielikult kõrvaldada, eriti kergematel juhtudel.

Looduslike alternatiivide raames on võimalik kindlaks teha mõned muutused eluharjumustes, mis võivad aidata, samuti muutused toitumises ja mõned kodused abinõud, mida saab päevas kasutada:

Üldine hooldus menopausi kuumuse vähendamiseks

Mõned käitumishooldused, mis aitavad leevendada menopausi kuumuse ebamugavust, on:

• Kandke kergeid puuvillaseid riideid, et vältida kehatemperatuuri tõusu;
• Joo päevas umbes 2 liitrit vett, et hoida keha hästi niisutatud;
• Vältige suletud ja väga kuumi kohtivõi eelistage õhukonditsioneeriga kohti;
• Osalege lõõgastavates tegevustesnagu jooga või meditatsioon, kuna need vähendavad ärevust, vähendades kuumahoogude tekkimise võimalust;
• Võtke värskendav jook, nagu kookosvesi või külm limonaad, kui kuumalaine on tulemas;
• Vältige alkohoolsete jookide suitsetamist ja joomistkuna need võivad stimuleerida soojuse väljanägemist.

Lisaks võib olla kasulik, kui teil on alati ventilaator või kaasaskantav ventilaator, mis hoiab teid kuumalaine alguses jahedana.

Dieet menopausi kuumuse vältimiseks

Toit on oluline tegur, mis võib samuti aidata menopausile omaseid kuumahooge vähendada. Selles eluetapis olevad naised peaksid eelistama tsitrusviljade, näiteks apelsini, ananassi või mandariini tarbimist, samuti linaseemnete ja sojaderivaatide, näiteks tofu, tarbimist.

Lisaks on oluline vältida väga raskete söögikordade söömist ning vähendada magusate, soolaste või vürtsikute toitude tarbimist. Vaadake lisateavet selle kohta, kuidas toit aitab:

Kodused abinõud ja looduslikud toidulisandid

Mõned kodused abinõud ja ka ravimtaimedest valmistatud looduslikud toidulisandid võivad menopausi ajal naiste heaolu taastada. Mõned näited hõlmavad järgmist:

• Must Cohoshvõi cimicifuga: mõned uuringud näitavad, et see võib leevendada kuumahooge, kuid professionaalne peaks sellest alati märku andma, kuna see võib maksa mõjutada;
• Püknogenool: see on meremändidest võetud aine, mis aitab leevendada menopausi erinevaid sümptomeid, sealhulgas kuumahoogusid;
• Dong Quai: on naiste tervise jaoks oluline taim, mis aitab PMS-i sümptomite ja ka menopausi korral;
• punane ristikhein: see on väga rikas fütoöstrogeenide poolest, mis võitlevad kuumahoogude intensiivsuse ja sagedusega.

Kuigi neil võib olla kasulik mõju, ei asenda need abinõud arsti juhiseid ja neid tuleks alati spetsialistiga arutada. Lisaks, kuna looduslikel toidulisanditel võib olla kehale mitu mõju, peaks neid alati juhendama kogenud loodusteadlane või ravimtaim, eriti selleks, et teada saada annuseid ja raviaega.