Jooga tervendav jõud: kuidas harjutamine aitas mul valuga toime tulla

Sisu

• Ülevaade

Paljud meist on mingil eluhetkel kokku puutunud valuliku vigastuse või haigusega – mõned neist on tõsisemad kui teised. Kuid 30-aastase Collingswoodist, NJ-st pärit Christine Spenceri jaoks on tugeva valuga toimetulemine igavesti aktuaalne tõsiasi.

Spenceril diagnoositi 13-aastaselt Ehlers-Danlosi sündroom (EDS), mis on fibromüalgiaga seotud nõrgestav sidekoehaigus. See põhjustab üliliikuvust, lihaspingeid, pidevat valu ja mõnel juhul surma.

Kui tema sümptomid halvenesid ja panid ta kolledžist loobuma, kirjutasid arstid talle retsepti ravimite, sealhulgas valuvaigistite kokteili saamiseks. "See oli ainus viis, kuidas lääne meditsiin teab, kuidas haigustega toime tulla," ütleb Spencer. "Tegin füüsilist teraapiat, kuid keegi ei andnud mulle pikaajalist plaani, mis aitaks mul paraneda." Kuude kaupa oli ta täiesti voodihaige ega suutnud normaalse elu näol jätkata.

20 -aastaselt julgustas Spencerit joogat proovima inimene, kes teab kõige paremini: tema ema. Ta võttis DVD, ostis joogamati ja hakkas kodus harjutama. Kuigi see tundus aitavat, ei harjutanud ta järjekindlalt. Tegelikult loobus ta oma uuest praktikast pärast seda, kui mõned arstid seda heidutasid. "EDS-i probleem seisneb selles, et inimesed usuvad, et miski ei aita – seda ma uskusin umbes kaheksa aastat," ütleb Spencer.

Kuid 2012. aasta jaanuaris hakkas ta teisiti mõtlema. "Ärkasin ühel päeval ja mõistsin, et kogu aeg valuvaigistite peal olemine tuimab mind, lülitab mind elust välja," meenutab ta. "Siis otsustasin joogat uuesti proovida, kuid seekord teadsin, et pean asju teisiti tegema. Mul oli vaja seda teha iga päev"Nii hakkas ta YouTube'is videotega harjutama ja leidis lõpuks Grokkeri, tellitud videosaidi, mis sisaldab palju erinevaid joogavooge ja pakub juurdepääsu juhendavatele personaaltreeneritele.

Pärast umbes neli kuud sama õrna harjutamist tundis Spencer äkki teadvuse muutust. "Sellest hetkest alates muutus kõik," ütleb ta. "Jooga muutis täielikult seda, kuidas ma oma valust mõtlen ja tunnen. Nüüd saan ma pigem lihtsalt oma valu tunnistajaks olla, mitte sellega kiinduda."

"Kui ma tõusen voodist välja, et joogat teha, muudab see tõesti minu mõtteviisi päevaks," ütleb ta. Kui varem keskendus ta negatiivsetele mõtetele halva enesetunde kohta, siis nüüd on Spencer teatud tähelepanelikkuse ja hingamistehnikate abil võimeline oma hommikustest harjutustest kogu päeva positiivseid vibreid kandma. (Saate ka seda teha. Lisateavet joogalise hingamise eeliste kohta leiate siit.)

Kuigi tal on endiselt EDS-i sümptomid, on jooga aidanud leevendada tema valu, vereringeprobleeme ja lihaspingeid. Isegi päevadel, mil ta suudab pigistada vaid 15 minutiga, ei jäta ta kunagi harjutamata.

Ja jooga ei ole muutnud mitte ainult seda, kuidas Spencer füüsiliselt liigub, vaid ka seda, kuidas ta sööb. "Ma olen rohkem teadlik sellest, kuidas toit mind mõjutab," ütleb ta. "Hakkasin vältima gluteeni ja piimatooteid, mida mõlemat on seostatud sidekoehaigustega nagu EDS, mis on oluliselt aidanud minu valu piirata." Ta suhtub sellesse toitumisviisi nii kirglikult, et Spencer kirjutab oma gluteenivabast dieedist ajaveebi The Gluten Free Yogis. (Kui kaalute gluteenivaba lülitit, vaadake neid 6 levinumat gluteenivaba müüti.)

Ta otsib ka võimalusi, kuidas aidata teisi haigusega inimesi. Praegu käib ta õpetajakoolitusel-lootes tuua jooga tervendavat jõudu ka teistele. "Ma pole kindel, kas hakkan stuudios õpetama või ehk aitan Skype’i kaudu inimesi EDS-iga, kuid olen väga avatud sellele, kuidas saan teisi kõige paremini teenindada." Ta asutas ka Facebooki lehe, mis toimib tugirühmana teistele, kellel on EDS, fibromüalgia ja sellega seotud haigused. "Inimesed, kes minu lehele tulevad, ütlevad, et see aitab neil toime tulla ainult kogukonna loomisega, isegi kui nad pole jooga jaoks kohal," selgitab ta.

Põhisõnum, mida Spencer soovib levitada: "Ärka lihtsalt üles ja tee seda. Sa tänad ennast hiljem." Nagu iga eesmärk fitnessis või elus, on esimene samm edu saavutamiseks voodist tõusmine ja selle esmase takistuse ületamine.

Ülevaade