6 Tundke, et petate madala kalorsusega suupisteid

Sisu

• Mandlivõi valguhammustused
• Parem peomiks
• Kookosõli ja meresoola popkorn
• Marjad ja šokolaad
• Kurgipulgad feta ja tillijogurtikastmega
• Chia suupistebaar kookosekohviga
• Ülevaade

Jah, täisväärtuslikud toidud on tehniliselt tervisliku toitumise kõige olulisem osa. Kuid need viimased tüütud kilod teevad või lõhuvad tegelikult suupisted, sest sa võid süüa salateid, kuni lehmad koju jõuavad, kuid see kott soolaseid, õliseid kartuleid võib kogu teie raske töö ära teha. Õnneks on Dawn Jackson Blatner, R.D.N., siin, et päästa meid meie nõrkadel hetkedel tervislike suupistetega, mis rahuldavad kõik teie isud. Soolase jaoks on meil popkorn; magus, seal on marju ja šokolaadi; ja soolane, parem peomiks (valmistatud BBQ-maitsega kikerhernestega!). Meie lemmik? Mandlivõi valguhammustused, mis rahuldavad ka halvimaid magusasõpru ja annavad veidi valku, et jõuda järgmise toidukorrani. Minge edasi, laske isudel alata.

Mandlivõi valguhammustused

Corbise pildid

Sega väikeses kausis kokku 2 supilusikatäit kaerahelbeid, 1 sl mandlivõid, 1/2 sl jahvatatud linaseemneid ja 1/2 tl vahtrasiirupit. Vormi 2 ümmarguseks hammustuseks.

Parem peomiks

Corbise pildid

Sega kokku 1 spl tooreid india pähkleid, 2 spl BBQ-maitsega röstitud kikerherneid ja 2 spl külmkuivatatud herneid.

Kookosõli ja meresoola popkorn

Corbise pildid

Viska 2 tassi õhuga popkorni 2 tl sulatatud kookosõli ja 1/4 tl meresoolaga. (Kas peate lihtsalt näksima? Jätke lisandid alasti, õhku poputatud popkorn on üks kuuest toidust, millega ei saa üle pingutada.)

Marjad ja šokolaad

Corbise pildid

Ühendage kaks 0,35-untsi vegan tumeda šokolaadi ruutu 1/2 tassi vaarikatega.

Kurgipulgad feta ja tillijogurtikastmega

Corbise pildid

Sega 6 supilusikatäit tavalist 2 -protsendilist Kreeka jogurtit 3 spl murenenud feta, 1/4 tl kuivatatud tilli, 1/8 tl meresoola ja 1/8 tl musta pipart. Serveeri 1 tassi kurgipulkadega. (Proovige ka 40 supermääret suvepikniku jaoks.)

Chia suupistebaar kookosekohviga

Tervise sõdalane

Sega 1 spl täisrasvast kookospiima 8 untsi musta kohvi hulka. Nautige koos Health Warrior Chia baariga. (Aga kui palju kohvi on liiga palju?)

Ülevaade