Kuidas Jet Lag muutis mind lõpuks hommikuseks inimeseks (omamoodi)

Sisu

• Ülevaade

Inimesena, kes kirjutab tervisest elamiseks ja on küsitlenud kümmekonda uneeksperti, olen ma reeglitest hästi teadlik. peaks järgige paremat ööpuhkust. Tead, sellised asjad nagu: Lülita need melatoniini blokeerivad iPhone’id tund aega enne magamaminekut välja, mine rahulikult REM-und häiriva alkoholi juurde, ära looda edasilükkamisnupule ja loomulikult: hoia magamise ajal järjepidevat ajakava ja ärkasin umbes samal ajal, seitse päeva nädalas.

Kuigi ma sain aru selle teaduslikust loogikast, tundus see viimane alati nii asjatult julm. Tähendab, kas nädalavahetustel magamine pole üks elu suurimaid naudinguid?!

Tõeline jutt: ma pole kunagi olnud hommikuinimene (näiteks ema sõnul isegi beebina) või eemalt tuvastatud. Ausalt öeldes ei tahtnud ma ka kunagi selleks saada-hoolimata asjaolust, et meil oli terve #MyPersonalBest kuu kell Kuju ettevõtmisele pühendatud. Ma olen teadlik varajase ärkamise eelistest-teadus ütleb, et varem ärkamine võib teie elu muuta-kuid olen ka teadlik sellest, kui väga ma armastan magada nii palju kui füüsiliselt võimalik, kui mu ajakava seda võimaldab. (Tõsiselt, enamik mu sõpru ja perekonda teavad, et nad ei häiri mind nädalavahetustel enne lõunat.)

Seejärel reisisin Aasiasse. Kuna ma ei olnud reaktiivlennukit takistaval lennukil, tähendas 24-tunnine reis ja 12-tunnine ajavahe, et tulin tagasi tõsiselt segaduses oleva sisekellaga. Leidsin end magama minemas kell 21.00. ja ärkasin särasilmsega kell 7 hommikul-isegi nädalavahetuse hommikul. Lõpuks tegin seda, millest arstid mulle rääkisid! Muidugi mitte valikuliselt, aga kui ma avastasin, et mu keha soovib mul nädalavahetuse hommikul nii vara ärgata, ilma et oleks vaja lendu või poolmaratoni joosta, siis arvasin, et proovin lihtsalt kõik lisavõimalused omaks võtta aega iseendale.

Kui see esimest korda juhtus, läksin tassi kohviga rahulikult jalutama (jet lag ja külmetusest taastumine tähendas, et ma polnud veel päris valmis treeningutele tagasi hüppama), koristasin tubade kaupa, rääkisin omaga. ema, ületas pikka järjekorda mu lemmiksaia poes ja oli *esimene inimene*, kes mu naaseb, kui poed avati kell 9. Kuigi see võib tunduda igava hommikuna kõigi teiste jaoks maailmas, minu jaoks oli see tõeliselt revolutsiooniline. Esimest korda mõistsin tegelikult kõiki neid tüütuid hommikuinimesi, kes ärkavad nii palju varem kui nad absoluutselt vaja et.

Kuigi ma olen realistlik oma võimes püsida järjekindlalt laupäeval ja pühapäeval kell 7 hommikul, on minu esimene kogemus suurepärase öise unega kellaajaga ja Tundide tööviljakus nädalavahetusel enne kella 10.00 on tõesti muutnud minu suhtumist hommikutesse. Selle asemel, et võimalikult hilja uinumisrõõmu peesitada, olen avastanud, et tundide kaotatud aja tagasivõtmine, et keskenduda asjadele, mis tavaliselt kõrvale jäävad (nagu Marie Kondo-minu kaunitarbed), võib olla ülimalt rahuldust pakkuv.

Ei, minu uus lähenemine hommikutele ei ole pühapäevaseid hirmutusi täielikult kõrvaldanud, aga kui ma pühapäeva maha ei maga (ja siis pärast keskööd üleval ei ole, esmaspäeva hommikul tõusmine tundub peaaegu võimatu), siis olen ma töönädalasse suundunud palju lõdvestunum kui kunagi varem. Selle asemel, et meeletult uksest välja joosta ilma lisaminutita, on mul olnud aega istuda ja kohvi juua, vaadates hommikusi uudiseid (!), Panna oma toodangut kasutama ja teha smuuti, selle asemel, et 11 dollarit ühe peale kukutada, või treenige esimese asjana, mis tähendab, et seda juhtub palju rohkem kui siis, kui säästan trenni alles pärast tööd. (P.S. Siin on hommikuste treeningute 8 kasu tervisele.)

Vaatame, kui kaua mu uued reaktiivlennuki põhjustatud harjumused kestavad. Kuid praegu hindan ma oma uut hommikurutiini, treeningu lõpetamist ja värskelt valmistatud hommikusöögi smuutit käes kell 9.00-jah, seitse päeva nädalas.

Ülevaade